爬过非洲最高峰乞力马扎罗的人有哪些经验可以分享？
10月9日刚登顶，全程无高反，轻松登顶。去之前没看攻略，就看了知乎的回答，虽说看多了也没用，但只看知乎还是让自己在某些方面吃了些苦头，特来补充一二。针对没登过山的纯业余旅行者。
主要说一下费用、线路、装备以及高反和体能等身体准备方面的经验。另在文末补充了关于手机信号的问题。
先说一下团队，5人团，4男1女，我是那个女的，3人登顶，除我以外4人都高反。
1. 费用
这是本人第一次找旅行社出游，费用是一揽子的，其实还挺方便、效率的。具体单人1800刀，包含：一夜住宿，登山前Moshi休整一日的半食宿，6天的线路登山行程，下山后Moshi的食宿一晚，以及乞力马扎罗国际机场的接送机。据说到当地再找向导和登山游的旅行社费用会便宜很多。但门票价格似乎比以前涨了很多，我们这价算中等吧。
登山协助团队配备：主向导1人、副向导2人、厨师1人、服务生1人、背夫13人（其中1人负责搭帐篷），共计18人。
山下住宿在当地算是很好的了，客观上相当于国内三四线城市城郊旅游度假村水平，但房间很大能洗热水澡，已经满足了。
1800刀不包括的费用有装备的租用和小费。
装备我租了厚睡袋、登山杖，都在20刀以上。帐篷和防潮垫由旅行社提供。
小费在出发前旅行社会给你建议给多少，最后给多少你自己决定。给我们的建议是，向导20-25刀每天，厨师和服务生15-20刀每天，背夫10刀每天。我们最后给的远远高出这个水平，这个完全看自己。小费在最后一天下山时才给，所以即使给的不是特别高，也不会影响前面行程中团队的服务，总体而言，这些支持团队都还是非常靠谱的。
插个题外话，当地物价并不算低，Moshi一只烤鸡本地人价约6刀，外国人价约10刀，好的双人间住宿65-80刀。淡季可能会低一些。不过吃食倒是不难吃。
2. 线路
此次选择的是也是俗称的威士忌线路，4天爬升，第5天凌晨冲顶、白天下撤，第6天中午前到山脚Mweka门。
是现在走的最多的线路，登顶成功率最高，风景也还行，可以看到疣猴和蓝猴。
第一、二天，从门开始，连续爬升从海拔1500到3800，比较寻常。
第三天，中午会爬升到4600的Lava Tower，然后再一路下降到3800宿营。
第四天，上午需要翻越 Wall，是一个岩壁，对有点恐高的人是个考验，略险。然后继续爬升、下降、爬升、下降再爬升到冲顶前4600的营地，大约会在下午3、4点左右。
第五天，午夜12点开始冲顶，一般6-7个小时到顶，我们大约用了6小时，然后欣赏日出，然后下撤。快的9点能回到营地，慢的比如我，快8点下撤11点才到。午饭后沿Mweka线路下撤。可选择当天下到山脚回Moshi或，也可停一晚。
第六天，中午前到山门，领证书，回酒店。
线路全程帐篷，由于第三天及第四天的上下折腾，不会觉得最后冲顶难，登顶成功率很高。另一条走的多的也就是可口可乐线路全程住宿小木屋，但前4天一路平坦，最后登顶时坡度陡增，会觉得难度一下增加而影响成功登顶。有志于登顶的，还是选择线路的好。
另有Shira线路、线路在后半程与线路重合，难度似乎差不多。Umbwe线路则会经过冰川登顶，线路短且陡，据说不适合非专业登山者。另外还有一条线路，不了解。
下山走的是Mweka线路，是下山的基本线路，有4条登山线路都从这里下山。它是乞力马扎罗连通山顶、山脚所有线路中最短、坡度最陡的线路，但路面相对平坦，是营救线路，只下不上，沿路有独轮板车供急救下撤。对于膝盖不好的人，这段下山的路途会显得特别艰难，两天下撤我大概滑了17跤，护膝此时会显得格外重要。
3. 装备
请准备尽量好和尽量充足的装备！
虽然乞力马扎罗是业余登山爱好者也可以相对容易攀登的雪山，但并不意味你的装备可以业余。好的、充足的装备可以让整个行程轻松很多。
由于现在（10月）已经快要进入当地的湿季，且属于较冷的一季，理想情况下，应该备两身可替换的衣物，从内到外包括手套和护膝。
从第三天开始，海拔上升后我们一直处在云雾中，一直有降水，从外湿到里。第三天穿了速干裤加保暖内裤，结果裤子湿透了以后导致鞋袜进水，带靴套都没用。湿透以后就是寒冷，非常痛苦。这个季节过了3600m、不到4600m以前，都是浓雾，防水做不好，非常影响状态和后面行程。我们团队中2人就是因为过于潮湿引起的寒冷、疑似感冒及高反而在第四天提前下撤的。如果不能保证衣物的干燥，在冲顶夜里零下20度的低温下，是会有很大冻伤的可能的，特别是脚。
综上，如果在9月底到10月攀登，充足的装备建议包括：
其余的物品就可以按个人喜好来带了。比如摄影器材、各种外伤感冒头疼药、胃药、高反药，防晒防裂唇膏，暖宝宝，宝矿力水特粉等等。
由于上山以后饮食都由后勤团队提供，水源是山上取的，水有时会比较浑浊，如果担心自己肠胃的，还可以再准备一些肠胃药。不过基本没听说过拉肚子的。
如果你是在干燥温暖的1-3月攀登，或者干燥的7-9月，防水问题可能不会那么困扰人。向导手机里8月底的山顶几乎没有雪，都是裸露的石头，但我们这次上去，过了5000就是一路积雪。
我是极端怕冷的，所以带衣服带到我以上列的程度，基本只多不少。
另外，毛衣哪怕是羊绒衫都不实用，会湿，不要带。
最后，如果再爬一次，我一定会加上的一定是一件厚户外羽绒服，登顶的夜晚真的被冻惨了。
4. 高反和体能（如何克服或放弃，以及什么样的人能登顶）
和我们同步这一波，有一个法国团，基本都是60岁以上的老头老太太，还有一、两个德国团，也都是白发苍苍的。下山领证书时，看到一对70以上的大概是美国人的老夫妇拿证书照相。法国团应该是十几人全员登顶的。所以，这是为什么大家觉得登乞力马扎罗不是很难。
但是，我们5人只有我1人无高反，在清醒状态下登顶。回来看各种游记、攻略、帖子，有一多半都说是梦游上去的。在山脚看留言簿时，至少一半留言的同胞没有登顶。诚如之前知友说的，体能都在其次，很多是被高反打败的。
先说我个人情况，生完宝宝刚9个月，从备孕到之后哺乳期，停止锻炼20个月，8月恢复健身，但9月经历发烧、摔马脑震荡加右腿关节挫伤、然后再次发烧直到登山当天才康复，实际有效锻炼期1个月。锻炼内容为高强度间歇性有氧训练及力量训练，每天1小时，一周5-6天。以前没登过山，上3000必高反，不过都不严重。有多次全装备负重、长距离、长时间的山地骑行经验。
体能上我不担心自己，之前担心的主要是高反。前面回答过的知友“可乐加冰”已经很好的解释了高反的原因和有可能克服高反的锻炼准备，我个人的经验很好的验证了这个解答。行前密集、并有相当强度的心肺训练在短时间内提升了我的心肺功能和肺活量，但长期没有锻炼，让我的基础耗氧量还没有恢复到之前的较高的水平。我在整个登山过程中都没有出现过气喘吁吁的情况，即使是在冲顶时，一直都保持着均匀、较深、但不急促的呼吸，这让冲顶感觉轻松很多，登顶后还能奔跑蹦跳，没有任何缺氧的感觉。所以我和另一个队友及一个向导在峰顶呆了比较长的时间，是那天夜里冲顶的队伍中最晚下撤的。
队伍里，一人常年健身，高反头疼第四天下撤。登顶的其余两个队友，一个常年在川西旅游、户外徒步、穿越，最晚登顶，登顶时高反感觉像在做梦，下撤后恶心头疼没胃口。另一个，负重走了安娜普尔纳大环线，差不多和我一起登顶，但在接近顶峰时喘不上气、头晕、梦游，所以被向导拖到照相的牌子那儿后，没有停留就迅速下撤了，当天撤到山脚，途中呕吐数次。
所以，平时体格好的，反而有可能产生强烈的高反不适，因为需氧量大。而如果平时并没有特别坚持锻炼的，突击锻炼心肺，有可能达到比较好的抗高反效果。另外，不管红景天有没有用，反正我是提前一周就开始吃了，直到冲顶。
在登山过程中，克服高反最有用也最可靠的一条，就是：
喝水，喝水，喝水！
原因有很科学很专业的解释，有兴趣的可以自行百度、之，不赘述，只说结果。每天要能喝到3升水，或者喝到尿没有颜色的程度，基本不会有特别严重的高反反应。向导会要求我们随身带2升水，然后到营地后晚饭前后、早饭前后，都有tea time，让大家喝热茶、热巧克力等，晚饭和早餐都有粥之类的流质。每天徒步过程中，即使我们不主动喊休息，向导也会定时让大家停下来喝水、喝水、喝水。
然后就是慢，慢，慢。
其次是吃饱，并补充足够的糖分。向导一到营地，就先泡上一杯至少放4茶匙黄糖的奶茶，一般早餐的粥也都是甜的。我每顿都当做完成任务来吃。不过对有高反的人来说，胃口会大受影响，这时候更需要强迫自己吃，不吃只会更惨。巧克力、士力架和能量棒有用，但不如每顿吃饱饭管用。
再有就是休息好。有高反的队友表示，即使很难入睡，但只要睡好了，第二天就会感觉好很多很多。
即使有高反，只要不感冒、不严重，慢慢走，其实都能到顶。
最后，关于放弃。
话说回来，登山这种事，大多数时候放弃比坚持更难。但事关性命，需要理性对待。每年有超过5万人攀登乞力马扎罗，平均会有3-7人丧生。最近的事故发生在今年9月16日，我们行前半个月，一对美国夫妇，名字忘了，男的33岁，曾是TED 2012年的一位演讲者，坠山而亡，不过应该是因为个人行为不当。
总体而言，爬乞力马扎罗，后勤保障还是很完备的，在第三天的时候，你可以跟向导确定是否需要氧气瓶，如果需要，他们会带上。我们要了一个，结果需要的人第四天下撤了，剩下继续爬的人忘了我们还有氧气，白白花了60刀。有装备特别高大上的团队，直接使的高压氧舱，整个人躺舱里吸氧，在接近冲顶大本营的地方，我们瞅见了一个。对于特别特别严重的情况，也可以申请直升机救援，2000美刀。一般是睡睡袋里，躺独轮车上，4-5个人护送下山。那个独轮车有简易避震，但没有刹车…..下撤的队友看到一个送下山的。
如果上到4600的营地发现自己状况不好，最好不要勉强，因为冲顶这一程坡度其实还比较陡，往上走的路和下来的路还不完全一样，如果走到一半想下，基本是不可能的，因为太黑太陡，很不安全，自然也不可能停在途中等天亮，会冻死的。所以上不去，千万不要勉强。
另外就是和向导密切的沟通，特别是有任何不适的时候。向导会随身带着心率和血氧检测的小仪器，他们也会根据自己丰富的经验给登山游客提供建议。如果血氧异常、心率过快，该撤就撤。
总之，山永远在那儿，总有机会。
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以上，希望对后来人有用。
最后最后的经验，鉴于去非洲需要接种一些疫苗，请尽量提前接种。我行前发烧就是因为9月29日接种了黄热病疫苗后免疫力下降，被宝宝传染了疱疹性咽炎，当天夜里就开始发烧，之后用了抗生素，疫苗等于白打（黄热病疫苗是减毒活疫苗），白遭了一回罪。并且霍乱疫苗也没有吃，怕再有疫苗反应此行就废了。
生活在当地超过10年的华人朋友表示，黄热病疫苗什么的他们都没接种过，其实也还好。坦桑基本还好，短期旅游做好防蚊，一般问题不大。
呃，想起来，低温下电池放电特别厉害，爱疯6手机半夜出发时候充满电，到山顶电量只有1%，能勉强拍几张，但状态不稳定，想山顶用手机的，请把手机尽量贴身存放以保温........单反靠谱。向导的华为手机状态正常，还能拍视频.....
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补充一下关于手机信号的问题。用的当地的手机卡，一周1g流量的套餐，大概10刀的样子具体忘了，不算贵。登山途中，每天都会在部分路段有信号，天气晴朗的开阔山坡上甚至可以有3g信号。第一、二天的营地没信号，但半路会经过有3g信号的地方。第三天的营地有3g信号。第四天冲顶的营地，在没有雾飘过的时候，时常能有3g信号。下山3800的那个营地有稳定的3g信号。不过在没有信号的地方就是彻底什么信号都没有。虽然能偶尔有3g信号，不过也只够发发微信，刷一下朋友圈，图片视频信息不一定能收发成功，且收发时间都会比较长，大多数时候信号都不强。