对于在冬季最冷的月份骑行的人来说，手脚失去知觉是一种常见的经历。
当气温较低时，手脚冰冷，可能会变得麻木甚至疼痛，这会让骑行感觉像是一件苦差事。
当体温下降时，四肢会受到影响，因为它们距离血液供应最远，而血液供应有时会被转移以保持核心的温暖。
第一步是尝试减少身体核心部位的冷却。
穿上一套质量最好冬季骑行服，让身体在冬季保持良好的穿着。
一旦你准备好冬季骑行，就可以集中精力保护手脚——这里有一些建议可以帮助你在冬日顺利骑行……
一、冬季骑行时如何保暖脚部
1、换上保暖的骑行袜
穿薄但保暖的袜子
脚冷或麻木的主要原因之一实际上是穿太多袜子。
厚袜子或多双袜子可能会导致鞋子变得太紧，从而切断血液供应 。
相反，在购买最好的冬季骑行鞋之前，请先购买一双优质的骑行专用冬季袜子。
对于希望在冬季骑行的任何人来说，温暖的冬季骑行袜都是值得投资的，而且购买并不贵，可以穿很多年。
保暖袜子很重要，因为它们是双脚的第一级隔热层，其次是骑行鞋，最后是套鞋。
保暖骑行袜有多种不同的款式、材质和厚度，在购买一双之前可能需要考虑一下。
较厚的袜子通常包含羊毛或合成保温材料，如果骑行鞋有足够的空间，那么厚袜子是最佳选择。
例如一些防水的美利奴羊毛保暖袜等袜子是此类别的绝佳选择。
如果没有专用的、更宽敞的冬季骑行鞋，可能需要使用一些更薄的保暖袜子。
美利奴羊毛等材料即使穿着较薄的袜子也能提供非常好的保暖性和隔热性，并且非常舒适。
合成纤维的添加可以让袜子更好地吸湿排汗，让双脚更长时间保持干爽。
美利奴羊毛还有一个额外的好处，那就是天然善于抑制异味，并且不需要像合成袜子那样频繁清洗。
保暖的骑行袜也可以比夏季的骑行袜长一点，以增加与紧身裤和套鞋的重叠。
不管怎样，你很可能会搭配紧身裤或暖腿裤一起穿，所以它们的外观或颜色并不重要——只要它们保暖就可以了。
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2、买一双冬季骑行鞋
冬季骑行鞋这是一笔很值得的投资。大多数骑手都喜欢穿套鞋 ，通常可以穿一两个骑行季。
但如果您仍然觉得很冷，那么可以更进一步，穿上全套冬季骑行靴。
然而，这些将是持久的、完全隔热和密封的——通常能够适应远低于 0°C 的温度。
冬季骑行鞋本质上将套鞋的功能融入到骑行鞋中，赋予它们更高的防水性、隔热膜和通常更高的靴子状脚踝，以防止水进入。
如果你真的决心骑车度过冬季最糟糕的几个月，那么投资一双好的冬季骑行鞋确实值得。
当你不必穿上厚袜子和鞋套时，可以节省时间，因为无论它们多么坚固，在几个季节的频繁使用中都会恶化。
不过，没有什么可以阻止在冬季骑行靴外面套上套鞋，以获得额外的保暖和保护。
多年来，冬季骑行鞋已经发展了很多，如今是非常时尚的，并且有多种颜色可供选择。
有的鞋品还采用 Gore-Tex 外膜，虽然不是最环保的材料，但防水性能极佳。
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如果没有在新的骑行鞋上投入大量资金，套鞋和脚趾套就是对抗脚冷的下一道防线。
一双好的鞋套不仅可以挡住冷风，还可以保护双脚免受车轮喷溅以及道路淤泥进入鞋子。
套鞋由多种材料制成，包括氯丁橡胶、防风防水面料。它们的用途各不相同：
有些适合日常骑行，有些可能具有空气动力性能，有些套鞋更适合越野骑行，脚趾和鞋底区域更坚固。
套鞋需要合脚，因此正确的尺码很重要。鞋子上和后背周围的开口越少，冷空气就越少能潜入。
自行车鞋头套也有很多相同的情况，正如包装上所说：适合自行车鞋并且仅覆盖脚趾区域的鞋头套。
如果你是一个非常怕冷的人，最好将一套脚趾套与套鞋搭配，为脚趾区域提供双重温暖，同时又不会增加需要继续移动的脚踝的体积。
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如果真的想省钱，还可以使用许多小窍门来让你的脚趾在骑车时保持温暖。
第一个是用锡纸包住你的脚。这是一件相当不言自明的事情——找一些坚固的厨房箔纸，用它包住你的脚（穿上袜子），然后穿上鞋子。
铝箔会将脚上的热量散发回来，这样就能让脚保持温暖。
你也可以用这个技巧把袜子叠成两层——把锡箔放在两只更薄的袜子之间。
盖住所有通风口是一个简单的方法，可以从一开始就防止冷风进入你的鞋子。使用胶带或任何其他东西粘住并堵塞夹板孔，以及骑行鞋可能有的任何通风孔。
还有一个法子，就是你可以用一些普通的塑料袋。用一个塑料袋子，你可以把它们拉到脚上，就像防水袜子一样有效地工作，通过将温暖的汗水留在袋子里，你的脚应该保持温暖。
这是否是一个非常舒适的选择还有待争论，但它确实有效。
盖住通风口
最好的骑行鞋的设计应该是透气的——这在夏天非常有用。
冬天来了，所有这些可爱的通风孔可能会带来一些不便。
如果吹过鞋子的微风开始困扰你，则可以使用胶带或其它隔热材料将它们覆盖。
使用加热鞋套或鞋垫
除了上面这些小窍门之外，还有一些非常好的配件是专门为骑车者的脚部保暖而设计的。
在这里，你还可以购买一些徒步用的产品，因为自行车专用产品很少。
比如一些加热套鞋和鞋垫。你可以在轻松找到加热鞋垫以及加热垫（类似于可以放入手套内的加热垫）。
如果你要进行一次漫长的冬季骑行，那么在车包中藏几个这样的东西可能会成为在室外非常严酷和寒冷的条件下的救星。
二、冬天骑行时如何保持双手温暖
1、从好的手套开始
一副好的骑行手套也是一个好法子。
如今有许多不同的骑行手套的款式 ， 真正的质量好的手套使用厚实的填充物，这种填充物确实有效，也会消除从道路上接收到的一些震动。
另一种选择是一双氯丁橡胶手套 ，这些手套可以提供更大的灵活性，并且可以充分温暖双手。
另一种选择是龙虾式手套，它将小指和无名指组合在一起，有点像手套，但拇指和食指可以自由地制动和换档。
连指手套固定在横杆上，让你可以将戴着手套的手滑入其中。这显然会限制你的手部运动，
但你可以完全控制刹车和齿轮，而且许多人在长时间、缓慢的耐力骑行中会在引擎盖上保持相当舒服。
戴上内衬手套后加倍
真丝打底手套为你的骑行穿搭增添最后一丝温暖。
如果一副优质手套仍然不能解决问题，那么还可以购买一些（通常很便宜）内衬手套。
它们会放入主手套内，并保留一层额外的保暖层，以提供更好的保护。
但不要太紧
手麻木并不总是由寒冷引起的——当手套太紧限制手部血液循环时，也会出现问题。
所以，你得确保这不会成为自己的问题，并且有足够的空间来弯曲手指。
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使用手套上的功能
许多骑行手套的袖口处都配有尼龙搭扣或抽绳调节器，这些调节器可以调节到靠近皮肤的位置，从而限制冷空气流入手套的机会。
最好能确保使用这些手套，并且最好将球衣的袖口也放在手套上面。
2、活动手部
弯腰骑行、双腿转动，很容易就能进入稳定状态。
尽管在自行车上拥有良好、强壮的核心以及由此产生的静止上半身令人钦佩，但这并不意味着根本不应该移动。
为了避免麻木，请保持双手移动——在顶部和底部之间交换，或者只是时不时地稍微扭动一下手指。
3、增加能量
首先戴上温暖的手套，将它们放在散热器上或将手套包裹在骑行前的咖啡或茶上。
在冬季骑行期间保持充足的水分和充足的饮食非常重要，你的身体更需要能量来保持温暖。
因此，如果在骑行过程中感觉自己正在变得寒冷，请停下来，在最近的咖啡店再次暖和双手。
最好同时再要一份蛋糕。
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