2023健身器材之仰卧板推荐！仰卧板怎么用？训练腹部，好用又不贵
每个型男、型女都希望有更完美的腹肌，但练腹肌也不是件简单的事，一要有坚定的意志和不懈的坚持，另一方面要借助好的健身器材，当然也是少不了健康的饮食。
说到腹肌的器械，大家是不是会想到仰卧板？一款专练腹部的健身器材，性价比又高，今天我们就来说说仰卧板如何来挑选。
文章目录：
仰卧板的正确姿势
如何选购仰卧板？
高口碑高性价比仰卧板推荐
一、仰卧板的正确姿势
在用仰卧板之前，要把身体各关节活动开来，膝盖弯曲，可以避免腰部受伤，保持均匀速度，要做到以下几点的正确姿势：
1、仰卧板要放在平整的地方，检查是否摆放就绪，再坐下，脚勾住泡沫棉，小腿跟地面差不多要保持在90度，然后再往后躺，头可以不用一直放放在仰卧板上。
2、双手放松，稍微贴在耳边，初次练习者双手可以放在腹部，或用助力绳，锻炼时从腹部发力，而不是借助手力。
3、用仰卧板开始运动时，人要躺下，心情放松，重心下降，手轻放在耳朵处，慢慢起来，收紧腹部肌肉停一会，做卷腹，再慢慢把身体回到原位，速度均匀，不能过快，当练习一段时间，感觉可加大难度，可以加杠铃片一起运动。
4、经常用仰卧板锻炼，可以使腰部曲经迷人，身体健康，但要有持之以恒的精神，每天定计划练习，要循序渐进，不宜求快。
二、如何选购仰卧板？
1、品牌，购买产品，选品牌是重要的一点，相对来说，品质、技术、售后上都会比较有保障，用的也放心。
2、支架结构，仰卧木板最好整一块成型，承重力强的同时且不容易变形，支撑架钢材用料要足些，要厚重点，承载力要好。
3、稳定，好的仰卧板是比较稳固的，不容易摇晃，摇晃厉害的机子千万不要选，容易受伤，购买时，可用手摇下，是否有晃动，或可以在仰卧板试下动作，不移位稳定的就留下。
4、弧度，一个好的仰卧板一定是有弧度的，一般在1.24-1.28左右适宜，有弧度的仰卧板可防止拉伤腰腹部肌肉，分散重力，减轻仰卧板的历力。
5、防滑，仰卧板具有防滑是最好了，可防止意外受伤，但脚垫最好也具有防滑功能，不仅脚不易打滑，而且不移位，不会伤到仰卧板下的地板。
6、价格，市面上仰卧板价格几百至几千不等，健身器材都涉及跟身体亲密接触，建议选择品质高点的仰卧板，虽然价格会高点，但一分价钱一分货，使用寿命也会长些，整体算下来，还是划算些，这个看个人需求喜好来选择。
三、高口碑高性价比仰卧板推荐
仰卧板不仅可以练腹肌，也能缓解背部肌肉，是款便捷又比较实用的健身器材，接下来看看高口碑的仰卧板推荐吧！
1、预算在1000元以内仰卧板推荐：
（1）万达康多功能仰卧板
推荐理由：虽然看起来很简单 ，但功能很强大，一台顶8台，趣味性很强，可当哑铃凳，划船机、俯卧撑器，拉绳、美腰机、深蹲机等，核心专利耐拉弹簧，可承重200KG，高密度减震泡棉，减震防生锈，透气舒适坐垫，很贴心，这款很适合初学者使用。
万达康以下几款也不错，40磅重力可调，可以根据需求对比选择：
2、多德士
推荐理由：这款是轻商级旗舰型，家用都可以，能承重300斤，靠背有7档可调节，采用了加粗的钢管设计，很稳定，身高1.85米以下都是非常适合的哦！
这个价位段，以下款也很不错，小巧玲珑，易收纳：
2、预算在1000元以上仰卧板推荐
（1）阿迪达斯ADBE-10225多功能仰卧板
推荐理由：设计，做工都很不错，稳固定非常好，不晃动，可多档角度调节，实现上斜、平板、下斜等方式的训练，高品质PU皮革，防汗、耐磨、无异味，优质泡棉勾脚，固定身体更稳，能更好的发力。
结语：
以上罗列了几款口碑很不错的多功能仰卧板，大家可以放心购买，想要让自己有完美腹肌，就从多功能仰卧板开始，让自己有个完美迷人身材，很Nice！