解除春节长膘的封印,放假在家动起来!
放了寒假,很多童鞋都陷入了吃了睡,睡了吃的大循环。醒一醒,假期可不能就这样睡过去。想想自己假期里吃的垃圾食品,大鱼大肉,再摸摸小肚子,你真的还能躺得下去吗?为了避免返工返校时被人认不出,赶紧起来运动啦。每天少睡一下时,收获可不止一点点。
1.健腹器滚轮
健腹轮针对腹直肌,腹直肌又是核心力量的中坚部分。如果问核心力量有什么用,那就是让你在坐着走着站着的时候燃烧更多脂肪。健腹轮由于持握特点,稳定性非常重要。这款轮胎加宽,抓地力更强,新手可以放心开练。
2.仰卧起坐腹肌板
很多女生执着于每天晚上睡前在床上做几组仰卧起坐,并寄希望于以此练出自己的马甲线。但床通常很柔软,又是平的,很难达到像仰卧起坐板一样的效果。家用仰卧起坐板的长度仅为普通板的一半,节省空间,收腹又丰胸,一举两得。
3.家用运动拉力器
脚踏拉力器针对全身很多部位都可以有效训练。坐在地板上双脚踩在环中,腰背挺直,腹部收紧用力拉,可以锻炼核心力量收紧小肚子。如果采用站姿则更多是瘦手臂。乳胶管的质感,物料坚固
4.懒人收腹美腰机
这种收腹机在健身房非常常见,是一种很好的练腹器械。只要核心稳定,找到发力点,就能及其有针对性地锻炼腹横肌,练就一个小蛮腰。适合女生寝室几人合买,合照时每个人都能秀出马甲线,再也不用担心某人“p图只p自己”。
5.室内运动自行车
动感大飞轮,看得见的激情,身临其境的骑行快感。这款动感单车,具有多种调节方式,是各种身高人群都能找到更舒适的骑乘体位。智能感应心率、热量消耗,双手握住手柄即可获得心率。
6.瘦腰泡棉呼啦圈
其实呼啦圈的重量和硬度是一样重要的,重量决定运动消耗,软度决定运动损伤。所以有海绵包裹又实心的呼啦圈真的安全又好用。可拆卸,出去旅行也可以装在箱子里,随时随地保持体形。
7.磁石扭腰器
要说扭腰器是否真的掉肉还有待考证,但饭后站在布满按摩石的扭腰器上扭一扭,一定是助消化以及有效减少腹部脂肪堆积的。附带的拉绳可以一边扭腰一边做些训练手臂的动作,边瘦手臂边瘦腰,想想就觉得夏天已经在向我招手了。
8.家用不倒翁减压球
那些热爱打拳击或者上搏击课的女生,每一个都是低皮脂,线条棒的好身材。这个简单的家用健身球不仅可以做有氧运动,还可以放松颈肩,调节身体灵活性,释放压力。家中常备健身球,也有利于世界和平。
9.防爆瘦身瑜伽球
健身球通常用来练习普拉提,很多人在使用时都会担心它爆炸,便不敢再放心练习,终至舍弃。这款健身球采用实心超弹橡胶内层,高科技丝网超防爆防滑外层,经过汽车碾压的测试,任何重量的人体都不成问题。而且独特的沙盘表面,质感上乘,看起来更高大上哦。
10.成人健身跳绳
跳绳是非常优质且高效的有氧运动,特别适合减脂人群,而且方便随时随地减一发。一条好的跳绳材质、密度、持握感都非常重要,这一款专业的承轴设计,保证不绕绳,PVC高强度绳体,结实耐用,是一条可以陪伴你很多年的绳子。