篮球传接球练习方法
篮球传接球练习方法范文第1篇
关键词：篮球教学；基础训练；学生
中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）17-0101-02
篮球运动是世界性的体育运动项目，在我国也是普及率最高的体育运动之一。最近些年，随着美国篮球职业联赛即NBA篮球文化在国内的风靡，超级篮球明星的偶像作用，愈来愈多的年轻人对篮球运动的兴趣高涨。在国内的学校里，篮球教学更是受学生的喜欢。然而，由于国内篮球课程开展的比较晚，虽然具有广泛的学生基础，可是很多教师在观念意识和训练观念上都还比较陈旧，篮球课，有的老师甚至就直接让学生打比赛，这样做的结果是学生基础不扎实，实际的篮球水平也得不到提高。
一、篮球教学必须要重视基础训练
中国有句俗语说，冬练三九，夏练三伏，说的是做什么必须勤学苦练，而苦练的内容其实就是基本功。在篮球知识中，基本功是指，篮球运动的基础的知识和基本技能。很多人对篮球有理解上偏差，以为身体条件好、技术好，就是一名好的篮球运动员，实则不然，篮球基础知识包括心理素质、战术素养等软件实力，和手上、脚下、腰胯技术等硬件实力。一名出色的篮球运动员必须要有良好的篮球知识素养和技术素养。在实际的篮球教学训练中，这两种知识的培养是，教学要完成的任务条件之一。篮球教学必须改变单纯只重视基本技能训练或什么都不重视的老路。
二、篮球基础训练的方法
篮球教学内容选择的方法有很多，教师应根据学生的基础和需求，选择实用的内容进行教学。在传统的篮球教学课堂上，教师完成的工作和学生完成的工作是分开的，而篮球是集体性的活动，篮球应该是在教师指导下，师生之间、同学之间巧妙的互动，应该把篮球教学中的“教”和“学”分离开来，让学生在课堂上有充足的时间训练，学生之间相互砥砺切磋，教师在此过程中，要做好管理者和教练的角色，对学生的基本功训练和技战术训练充分指导，为学生的篮球基础知识打下坚实基础。具体做法要因材施教，此处介绍一堂教学观摩课的做法。这堂教师把学生分成三组，按照好、中、差结合的原则，篮球技术好的和差的分成一组，目的是想起到促、帮、带的作用，从而形成良好的学习氛围，提高学生的学习兴趣。然后，分组训练，训练的内容每堂课都不同，或是进行运球训练，或是身体训练，或是防守训练，或是分组对抗，不过教师的职责是对训练中出现的问题进行指导。
三、篮球基础训练教学内容
篮球是技术性很强的体育运动，运动技术种类繁多，比如有传接球、运球、突破、防守、扣篮、抢篮板等，而且这些技术还可以进行细分，篮球的基础训练就是运动员对球的控制配合脚步移动来实现各种攻守动作。
1.球性训练。球性训练其实就是对篮球基本的认识训练，其他篮球技术训练的基础。篮球的球性训练分为原地性练习和行进间练习。主要是的目的是锻炼运动员对篮球的基本控制力。原地练球的具体方法有十几种，这里简单的介绍几种。单手直臂旋转球练习，练习的时候，站立，手要尽量伸直，用手指尖和手腕柔和地慢慢旋转篮球，在此过程中不要让手离开篮球。双手持球体前屈练习，这种练球的方式是：站立，双手举球，胳膊笔直，用力向后弯，体前屈的时候，胳膊要尽量向后。此外还有左右伸展练习，双手持球原地转髋练习，等等。球性练习还包括行进间的练习，两个运动员在跑步行进当中相互抛接球，使球在两个人之间快速运转。
2.脚步移动训练。脚步是篮球基础训练中的基本功训练，是运动员为了一定的目的而采取的各种合理的脚步动作的总称。良好的脚步运动可以让运动员子在激烈的比赛中快速灵活的摆脱防守、寻找到恰当的攻守空间和时机，并且保证高标准的投篮命中率。脚步练习分为进攻脚步和防守脚步。进攻脚步，跨步急停和跨步急停，变方向跑。防守脚步，滑步和交叉步。脚步训练较为枯燥，教师在训练中应该想法设法增加趣味性。
3.传接球训练。在看NBA比赛时，传接球成功率是一个球队表现好坏的主要指标之一。传接球是球队在比赛中组织进攻、进行战术配合的衔接手段。准确流畅的传接球让球子在进攻球队手里流畅轮转，为组织进攻创造出良好的机会。在篮球教学中要重视传接球技术的培训。练习传接球刚开始可以进行原地传球，再进行学生间的传接球训。原地传接球比较简单，若干人为一组，互相直接通过各种方式传接球。后面为了增加难度，可以让学生在分组对抗中学习互相传球，增加队员之间的默契程度。传球训练需要注意的是，要让学生掌握好传接球的角度、力度，并且锻炼队员之间的默契性程度。
4.运球训练。运球训练是对个人技术的培养。在比赛中运动员在持球运动的过程中带球摆脱防守，在人缝中持球快速，上篮得分。篮球基本功扎实的基本都是运球高手。在教学过程中对学生进行运球训练，开始可以让其进行单手训练，然后进行双手配合训练，单手运球的弊端是一只手保护不到球，双手可以克服这个缺点。
5.突破训练。在篮球比赛中，很多时候要个人或者队友之间配合突破上篮，突破就是要摆脱防守人员的身体和脚步，找出投篮机会。突破分为突破分球两种。突破练习首先要必须要良好的篮球基本功，在练习当中左右手的功力一定要均衡。在教学中，教师可以进行分组挡拆、突破训练。
6.防守训练。很多人以为篮球运动主要是要解决进攻问题，其实，在NBA里流传着这样一句话，得到总冠军戒指的一定是最会防守的球队。篮球，一定要强调对防守的训练，有效的防守可以中断对手的进攻流程，打断对手的进攻节奏。防守分为，有球防守和务求防守，在防守过程中，一定要注意移动的路线和方向，压低身体重心，对对手球员采取有效的阻挡。不过防守，一定要注意防范对手球员的欺骗伎俩。
7.投篮训练。投篮得分是赢得篮球比赛的唯一手段和最终目标。因此，在教学过程总，必须要对学生进行投篮练习。投篮技术训练，主要目的就是稳定和提高运动员的投篮命中率。投篮练习时，可是进行原地立定投篮，还可以运动投篮，还可以配合投篮，还可以对抗投篮等等。
8.篮板训练。篮板的抢断、盖帽是篮球比赛中的蓝领工作，同时也是比较提振士气的工作，篮板球数是球队胜利的重要保证。一个球队没人抢篮板，那么这个球队的杀伤力就是零。在进行篮板训练时，可是分组对抗，在实战中，锻炼队员的篮板能力。先易后难，最后结合其他技术来练习。
9.抢断盖帽训练。抢断和盖帽是篮球运动中锦上添花的技术。一场比赛的精彩程度一方面要看比分的高低，另一方面，在关键时候的抢断和封盖往往可以改变一场比赛的结果。在抢断和封盖练习中，要让学生分开对抗，提高学生对球的警惕程度，迅速判断对手下一步动作，先发制人。
参考文献：
篮球传接球练习方法范文第2篇
1、手对球的专门性练习的特点
篮球技能的熟练过程,很大程度上取决于手对球感知觉的发展水平。因此,在篮球教学过程中,掌握篮球技术、技能一般需要较多手对球专门性练习时间,手对球的感知觉和控制力的发展,本质上属于特殊知觉的发展过程,这种感知能力对练习具有一定的依赖性,即练则提高,不练则退。在篮球教学过程中,每堂课要安排手对球控制各种技术和技能的反复练习,如:各种运球、传接球、投篮等,以提高学生手对球控制能力,提高各种技术配合能力。同时强调通过行进间移动完成手对球控制技术运用的能力,如:在传接球练习中,采用弧线侧身跑传接球、两人全场传接球、四角移动传接球、全场三人交叉传接球等。又如在投篮练习中,采用行进间运球投篮、传切投篮、两人全场传接球投篮、三人全场传接球投篮、运球急停跳投、运球突破投篮等。通过反复练习,不断地提高学生手对球控制能力,提高各种技术协调运用的能力。
2、单个技术动作练习规范化的特点
篮球技术分为进攻与防守两大部分,每一类技术又都由许多单个技术动作组成。因此,正确掌握单个技术动作是篮球技术教学的基础。在篮球技术教学中,强调单个技术动作规范化教学,应该根据技术动作形成的一般规律,遵循由浅入深,由易到难,由简到繁的循序渐进原则。在初学技术动作阶段,先采用示范、讲解、模仿、分解与完整等方法,反复练习单个技术动作,使学生集中精力去掌握正确的技术动作,然后,逐渐增加练习的难度,结合其它技术进行综合性练习,使学生熟练掌握与运用技术。如:学习行进间投篮技术时,先由教师讲解示范,然后学生持球模仿教师跨步动作,先分解后完整练习,重点强调每个跨步比例,经过反复练习后,再把运球、投篮技术衔接起来练习,直至完成行进间投篮技术。因此,在篮球教学过程中,必须强调单个技术动作练习规范,正确熟练掌握单个技术动作,为学习组合技术打下良好的基础。
3、动作技术组合练习多样性的特点
篮球动作技术组合练习是由多个技术动作组成的,它不仅内容丰富,而且具有实战性、趣味性,能够引起学生学习兴趣,在学习的过程中能提高掌握技术的能力和实战运用技术能力。因此,在篮球教学过程中,教师在完成单个技术动作教学后,要注意结合比赛实际,将学过的单个技术动作组合衔接起来,进行各种各样组合技术练习,如运球组合技术练习有:半场或全场运球投篮、运球急停跳投、运球突破投篮、持球突破投篮、全场运球突破(过3―5障碍)投篮等。在多种组合练习中,不仅巩固提高学生掌握和运用运球的技术能力,同时提高学生各种技术综合运用的能力。动作技术组合练习是提高篮球教学质量行之有效的教学方法。
随着现代篮球运动的发展,技术水平不断提高,对抗程度日益加强,简单的组合技术已满足不了当今竞赛的要求,技术向较复杂的组合方向发展。这些新的组合技术既保留了原有技术动作的核心特征,又获得了原有技术动作不曾有的若干特征,具有新的属性,构成了复杂的组合技术。在组合技术中,单个技术与单个技术的变化时,必须做到各技术衔接合理,时间上的及时性,位置上的准确性,变化时隐蔽性、灵活性和连续性,这样才能使技术具有对抗性、实用性的特点和制约对方的效能。
4、技、战术练习对抗性的特点
篮球传接球练习方法范文第3篇
摘 要 篮球作为学校体育教学的重要科目，训练教学内容相当多，各种技术、战术训练对于提升篮球技术水平具有非常重要的作用。随着教育制度改革，对于体育教学重视程度不断提高，要求在进行篮球教学时必须要从技术和战术多层面进行教育，为篮球学习者提供重要指导。本文从中职学校男子篮球队技战术训练相关问题进行探讨，为改善中职男子篮球队教学水平提供参考。
关键词 中职 男子篮球队 技战术 训练
中职学校男子正处于青春发育时期，其体现出非常严重的叛逆行为，他们尤其是厌倦枯燥的理论课，同时对于技术科目又会表现出非常浓厚的兴趣。而随着国家推动全民运动健身理念，教育部门更加注重对学生体育技能培养，篮球运动作为常见的大球运动，受到中职院校男子欢迎，因此研讨中职学校男子篮球队训练技战术将变得非常必要。本文从篮球技术训练和战术训练两个方面阐述篮球运动训练技巧，以为篮球教学者和学习者提供参考。
一、篮球技术训练
（一）运球
运球作为篮球运动的基本动作，很多学生在学习的时候存在着运球低头的毛病，不能够做到眼球分离。眼球不分离将无法看到运行路线上是否有人来封堵，因此运球就必须改变这种状态[1]。训练时，必须要解决运球球性不好的问题：1.持球绕身体各个关节和部位训练，每组1分钟完成，每次完成4组；2.额前位置单手拍球1分钟，每次完成4组；3.原地前后体、胯下练习，每组1分钟，连续完成4组；4.绕球场进行体前后、跨前练习运球一圈，一共完成4组。
（二）投篮
投篮作为篮球运动非常重要的一门技术，投篮不仅要求运动员身体协调能力非常好，而且还要求运动员必要具有相当高的专注度。很多学生在学习投篮的时候往往存在着投篮动作不到位、专注度不够等问题，造成了学员在学习中出现投篮命中率不高。因此在投篮训练时应注意从下面几个方面进行训练：1.单手上篮练习[2]。单手上肩持球定型训练1分钟，一共做满5组；2.罚球线投球。罚球线练习投球10分钟；3.中距离、三分线固定点投球。中距离固定点跳投，连续跳投1分钟，一共完成5组；4.中距离、三分线移动点跳投，连续1分钟一组，持续5组练习。
（三）传球
传球技术作为篮球运动中快速转移球的重要方法，同时也是通过传接球技术来突破对方防线的重要方法[3]。传球街球必须把握各种方法：1.间距3m原地双手胸前传接球练习。将学生分组两两间距3m做接传球练习1分钟为1组，坚持5组；2.分组间距3m进行双手胸前传接球上篮往返练习，坚持完成6组；3.三人绕8字胸传接球上篮练习，坚持完成5组；4.半场长传练习1分钟1组，坚持完成5组。
二、篮球战术训练
（一）基础战术训练
1.传切战术。传切战术为近范围内传切配合练习，切入路线为两种：（1）沿弧顶纵切；（2）沿底线横切。防守人员在防守时给予一定压力，增加切入人员的进攻难度。3分钟组，坚持完成3组。
2.突分战术。突分战术为防守进攻3v3练习，突破路线为沿着弧线顶纵突，再向两个零度角或者45°角分球；纵突时则逼近篮筐吸引包夹人员再进行分球。3分钟为1组，坚持练习3组。
3.掩护战术。掩护为半场3v3配合练习，掩护人员完成掩护动作之后向篮筐顺下，随时准备接应同伴回传并投篮。3分钟为1组，坚持练习3组。
4.策应战术。策应战术为篮球场比较常见的一种战术，策应队员选择同伴摆脱防守队员的时候传球，传球之后立即上前卡位并形成抢篮板球。配合练习3分钟为1组，坚持完成2组。
（二）对战训练
1.溜底线进攻战术。半球5v5对战练习，溜底线进攻战术进行练习时通常分为两种模式：模式一，小前锋利用大前锋低位掩护之后，通过中锋的高位策应溜底线，接中锋传球上篮练习，可以在训练过程中仅仅完成溜底线突进上篮；模式二，小前锋利用大前锋的低位掩护，溜底线接后卫传球三分上篮[4]。
2.掷端线界外球战术。比赛中常会遇到掷端线界外球，必须要抓住每次发端线界外球直接得分，所有人均要合理冲撞，中锋向前、后卫绕后、前锋前插形成三点直插篮下进攻态势。
3.破全场紧逼战术。比赛之中常会遇到全场紧逼，往往在比分胶着或者场上态势危险的状况下开始进行全场紧逼，迫使对方匆忙传球而发生失误，进而自己转为进攻。若要破除全场紧逼应在训练时向学生们讲解全场紧逼要领，首先使得学生自己掌握如何进行全场紧逼，然后再讲解相应的破解策略。练习时前锋投掷界外球，中锋、前锋前场接应，后卫到后场，利用掩护跑到篮下接球，然后再形成三线推进传球。
三、结束语
篮球作为竞技体育中充满热血的运动，深受广大球迷群众和学生的喜欢，很多人加入篮球队都是对篮球抱有一颗热爱的心，因此在篮球运动中也渴望能够拥有出色的技术，更希望在球场上表现自己。因此，中职院校男子篮球队训练时，必须从基础做起，将基础打牢然后再经过不懈的锻炼，掌握各种篮球技术和篮球战术，将训练的成果在球场上展示出来将会收获意想不到的效果。介于此，本文针对篮球技战术进行探讨，为中职院校开展篮球训练提供一些建议。
参考文献：
[1] 杜德春.山东省篮球传统项目学校高中男子篮球队现状研究[D].山东师范大学.2011.
[2] 王鹏鑫.西安市高中篮球运动员（男子组）体能训练研究[D].西安体育学院.2015.
篮球传接球练习方法范文第4篇
论文关键词：高中生 篮球训练 比赛
论文摘要：篮球教学是体育课堂教学的一部分，在篮球的训练过程中，老师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，只有这样才能提高教学效果。本文结合自己在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行探讨。
一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务
从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等等。
二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本
很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。
1、对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首要对运球的手法进行教学，发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。
2、对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进问的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
3、防守是比赛中的重要环节
中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
4、进行体能强化训练，增加体能储备
中学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习．进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌比赛意识在比赛中得到体现。
5、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。因此结合自身特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。
科学的训练必须遵循科学的原则，科学方法。教师要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对中学生心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教师评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。
参考文献：
[l] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M]．人民体育出版社，1999
篮球传接球练习方法范文第5篇
一、单人练习法
1、原地或移动中运球，可做不同高度和方向的练习，也可做急停急起、背后左右手运球练习。
2、两脚开立，两手持球绕头、绕腰、绕单腿、绕双腿“8”字交接球练习。
3、两脚前后开立，在原地或行进间中两手左右交替通过跨下运球练习。
4、前转身、后转身换手和单手“拉”运球，可连续练习。注意避免带球跑违例。
5、原地、行进间单手体侧前后，身前左右侧上方按拍球练习。(左右手均练)
6、面对墙50厘米的距离站立，直臂连续拍球练习。(此练习可双手用两球)
7、原地向上或对墙站立反复进行投篮练习。要求动作规范。
8、用指尖顶球旋转，左右手交替或各手指交替轮换做。另一手可轻打旋转球使之加快旋转。看谁转的时间长。
9、一人持两球，在原地或移动中两手同时高低运球或上下按拍运球。熟练后可以两手交换球做运球和转身运球练习。
10、持球对墙相距3米左右，用各种方式向墙传球，并用各种方法接反弹回来的球。
11、身前、身后、腿间“8”字运球。要求两脚不动，换手、转身快，手指和指端控制球要稳。
12、戴上遮住视线的“眼镜”或在灯光很暗的地方，在原地或跑动中练习各种运球。要求不看球运球，提高控制球能力。
13、花样运球：两脚开立，屈膝，两手在胯前各作一次后，两手迅速后移，从后面经过胯下接着运球，这样前后交替进行练习。(球保持反弹胯下体前部位上)
以上都可以规定时间、次数和组数练习。
二、二人练习法
1、各持一球，面对相距4米左右，同时传球。可以一人做胸前传球，另一人做反弹传球，也可以两人都用右(左)手做体侧传球，可规定时间、次数和组数。
2、在中圈或罚球圈内，各自边运球边用手抢(打)别人的球。先(抢)打到十球者为胜。
3、相距3米各运一球，听见鸣哨，后面队员立即跟随前面对员做相应运球动作，急停运球不能追拍，当前面队员变换下一个练习动作时才能追拍。追上互换练习。
4、面对站立，一人持球向不同方向、不同高度抛球，另一人快速移动，用单手接球。然后，用单手回传给抛球人，做完规定数后交换练习。
5、两人一组，相距5米左右站立，后面队员运球，传给向前跑的队员，前面队员向前跑中转体用单手接球，接球后转身立即运球传给向回跑的队员，两人连续往返练习做完规定数。
三、三人练习法
1、各持球分别在中圈线上的三个点上，听见信号就沿着线反方向运球追，被追上者出圈。
2、三人成三角站立，顺时针或逆时针的方向单手反弹、体侧传接球。在熟练的基础上可增加用二球甚至三球同时传球。(此练习也可用双手练习)
3、两人距离适中，面对传接球，中间一人利用快速的脚步动作，用手将对传的球抢到，谁传球失误就换中间防守人。
4、相距3米，按3点一线队形站好。两端队员各持一球，轮流传给中间队员，中间队员立即回传，然后迅速转身接另一端队员传来的球。做完规定时间或次数交换练习。
四、多人游戏练习法
1、综合练习：两篮架之间栓一根离地面1.70米高的塑料绳，绳上栓有12根1.3米可移动的塑料绳，间隔2米垂直地面为障碍物。队员按顺序，从端线开始绕垂吊绳做变方向、背后或转身运球突破练习。要求不能碰障碍物，可反复做某一个技术动作或追逐练习。
2、综合接力赛：把学生分成人数相等的两队，在端线之后，成纵队面对各自队前的标志杆站立，4根杆之间隔3米相等的距离。每排第一人持一篮球，听见教师发出口令后，同时在原地绕腰交接球10圈后，快速运球绕杆变向，背后运球到前场篮下投篮，投中后(未投中，可补篮，直到投中)，快速直线运球返回到另一半场的罚球线，迅速将球传给下一人，依次做相同动作，先完者为胜。
3、半场接力赛：将学生分成人数相等的两队，成纵队分别站在端线之后，排头各持一篮球，听见鸣哨后，立即行进间交换高抬腿，并两手持球在两腿间做“8”字绕环到中线，踩线后，快速转身运球返回篮下投篮，投中后(始投未中，可补篮，直到投中)，迅速将球传下一个，依次进行，先完者为胜。(负方可罚作任何身体素质练习)
4、半场游戏比赛：将人数分成3-4人相等的两队，由一队在中圈发球开始比赛。球发进场后，场内所有队员必须单腿跳进行攻防，比赛采用三人制篮球赛规则。(投进球、违例允许双脚着地)，得分多者为胜。