最值得在家庭购置的健身器械是什么？

最值得在家庭购置的健身器械是什么？

一、哑铃

没有哑铃都不好意思说自己是在健身，哑铃主要是对肢体力量的锻炼，占用空间小，可使用性比较强，基本上没有寿命之说，就是使用的时候要注意避免被砸伤，毕竟比较沉。

二、健腹轮

第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

三、握力器

这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

四、跑步机

跑步是很好的锻炼，想在家里跑步也就只能通过跑步机的方式锻炼，跑步机价格也不贵，而且使用寿命也比较长，就是对室内空间的占用大一点。

五、踏步机

踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

六、瑜伽三件套（建议女性）

瑜伽三件套是指瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球，瑜伽对身体的塑形非常有用，而且有助于增强新陈代谢，加速身体内废物的排出，让你的皮肤更加洁净，同时让人的精神更加亢奋。

七、拉力器和臂力棒（建议男性）

拉力器和臂力棒建议大家一起交叉使用，拉力器锻炼的是手臂扩展的拉力，而臂力棒是对手臂压力的锻炼，两者正好起到互补的作用，平时再用俯卧撑辅助锻炼，效果更好。

八、划船器

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。