没时间去健身房，在家健身的话有哪些好的器材推荐？
在家健身，有什么方便好用的器材推荐？
不想去健身房又想要健身怎么办？那不如在家里规划一块区域，方便在家健身吧。
虽然相比健身房来说，宅家健身无论是器材的丰富度还是健身氛围都是不能比的，它更需要考验人的自律和坚持，所以，在器材的挑选上就需要更为慎重，降低器材闲置，有效又科学的健身。
常见的家用健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧式健身车和划船机五种，今天就来和大家介绍一下这五种健身器材的锻炼模式和优缺点。
跑步机：普及率最高的家用健身器材。
优点：
锻炼门槛低，上手容易。
接通电源就可以开始跟着履带的传送进行跑步锻炼。
缺点：
停电就成废铁。家用跑步机都是电力运行，一旦停电也就没办法使用了。
跑步机的锻炼方式比较单一，对于健身小白来说，只能锻炼到腿部。
另对膝盖的冲击力也比较大，不适合体重过大的人群。
在锻炼的时候，噪音也比较大，不容易坚持，闲置率高。
动感单车：紧致臀腿，燃脂快。
优点：
燃脂快。
关节冲击小。
噪声小。
缺点：
不适合超重人群。
需要搭配专业的课程指导才能更好坚持。
运动强度很大，对于想要通过运动减肥来说，效果相当不错，而且在运动过程中0噪音这一点深受用户喜爱。使用动感单车主要是通过飞轮重量和阻力调节来选择自己的运动强度。动感单车的坐垫一般都不太舒适，更多要求用户站着锻炼，可以很好的锻炼臀腿。而阻力最大的时候，运动强度相当于骑自行车爬山坡的两倍。
卧式健身车：送长辈，完全OK。
优点：
关节冲击力小，不易损伤。
只需要下肢参与运动，可以一边运动，一边看书、办公。
运动过程中全程静音，无需担心扰民。
缺点：
燃脂效果低。
训练模式单一。
卧式健身车的运动强度可以说相当柔和。它的坐垫比动感单车要更为宽大、柔软、舒适。而且，卧式健身车还多了一个背部的靠垫，可以很好的保护使用者的腰椎，减轻腰部负担。适合懒人运动，或者年纪较大的用户群体。和缓的运动方式，对身体关节非常安全，可以用于运动量小不经常锻炼或者一定伤病用户用来做康复训练。
登山机：提高心肺，锻炼全身。
优点：
同时锻炼上肢和下肢肌肉，练臀的效果也很明显。
对关节冲击小，不伤膝。
噪音小。
缺点：
不可折叠，占地面积较大。
和椭圆机的运动原理相似，但是在运动轨迹上多了坡度的调节，加大锻炼强度，更好的锻炼手臂、腿、臀部。椭圆机在保护关节上可以说是相当给力了，在确保运动姿势正确的前提下，椭圆运动对关节的冲击力几乎可以为零。很多用户在使用登山机锻炼时，都是手不用力，脚后跟离开脚踏板，这是错误的。正确的锻炼姿势应该是手臂同时做推拉运动，脚后跟紧贴脚踏板，这样才会更有效果，并且保护我们的膝盖、脚踝等关节。
划船机：运动达人的健身新宠儿。
优点：
能够锻炼到全身的肌肉，燃脂效果高。
对膝关节友好，不伤膝。
噪音小。
有氧运动、无氧力量训练兼具。
不用电就能练。
缺点：
时刻注意保持姿势的正确性。
划船机在各个国家的风靡，《纸牌屋》这部剧贡献了不可忽视的力量。和其他运动器材相比，划船机是一款可以锻炼到全身性的综合运动器材。一个正确的划船动作需要调动全身84%的肌肉群体参与，可以很好的锻炼到手臂、背部、腰腹、臀腿等部位。而且，它的上手门槛低，阻力可调节，是一款老少皆宜的运动器械。
划船机的噪音很小，不会出现跑步机上运动时的自重震动和电机噪音，使用的过程也不用担心会扰民。
和其他的运动器材相比，无论是直立收纳款还是折叠收纳款的划船机，在收纳上都不需要太太的空间。
例如这款双桨磁阻划船机，它采用的是磁阻的运行模式，减少了零件之间的摩擦，在运动过程中仅能听见滑轨滑动的声音，体验沉浸式健身。
双桨的设计，更逼真还原赛艇运动，很好的锻炼到背部肌肉群，改善肩颈酸痛问题，可以说是久坐伏案工作者的福音了。
8档阻力可调节，更精准的把握运动强度，对于不常锻炼的人群来说也非常友好。经常跑步坚持不了十分钟的人，划船机上可以划40分钟以上，而且全身暴汗。
每天划船20分钟，相当于跑步1小时，它不香么？
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