三人站综合训练器
三人站综合教练入门指南第一次使用健身器材时，应该阅读以下内容：准备在运动之前，要掌握自己的健康状况，制定适合自己的运动计划，向医生或专家咨询意见，这样可以做更多的事情。第一次使用本设备时，首先要站在旁边熟悉如何控制，检查各部件的接头情况，调整配重等，以最准确的姿势移动。穿着呢使用前，要穿合适的运动服和运动鞋，不要穿裙子或首饰，不要让头发结块影响运动。热身使用器械前最好做热身运动，温暖的肌肉容易伸展，运动前要做5 - 10分钟的热身运动。操作指南力型部分1、以能够一次运动所需重量的最自然的姿势坐下，将胳膊平放在手臂力量管上，双手握住把手，将挂钩支架上的海绵固定在双脚上，然后轻轻地伸展手臂，完成运动过程，或者慢慢抬起脚，直到脚和身体垂直为止，或者轻轻地放下一次。2、高低杠杆的运动，首先松开高低杠杆的运动状态，用双手抓住高杆或低杠杆，双脚张开约65度，身体一定的蹲伏姿势和缓慢上下、前后来回运动的力量。扭腰盘部分1.双手先抓住柱脚，然后轻轻地踩在扭曲的碟子上，以免滑到腰板的旋转中2、保持身体平衡，顺时针旋转90度，然后逆时针旋转180度，运动一次；滑板车部分双臂平躺在八力管上，双手抓住把手，脚踩在踏板上，一只脚先用力向下踩，另一只脚随着踏板上升自然抬起，到了最大行程，抬起的脚用力向下拉，结束运动过程。
智能跑步机安全使用指南感谢您购买我们公司的产品。正确使用跑步机是安全方便的保证。使用跑步机之前，请仔细阅读下面的内容。1，警告！根据安装说明确认安装了电动跑步机后，运动前要稳定放置跑步机，才能开机。为了方便插入，请小心放置，不要堵塞墙面的插头。2，警告！电源线插头应插入接地电源插座，防止可能通过接地线排出的静电。否则，静电会干扰电子表的运行或损坏电子表。电动跑步机的电源线专用，如果电源线损坏，请购买经销商或直接与我们联系。3，警告！在同一电力线上，尽量不要使用其他电器，以免引起电路干扰。电动跑步机和其他家用电器出现异常或损坏。4，警告！电动跑步机应该放在坚硬的地面或坚固的平台上。跑步机轻轻地放置，清洁场地，注意湿气，避免将跑步机放在厚地毯等物品上，以免影响跑步机下面的气流。作为专用设备的电动跑步机，请勿改装以使用它。运动的时候，不能穿太长、太宽松的衣服，以免挂在跑步机上发生安全事故。最好穿有橡胶底的运动鞋或健身鞋。6、不要卸下保护盖。如果需要打开电源进行维护，请先拔下电源线。7，警告！使用电动跑步机时，不要让孩子们靠近手、手指、脚。8、未成年人使用电动跑步机时，成年人要在旁边伺候。9、第一次使用电动跑步机的时候，要松开扶手，直到感觉手很合适为止。
10，警告！电子表格上方有按钮紧急停止开关(红色)，按电子表格上的紧急停止开关(红色)，以便在电子系统以外的跑步机有危险时立即停止运行机器。要使跑步机第二次运行，可以顺时针旋转紧急停止开关，重置开关。11、运动时将安全锁(红色)扣夹在衣服上，如果运动时发生意外危险，请及时拉安全锁，使跑步机立刻停止，确保安全。12、使用后，关闭电动跑步机电源，拔掉电源线插头。13，警告！在任何运动中，绝对不能用手触摸零件。14、心率传感器不属于医疗器械，有多种可能引起不准确检查的原因，检查结果仅供参考。15，警告！如果运动时觉得有危险，就应该租两个扶手，在地面上紧急跳，或者在两边的踏板平台上跳。16，警告！运动时，电动跑步机后面有2000毫米1000毫米安全区域，如果发生意外危险，将确保有紧急跳跃的空间。17、运动时安全操作所需的自由空间为(长)(宽)(高)。18，警告！电动跑步机是室内器械，不要在室外使用，而是用于心肺功能，主要是增加心肺功能，训练皮肤辅助。19，警告！可能干涉用户运动的调整装置不能脱离设计。入门指南第一次使用电动跑步机时，必须阅读以下内容：准备运动之前，应该了解自己的健康状况，制定适合自己的运动计划，向医生或专家咨询意见，这样可以做更多的事情第一次使用电动跑步机之前，请站在旁边熟悉如何控制。
-例如：只有在熟悉启动、停机、速度调节等情况下才能使用。然后站在跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，以1.6 3.2公里的低速度驾驶机器，站直，向前看，用一只脚“爬”几次，尽量放松，然后站在跑步带上一起运动。感受到适应后，慢慢地将速度提高到3 5公里/小时。保持这种速度10分钟左右，再慢慢使机器停止。第一次使用时不要高速运行，以免摔倒。运动走一公里左右，记下所花的时间。可能需要15-25分钟。以4.8公里/小时走的话，1公里的距离大约需要20分钟。那么几次容易做的话，可以逐渐提高速度，以便在30分钟内做好运动。在运动项目散步之前，要心里清楚。不能着急。这种运动不是一夜之间进行的魔术，而是为了你的健康。运动频率目标是3-60次/周，每个运动15-60分钟。与其根据自己的喜好运动，不如根据自己的身体状态调整好运动的计划表，还可以通过调整速度或运动时间来掌握运动的激烈程度。动量捷径运动需要15-20分钟，节省时间的好方法。在4-4.8km/HR的情况下热身5分钟，然后在特定速度下持续运动45分钟，每2分钟增加0.3km/h，直到可以挑战为止。以上内容仅供参考，具体情况请咨询专家。穿着呢需要的只有一双好鞋，最好选择运动鞋或健身鞋。
同时，为了防止鞋底粘上异物，避免在跑步带下磨损的跑步板和跑步带上搬运异物。衣服要舒适，适合运动，最好选择棉透气性运动服。伸展运动不管以什么速度走路，最好先做伸展运动。温暖的皮肤更容易舒展，所以走5-10分钟左右就可以热身。然后停下来做5次伸展运动，每个10秒以上。运动结束后再做。1，向下延伸膝盖稍微弯曲，身体慢慢向前弯曲，背部和肩膀放松，手尽量接触脚趾。保持10-15秒，放松。重复三次2，伸出脚链坐在干净的坐垫上，伸直一条腿。将另一条腿向内折叠，贴在伸直的一条腿内侧。尽可能用手触摸脚趾。保持10-15秒，放松。对每条腿重复三次3、小腿和脚跟腱伸展双手靠墙或树站着，一只脚在后面。退后，站直，脚跟着，向墙或立的方向倾斜。保持10-15秒，放松。对每条腿重复三次4、四头肌肉伸展用左手扶着墙或桌子，保持平衡，然后右手向后伸展，抓住右脚踝，慢慢拉向手臂，直到大腿前的皮肤感觉紧绷为止。保持10-15秒，放松。对每条腿重复三次5、缝纫线肌肉(大腿内侧皮肤)伸展脚掌对着膝盖向外坐。用双手抓住双脚，拉向腹股沟。保持10-15秒，放松。重复三次。磁力健美操安全使用指南使用此产品之前，请仔细阅读以下内容：1、本产品的最大用户负载重量为100公斤。
2、按照本手册的装配步骤配置产品。3、使用工厂零件。4、在组装过程中使用适当的手工具。如有必要，请寻求相关人员的帮助。5、不使用湿空间，将产品放在无缝地面上。6、首次使用此产品时，应仔细检查每个部件是否锁好，然后间隔1-2个月。7、如果部件损坏，请立即停止使用产品。出厂良好仅在更换部件并正确安装后才能继续使用。8、如果需要更换工厂部件，请与购买地点(经销商)联系。不要用有侵蚀的洗涤剂清洁产品。10、使用产品之前，必须确保每个部件都准备妥当。11、适用于可根据您的情况进行调整的零部件。必须注意调整的最大和最小(位置)。该产品是成人用产品。未成年人必须在成年人的基督下才能使用。13、使用产品时，要注意操作中的所有部件是否会伤害周围的人，是否会伤害事物。14、使用产品之前，用户必须确认是否可以正确使用此产品。如果有疑问，请随时咨询医生，按照医生的指示使用产品。注意：激烈、不恰当地使用本产品可能会造成身体和精神上的损害。15、按照本手册“产品使用说明”中的建议操作本产品。使用说明下面介绍使用该产品后运动的效果，有助于改善体质和增进健康的一些建议和方法。如果你长期定期运动，请先咨询负责的医生，了解你目前的健康状况，防止成为运动伤的原因。
动量只有选择适当的运动，才能最大限度地提高运动的效果。但是心率值是主要标准之一。有关心率值说明，请参阅：最大心率=220-年龄因为运动中的心率值保持在最大心率值的60%到85%之间。有关人员的培训率值，请参阅 heart beat 帮助因为在最初的几周里，这个产品的心率保持在最高60%。持续放宽动量增加，将深度值增加到最大值的85%。脂肪燃烧运动中心率达到最大值的60%时，脂肪开始燃烧。要达到合适的脂肪燃烧率，可以适当地增加，心率值保持在最大值的60%到70%之间。最好的训练情况是一周持续三次，一次持续30分钟左右。例如：假设用户的年龄为52岁。最大心跳值=220-52(年龄)=168心跳数/分钟。最小心率值=68 x 0.6=101心跳数/分钟。最大心跳值=167 x 0.7=117心跳次数/分钟。根据预先公布的数据，下一个用户在第一周的心跳率值保持在101。此后逐渐增加到117。要想逐渐增加到强训练的运动量，必须将心率值提高到最大值的70%到85%。这种训练可以在阻力值高的运动频率或长周期增加后实现。运动流温暖身体的运动每次运动前要做5-10分钟左右的热身运动。
动作时间(持续时间)有效的运动，因为心率值达到了最大值的70%-85%。运动时间的长度可以参照以下数据：每天使用此产品：每次运动约10分钟。如果每周使用此产品2-3次：一次运动30分钟。此产品每周使用1-2次：每件60分钟。减缓身体的运动根据有效的皮肤和新陈代谢慢运动指南，最激烈的运动器械要以千为单位减速，这段时间至少需要5-10分钟。增加慢慢移动的时间也有助于肌肉的疼痛。完成(到达)即使使用该产品的时间很短，也可以通过增加阻力值来获得最佳心率。将该产品作为日常生活中有规律的运动使用，可以感受到健康带来的舒适和乐趣。