跟在产妇身后的这条黑狗——产后抑郁症

近日，微博上的热门话题“妈妈带着两个年幼的孩子跳楼”引起了网友的广泛讨论。造成这一悲剧的原因有很多，其中之一就是产后抑郁症。怀孕和生产是一件快乐的事情，但有些妈妈在宝宝出生后却陷入了无尽的抑郁。

环顾四周，当一个新生命诞生时，家人关心的大部分都集中在照顾妈妈和宝宝的身体方面，比如如何让宝宝吃得好，如何促进新妈妈产后恢复，等等，他们往往忽视了母亲的情感关怀。。对于刚刚经历十个月怀孕和难产的新妈妈来说，产后会面临很多问题，也容易出现情绪问题，严重时会导致抑郁症。

产后抑郁症自我筛查

如果发现孕妇在怀孕期间经常哭泣，出现焦虑、失眠、烦躁、紧张等情绪不稳定的情况，那么产后抑郁症的几率就很大，需要特别注意。

对于家人来说，如果发现产妇产后出现心烦意乱、想哭、失眠、情绪不稳定等负面情绪，甚至想伤害自己或他人，需要特别警惕产妇是否有产后抑郁症。

对于妈妈自己来说，除了根据上述症状来判断自己是否患有产后抑郁症外，还可以参考《爱丁堡产后抑郁量表》进行自我筛查。

该测量表共有10个项目，每个项目的描述分为4个级别：从不（0分）、偶尔（1分）、经常（2分）、总是（3分）。筛查产后抑郁症患者的分界值为总分9分，其中12分为重度产后抑郁症。

产后抑郁症的原因

首先，家庭和社会原因。

如上所述，生完宝宝后，家人的注意力几乎全部集中在宝宝身上，很少关心妈妈的心理和情绪变化。

如果家人对宝宝的性别不满意，会给妈妈造成巨大的心理压力。

如果生出一个不健康的宝宝，对于整个家庭来说无疑是一种不幸，但女人却很容易为此自责。

其次，妈妈自身的心理原因。

为了减少情绪波动对胎儿的影响，孕妇在怀孕期间会压抑自己的情绪。产后，积攒的情绪全部暴露出来，有的人会表现出抑郁。

另外，大多数新妈妈都会特别关心自己的孩子，担心自己的宝宝会出现各种健康和意想不到的问题，而这种长期过度的精神压力也会发展成抑郁症。

另外，产后女性身材会明显走样，难免会缺乏自信，产生自卑、抑郁等负面情绪。有些女性还没有准备好成为母亲，很难适应这种角色转变。他们无法很好地照顾自己的孩子或自己。

三是特殊阶段的生理因素。

产后，由于体内雌激素、黄体酮水平迅速下降，加上分娩时的疲劳、疼痛和尿失禁，有些妈妈在产后3~4天内会出现哭泣、烦躁等情绪变化。这种不良情绪可能会在产后持续六个月甚至更长时间。

产后抑郁症该怎么办

首先，家人和朋友应该充分认识到这个阶段女性容易出现抑郁症，并应该提供支持和安慰。

其次，妈妈自己也应该做好心态调整，释放压力和情绪，不要让抑郁症有机可乘。如果您确实患有产后抑郁症，请不要惊慌。解决方案总是比问题多。

1、“坐月子”要摒弃一些不科学的观念，比如坐月子期间不刷牙、洗澡、不出门、不看电视等。这些都不利于妈妈的放松和情绪的稳定。

2. 将注意力转移到令人愉快的事情上。你可以多关注一下自己的兴趣爱好，做一些此时可以做的活动。

3、适当放松。可以尝试散步、冥想、瑜伽等来帮助自己放松。

4、与家人朋友倾诉自己的情绪，或者参加妈妈交流会与其他妈妈交流。还可以寻求心理专家的帮助，心理专家可以采用劝说、鼓励、同情、安慰、支持、理解等有针对性的方法来消除负面情绪。

5、严重的产后抑郁症需要到专业的精神科医院治疗，及时用药，控制病情变化，必要时住院治疗。

人们常说“为人母就要坚强”，但请不要忽视，每一位新妈妈都是一个走过地狱的人。她也是你需要照顾和保护的妻子、儿媳、女儿或朋友。

（本文图片均来自网络）

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