在家健身，有什么方便好用的器材推荐？
没时间去健身房，或者只想买个器材先练练手入门的健身小白可以看过来！
这期给大家分享一些实用在家就可以使用的实用健身器材。 男生女生均可入手！
这里先给大家整理了一个表格：
首先我认为大家在买器材之前，需要先思考一下这三个问题：
1.家里是否有足够的空间容纳这些健身器材？
2.准备健身的目的是什么？
3.准备花多少钱来买器材？
如果家里空间不大，就应该先从购买哑铃之类的小型健身器材开始，实用性高、也不占空间；另外一个要考虑的则是健身的目的了，减肥或者是增肌，塑身，还是就想单纯的锻炼身体。
来根据目的和需求来选择适合自己的健身器材。最后就是计算一下自己打算花多少钱啦！
我根据各类健身的需求，给大家做一个详细介绍，都是一些体积小，容易收纳的健身器材，价格也都不贵。
一，强身塑身又增肌——居家无氧组合
想要居家健身塑造身材线条的朋友们看过来~推荐一套居家无氧组合！
想要塑形手臂，挺拔肩背，拥有胸肌，腹肌，马甲线还有小仙女的蜜桃臀的统统码起来！
1、哑铃
说到家庭运动，能够节约空间、不制造噪音又能锻炼到全身的器械，那一定是哑铃了，哑铃是公认的健身神器，特别是对于不喜欢去健身房的朋友来说，一对哑铃就可以在家把全身都练了。
包括胸，背，肩，肱二，肱三，腹，腿都可以练到！
借助小哑铃可以有效地对我们的肩背肌肉进行锻炼，毕竟紧实的肩背是挺拔身姿、提升气质的关键。
同时还能辅助我们进行高效的胸部训练，紧致胸肌。上半身的线条就这样练出来啦！
我用的是keep家的这款手感用起来不错，也没有什么味道。而且颜色也挺好看，我和女朋友都能用。
想要塑身的女孩子还可以选择下面这款作为第一个健身器材练起来！很便宜质量也不错。
是这种接力棒的样子，颜值很高，喜欢高颜值的朋友们可以选择这个。
前面两款哑铃都是初级基础训练用的，如果想要升级训练大家可以用这个环状哑铃。
这一款比普通哑铃用途要更多一点！我们握住中间的柄的时候它就是传统哑铃的功能，握住两边的柄时就可以进行一些像壶铃那样的偏重心训练。还能像杠铃片一般双手持握，进行负重训练。用途多多，一件顶三件！
2、铃壶
说完哑铃了再顺便说说铃壶，壶铃适合大幅度全身性运动，如果是一开始接触的人，可以先从把壶铃提起来的动作开始。
不仅能训练到全身肌肉，也增加爆发力和身体的协调稳定性，不管是想要瘦身还是健身，都可以用铃壶来训练！
分享一组可以打造紧实臀腿曲线的动作：
借助壶铃可以有效提升深蹲等训练的效果，打造蜜桃臀，紧致美腿。
小仙女们如果想要甩掉拜拜肉 ，打造诱人的马甲线，蜜桃臀，或者修长腿部的线条就可以用起来啦！
由于铃壶比较沉，所以取放或者使用的时候，碰撞到哪里啊声音会比较大，但是Keep家的这个壶铃就比较不错，这个底部有一圈超厚橡胶垫就很好的解决这个问题啦！真的是很贴心了。
3.俯卧撑支架
想要肌肉训练的朋友们可以做俯卧撑，从三头肌、胸大肌、到背肌、腹肌都可以锻炼到！
为了保护我们的的手腕，同时也能增强动作的难度，我们可以用俯卧撑支架来作为辅助工具，让肌群达到更深层的训练。
Keep家的这款俯卧撑支架这是我见过的颜值比较高的一款啦！
做工什么的也都没得挑，钢管挺粗也挺厚的，不用担心会被压弯，包着的泡棉握着也挺舒服的。
4.收腹滚轮
另一个训练肌群的好工具就是收腹滚轮啦！
用滚轮来锻炼核心肌群能够达到非常好的成效，想追求腹肌的朋友，滚轮训练更是再好不过了！
就算是女孩子和健身小白也可以利用滚轮轻松减掉小肚子，练出漂亮的马甲线！
（不过建议初学者要循序渐进，先具备足够的控制力与肌力再做滚轮训练，才不会造成肌肉伤害。）
5.弹力带
要说居家健身什么器材最不占空间那肯定非弹力带莫属！简直随身都可以携带，也很好上手，弹性和韧性那是相当的好。
想要蜜桃臀的小仙女可以在包包里放一个！
弹力带通常一组会有不同的磅数、阻力供选择，我们可以单独使用，也可以把它拿来搭配不同的健身器材使用。
不仅可以增加训练的变化和难度，还可以有效提升肌力，也能针对特定肌群提供训练。
我也是买的Keep家的它家这个带子很宽，里面防滑做的挺好的，弹性也大，而且真的不会卷边。
6.悬挂式训练带
介绍完弹力带，再和大家介绍另一款适合全身塑形的带子——悬挂式训练带。
有了它，很多名人都在疯的TRX悬吊阻力训练系统其实在家就可以做到啰！
其实TRX就是透过自己的体重以不同的姿势来训练各部位的肌肉，并且会一直用到核心肌群的力量，能增加肌群的平衡与协调，并且帮助我们雕塑出完美的体态！
来一组训练图：
大家买悬挂式训练带一定要买品牌的不要省几块钱买杂牌，实在是这玩意承重大，一定要买品牌的，够结实！
我买的这个真的是超级结实，用起来也很简单，把请勿开门那个红标夹到门上就可以，使用完后还可以随身携带、收纳起来更是一点也不占空间！
对了以上两款健身带子搭配瑜伽垫使用更佳啊！匹克家的瑜伽垫，一点味道也没有，比一般垫子要厚的多！
用起来超级舒服，我有时候没事还会上面躺躺，当地垫用！
另外，小仙女们也可以在家做瑜伽提升气质啊！
二，健康保健又减肥——居家有氧组合
有氧运动可以增强我们的心肺功能以及耐力啊都是很有好处的！而且减肥效果也很好！
所以想要通过居家健身来锻炼身体和减肥的朋友们，有氧运动码起来！
1.跳绳
相信大家对跳绳再熟悉不过了吧？一点都不占空间的跳绳是很好的家用健身器材，跳绳10分钟消耗的热量大约和慢跑8分钟相当，可以说是非常减肥的运动了。
而且对我们的心肺也大有好处，除此之外，跳绳还能避免脚踝伤害并且可以提升骨质密度！
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我买的是无绳和有绳结合款的，我几乎都是用无绳款，主要是用无绳款不会担心跳的过程中抽到人或者刮到什么东西，无绳款对场地面积大小要求就比较小。
我买的这个跳绳无绳的跳感特别好，和有绳一点没差！
对了大家在家跳绳的时候为了不造成扰民，建议大家买一个跳绳垫铺在地上，减震的同时还不会扰民。
这个垫子很厚，踩着很舒服，而且背面的抓地感很强，在上面跳的时候两面都不用担心会打滑！
还有这种跳绳和防滑垫的套装，一键买齐，不用分开买啦！
三，健身结束放松一下
很多人会忽略健身后的按摩，其实健身后的肌肉按摩也是很重要和必要的。运动后进行按摩不仅可以放松身体感到舒服，还可以防止运动后的肌肉纠结，有效的拉开肌群。
1.按摩滚筒
按摩滚筒也是必备家用健身器材之一，在运动完后，可以利用它有效地拉开肌群、舒缓紧绷的肌肉，达到放松的效果。
运动之后用按摩滚筒按摩一下肌肉，相信我，用过之后你会爱上它的！
好了以上就是我推荐的全部的居家健身器材啦！全部都是体积小不占地的在家随便放到柜子里，墙角甚至床底都很OK，而且对训练面积要求也很小，一个瑜伽垫的面积就足够了！
价格都在百十块钱左右轻松负担的起！我的都是在唯品会上面的买的，都是三折起，比商场要便宜好多，大部分几十块钱就可以拿到！大牌保真，都是和商场同款同质的。
不过大家买了这些器材之后一定要坚持使用不要荒废啊！毕竟健身是一件持之以恒才会看到效果的事。最后希望大家都能在健身中收获到属于自己的快乐！