有哪些老少皆宜的室内健身器材？

有哪些老少皆宜的室内健身器材？

1、腕力球

腕力球是腕力健身球的简称。可以通过人为的控制任意调节球芯旋转的节奏，速度越快则产生的力量越大。由于它的高速旋转所产生的力量，对锻炼手指、手腕、手臂的力量和韧性很有帮助，既可运动又可以娱乐，何乐而不为呢？

因此，这个简单又小巧的运动器材越来越受到人们的青睐和喜爱。腕力球的基本功能是增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力）和韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活，同时还可以促进血液循环，舒筋活络，缓解不适，消除疲劳，增进健康等等。

腕力球携带方便，老少皆宜，且不受空间限制，居家看电视时﹑户外活动时、外出散步或坐车时、办公室闲暇时都可以随时随地地使用。经常使用腕力球可以缓解办公人群的“鼠标手”情况哦！

2、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃有各种不同重量规格，大家可以根据自己的实际情况选择合适的重量哟，常用的重量是每个3KG。

3、弹力带

弹力带是比较常见的小型体能训练工具。因为体积小且是柔软的带状，所以特别方便携带，塞进裤兜都能带出去的。

弹力带可以作为日常家居或出差时健身的训练器材，可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。经常使用弹力带锻炼的话可以有效改善肌力、身体活动能力，提高身体的灵活性。

4、握力器

握力器，也是一款小巧却用处很大的健身器材。使用时分单手握，双手握，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法，具有体积小而轻，携带方便的特点。

不受任何场地的限制，随时可锻炼我们的手劲，坚持使用的话对缓解疲劳，紧实肌肉，提高血液循环是很有帮助的，也是锻炼健身的必备小型器械。

5、瑜伽球

瑜伽球健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），有比较好的损伤恢复和康复功能，而且在锻炼时比较安全，身体不容易出现损伤。

瑜伽球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用对于驼背人群的症状有一定的改善。比较适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的小姐姐使用哦，所以现在很多女性家里都必备一个瑜伽球，闲暇时做做瑜伽球运动也是很好的呢~

6、乒乓球训练器

这是一款特别适合小朋友的锻炼器材哦。

7、瑜伽垫

瑜伽垫，对于大家来说肯定不陌生的，女性朋友几乎人手一张，是瑜伽练习者的理想选择。

瑜伽垫能有效阻隔地面寒气，所以一年四季都可以用哈，跟普拉提垫很相似的~抓地力比较强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性，所以躺在瑜伽垫上做一些健身运动也是很舒服的呢。

当然，做完运动后躺在上面休息一下也是蛮不错的呢，只要你觉得舒服就好^_^

8、拉力器

拉力器，也是一种比较大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处紧实手臂肌肉的同时可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，女生也可以试试哦！对瘦手臂有一定的好处滴~

9、脚蹬拉力器

通过脚蹬拉力器锻炼可以增强两腿的肌力。

10、俯卧撑架

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的简单器材，可以适当地加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，使锻炼达到事半功倍的效果。

11、臂力器

臂力器，是用来锻炼臂部肌肉的，主要是锻炼臂力和胸肌，对锻炼手腕的力量也有一点的辅助作用。但是使用臂力器是有一定危险性的，所以操作时要小心点哦，最好是在专业人士的指导下进行，这样既安全又专业，更好地达到锻炼的效果。

12、仰卧起坐板

上班族长时间面对电脑工作，如果不注意的话，日积月累，特别是容易造成腰肌劳损和腰间盘突出等一些办公人群常见的毛病。

使用仰卧起坐板进行锻炼，可以在一定程度上舒缓腰肌劳损和背部筋膜劳损，对锻炼腹部的核心力量也是有好处的，想要练出紧实有力的腹部可以尝试一下哦，不过是需要长期坚持的锻炼哈。仰卧起坐板占地也不大，在家也可以使用哦。

暂时就给大家介绍这么多的室内健身器材，疫情期间在家里可以多做点体育运动，增强抵抗力，提高身体的免疫力，还可以减肥保持身材呢。