适合腰椎间盘突出患者使用的健身器材有哪些

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

腰椎间盘突出患者在康复期，可以使用一些健身器材进行康复锻炼，以增强核心肌群力量并缓解疼痛。下面是适合腰椎间盘突出患者使用的健身器材：

1. 健身车：通过骑行健身车可以进行有氧运动，不仅能增强心肺功能，还可以锻炼腿部和腰部肌肉。使用时需要保持正确的骑行姿势，避免腰部过度弯曲。

2. 跑步机：在跑步机上进行有氧运动可以有效锻炼心肺功能和腰部肌肉。使用跑步机要注意保持正确的跑步姿势，避免腰部过度弯曲。

3. 划船器：划船器可以锻炼背部、肩部和手臂肌肉，同时对腰部肌肉也有一定的锻炼效果。与其他器材相比，划船器对腰部的冲击较小，适合腰椎间盘突出患者使用。

4. 仰卧板：仰卧板可以进行仰卧起坐等腹部训练，增强腹部肌肉力量，缓解腰部压力。

在使用健身器材时，腰椎间盘突出患者应该根据自身情况选择适合的器材，并遵循正确的使用方法和运动量，避免过度运动和不正确的姿势，以免造成腰椎损伤。