腹肌是每一个健身者的最美追求，完美性感的腹肌可以给人带来极大的个人魅力，腹肌可以说是人类最性感吸引人的一个部位，矫健的腹肌永远带着魔幻的诱惑吸引着异性，不管是谁都挡不住腹肌的诱惑。
这就是为什么所有人都热衷于腹肌锻炼的原因，今天小编为大家推荐一组高强度的腹肌训练动作，可以帮助大家高效的训练腹肌，让腹肌更加的矫健性感。
下面7个高强度训练动作利用索绳，龙门架，史密斯肌，哑铃负重等训练方式深度刺激到腹肌的每一个部位，增大腹肌整体面积，每个动作做2-3组，每组做完休息一分钟，每个动作做完休息2分钟，每周训练3次。如果你之前的腹肌训练效果不理想，那就赶紧试试这组超强的腹肌撕裂训练，坚持一个月你就可以看到腹肌明显变化。
动作1每组12-10次(负重)
动作2 组合动作A+B),A每组12次后不休息完成B到力歇为1组.
动作3 每组15次.
动作4每组12-10次.
动作5每组持续20秒.
动作6 每组15次(每边).
动作7每组15次(每边)
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