昨晚做完俯卧撑和健腹轮后,一觉醒来肩膀和脖子之间疼,是拉伤了吗?
为什么要选择使用健腹轮训练腹肌?
扯蛋广告看多了吧?
初学者在根本就不知道怎么使用腹肌收缩发力完成动作的情况下,就使用腹肌轮,动作过程完全靠肩背,手臂的力量,代偿完成动作。
全身的辅助肌群,变成了主要发力肌肉了。
最后结果是就腹肌没有练到,还全是酸痛,还非常容易受伤。
原因就是你的腹肌根本就不会发力,错误的选择了一个自己根本无法掌握的动作。
一个绝对不适合初学者做的健腹轮。
很多人是用腰力完成动作,那健腹轮就变成了腰椎杀手。
题主是斜方肌,手臂发力更多,有可能出现劳损痉挛,造成颈椎的压迫不适疼痛。
幸好瞎练的还不多,要不真得去医院了。
运动必须学习,选择适合自己的动作,不要看广告。
训练前必须热身,训练后必须拉伸,运动步骤是必须的。