昨晚做完俯卧撑和健腹轮后，一觉醒来肩膀和脖子之间疼，是拉伤了吗？

为什么要选择使用健腹轮训练腹肌？

扯蛋广告看多了吧？

初学者在根本就不知道怎么使用腹肌收缩发力完成动作的情况下，就使用腹肌轮，动作过程完全靠肩背，手臂的力量，代偿完成动作。

全身的辅助肌群，变成了主要发力肌肉了。

最后结果是就腹肌没有练到，还全是酸痛，还非常容易受伤。

原因就是你的腹肌根本就不会发力，错误的选择了一个自己根本无法掌握的动作。

一个绝对不适合初学者做的健腹轮。

很多人是用腰力完成动作，那健腹轮就变成了腰椎杀手。

题主是斜方肌，手臂发力更多，有可能出现劳损痉挛，造成颈椎的压迫不适疼痛。

幸好瞎练的还不多，要不真得去医院了。

运动必须学习，选择适合自己的动作，不要看广告。

训练前必须热身，训练后必须拉伸，运动步骤是必须的。