搜仪网 不想打呼噜，“止鼾神器”是智商税还是真神奇？医生这么说→
“夜饮东坡，醉醒复来，回到家，已是凌晨三点了。僮仆鼾声如雷，敲门无人应门，拄杖听江水声。”这是苏轼《临江仙·夜归临高》的一句，描写了苏轼夜饮时的所见所闻。僮仆如雷的鼾声，更加衬托出了夜的宁静。
打呼噜是每个人都可能出现的常见行为。但不是每个人都能像苏轼一样，在“呼吸”时灵光一闪，创造出千古流芳的经典。雷鸣般的鼾声扰乱他人睡眠，中度和重度的打呼噜还会增加打呼噜者猝死的风险。如今，越来越多的人开始关注打呼噜的问题，“防打呼噜神器”也逐渐在市场上流行起来。
想要快速解决打鼾问题
市民选购“防打鼾器”
黄先生虽然是95后，但打呼噜已有近10年了。他告诉记者，从高中开始家人朋友就反映自己打呼噜。起初他没太在意，以为只是学习太刻苦导致的，只要调整作息时间，合理安排学习生活，打呼噜自然就会消失。
但随着黄先生步入社会，工作压力加大，应酬逐渐增多，同时他开始抽烟喝酒，打呼噜越来越严重，严重影响了家人的日常生活。“老婆受不了我的呼噜声，现在就睡在她隔壁的房间。”对于被老婆“赶”到隔壁房间，黄先生感到无奈又好笑。随后的日子里，他用手机APP监测自己的打呼噜声，发现打呼噜声已经超过60分贝，很大声了，但他觉得对身体没什么影响，也就没当回事。直到去年发生的一场车祸，黄先生才开始尝试各种“防打呼噜神器”。
黄先生告诉记者，从去年开始他就一直感觉很困，虽然坚持晚上11点前睡觉，第二天早上7点起床，但在办公室工作、上下班开车，甚至吃饭时，都会打瞌睡。黄先生说：“根本控制不住，突然注意力就分散了，眼皮就闭上了。”直到有一天，他开车时感觉很困，正准备闭上眼睛，车身突然刮到了路边的桥墩上。噪音和震动把正要打瞌睡的黄先生吵醒，他立即靠边停车，避免造成更严重的后果。
处理完车祸后，黄先生立即就医就诊，医生告诉他，这种情况是打鼾引起的。“我没觉得晚上睡不好，但其实打鼾严重的时候，睡眠质量是比较差的。”黄先生说，在医生的建议下，他做了睡眠呼吸监测，以为自己睡得很好，可收到报告时，他吓了一跳，报告显示，当晚他睡眠中出现了数十次呼吸暂停。
“那天之后，我就在网上搜索如何防止打呼噜，然后发现网上有很多‘止呼噜神器’在卖。”黄先生说，网上的“止呼噜神器”种类繁多，有牙套、止呼噜喷雾剂、戴在喉咙上的智能睡眠器、呼吸机等等。“喷雾剂我不敢用，呼吸机又太贵，除了这两个，其他的我都试过了。”黄先生说，他买过鼻贴、口贴、牙套、睡眠器等等，但这些“止呼噜神器”有的让他戴起来不舒服，难以入睡，有的则完全没用，最后被扔进了垃圾桶。
消费者购买的鼻夹被誉为“止鼾神器”
打鼾的原因有很多。
“止鼾神器”有局限性
在网购平台上，记者输入关键词“打呼噜”进行搜索，界面上出现了各式各样的止鼾产品，不少产品在宣传页面甚至被称为“止鼾神器”。记者看到，这些产品有价格便宜的鼻夹、鼻贴、矫正器，也有价格稍贵的止鼾喷剂、戴在喉咙上的智能睡眠仪。甚至有人花上千元购买呼吸机、止鼾仪，销量不低。
南宁市第二人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师赵世杰告诉记者，打鼾其实是人类正常的生理现象，主要是上呼吸道狭窄或者阻塞导致的，上呼吸道狭窄或者阻塞会导致肌肉、黏膜松弛，在空气流通的时候就会产生振动，从而引发打鼾。
引起打鼾的因素有很多，疲劳就是其中之一，疲劳的时候就容易发生打鼾。鼻腔内部结构异常也是引起打鼾的因素，比如鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔肿瘤等都会引起上呼吸道变窄，从而引起打鼾。咽部打鼾的原理和鼻腔类似，肥胖导致脂肪堆积，舌头过厚也会引起咽部变窄，气流经过松弛的软腭、舌根，也会导致这些部位震动，产生打鼾。内分泌失调也容易引发打鼾。另外，鼻咽部腺样体肥大也会引起打鼾。 赵世杰说：“这种情况在小孩子中很常见，腺样体一般在10岁之前都不会萎缩，腺样体越大，打鼾的可能性就越大。”
对于目前热销的“止鼾神器”，赵世杰认为，它们大多存在局限性。他表示，由于引起打鼾的因素有很多，所谓的“止鼾神器”不可能面面俱到。比如，当使用者将止鼾鼻贴贴在鼻翼上时，会对鼻孔产生一定的扩张作用，对疏通气道也有一定的辅助作用。如果打鼾是由咽部震动引起的，鼻贴的止鼾作用就微乎其微了。
防打鼾矫正器也是“防打鼾神器”中颇受欢迎的一款产品，不少商家宣传自己的矫正器产品可以固定下颌骨和舌头。赵士杰介绍，防打鼾矫正器的工作原理其实就是防止下颌骨和舌根在睡眠时下坠，导致咽喉气道狭窄而打鼾。不少患者表示，自己用过防打鼾矫正器，但因为戴上后感觉不舒服，所以没有坚持使用。他还表示，防打鼾矫正器虽然可以帮助疏通咽喉气道，但长时间让下颌骨处于紧绷的位置，也容易引起下颌关节紊乱。
那么，“止鼾神器”真的只是浪费钱吗？赵世杰表示，对于中重度打鼾者，通常建议使用呼吸机。他说：“中重度打鼾者通常血氧饱和度较低，呼吸机可以通过正压将空气或氧气输送到肺部，从而改善低氧血症的情况。”
区分打鼾的生理和病理方面
建议进行呼吸监测
“从现代医学角度看，打鼾声音大并不代表睡眠好，而是睡眠质量差的表现。”赵世杰介绍，打鼾虽然发生在人们睡眠时，但在人们清醒时也会造成很大影响。打鼾时张口呼吸，会造成咽喉口干、白天嗜睡、头晕等症状。对于打鼾严重者，睡眠呼吸暂停会导致窒息，增加夜间猝死风险。打鼾缺氧还会影响心脑血管健康，可能引发高血压、糖尿病、冠心病、心律失常等疾病。
对于孩子来说，打鼾还会影响发育成长。据报道，由于孩子夜间会分泌多种生长激素，睡眠质量不好会影响激素分泌，影响身体发育和智力。打鼾导致白天嗜睡，还会影响学习。如果打鼾是由腺样体肥大引起的，还会对孩子的面容造成影响，比如嘴唇上翘变厚，牙齿参差不齐或者龅牙等。另外，腺样体肥大还会导致耳咽管阻塞，耳朵分泌的物质无法排出，堆积后就会引发小儿分泌性中耳炎，影响听力。
打鼾者如何判断自己的打鼾是生理性还是病理性？赵世杰表示，需要用仪器监测睡眠呼吸至少7个小时，通过观察呼吸停顿次数、血氧水平是否下降、心率是否变化等，以及白天是否感到困倦、头晕等情况进行判断。
睡眠呼吸监测可以观察睡眠状况
如何缓解打鼾？赵世杰表示，首先需要从减肥入手，打鼾多见于肥胖人群，由于脂肪堆积导致鼻腔、咽腔变窄，更容易出现打鼾现象。建议控制热量摄入，通过运动消耗热量，同时运动还能改善心肺功能和换气状态，对缓解打鼾很有帮助。其次需要戒烟戒酒，吸烟对整个呼吸道都有影响，酒精对神经中枢有抑制作用，容易使肌肉、黏膜松弛，打鼾也就随之而来。另外睡觉时要注意身体姿势，侧卧、俯卧都能有效避免打鼾。
很多家长也关心如何预防孩子打鼾。赵世杰表示，除了以上建议外，家长还应增强孩子免疫力，预防呼吸道感染；及时清理孩子的鼻涕、鼻涕等分泌物，保持鼻腔通畅；如发现鼻腔炎症，应及时就诊。
记者 苏照宇 文/图 宋延康/摄