第一章：一篇关于健康饮食的500字文章
想要拥有好身材，不仅要多运动，还要控制饮食。那么饮食中有哪些小秘密呢？让我告诉你吧！
俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃清淡。所以美好的生活从早餐开始。
早餐一定要有营养价值。简而言之，它必须是科学的。科学的早餐应该热量低、营养均衡，必须有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，尤其是丰富的膳食纤维。永远不要为了办事而不吃早餐。如果不吃早餐，首先会缩短寿命；第二，你会出现低血糖；第三，你的智力可能会受到影响！所以早餐一定要吃好。
午餐一定要吃饱。健康的午餐应以五谷杂粮为主，大量蔬菜、瓜果，适量肉蛋鱼，并减少油、盐、糖。它还必须做到以下几点：2:3，1是六分之一的肉，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面条。如果你不吃午餐或吃得太少。首先，会对大脑造成损害；其次，会引起消化系统疾病；第三，会引起动脉硬化，更容易导致肥胖。所以午餐是不能省略的。
晚餐不要吃太多。晚餐，晚餐不要吃太多，吃得太晚很容易得结石病。晚餐的话，晚餐不要吃太多的肉。晚餐吃素食可以预防癌症。晚餐的话，晚餐不要吃太多。少吃点。会睡得很好。但如果你不吃晚饭那就不行了。一是会引起失眠；第二，会伤胃；第三，影响工作和学习效率；第四，它会降低大脑功能。所以晚餐不能扔掉。
一日三餐很重要，一顿也不能少！健康饮食从我做起！
第二章：一篇关于健康饮食的500字文章
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我给大家演讲的主题是：健康饮食。
“人吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭”。这是富兰克林曾经说过的一句话。提到“饮食”二字，同学们肯定会想到米饭、蔬菜等，但也有同学会想到麻辣条、麻辣火锅等垃圾食品。
垃圾食品的害处有很多：我曾经看到一则新闻，说一个九岁的男孩没吃早饭就来上学，被父母送出了学校。他用零用钱买了一包。早餐有辣条和冰棒。但小男孩入学没多久，他的父母就接到了老师的电话，小男孩被送往医院救治。听她同学说，那天吃了那些垃圾食品后，他出现了胃痛、呕吐、头晕等症状。治疗结束后，几天后，郝作文仁就来到了学校。
辣条是我们很多小学生的最爱，但是辣条的背后到底隐藏着多少不为人知的秘密呢？ 1：生产车间很脏。有些制作辣条的员工在制作时没有戴一次性手套，有些工具未经消毒就直接使用。二：包装加工过程中会含有大量防腐剂、染料等，食用对人体有害。吃垃圾食品是非常有害的。轻者可能会引起呕吐、头晕、胃痛；严重的情况下，可能会导致癌症。因此，我们应该多吃水果和蔬菜，因为它们可以补充人体所需的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙等营养物质。多吃水果和蔬菜可以使皮肤健康、白皙、红润，使心情更加稳定、精力充沛。膳食营养是影响人们健康生活的重要因素。因此，在这里，我呼吁大家：多吃蔬菜水果，远离垃圾食品！我的演讲结束了，谢谢大家！
第三章：一篇关于健康饮食的500字文章
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家下午好！今天我要讲的话题是健康饮食，从我开始。
“人是铁，米是钢”。众所周知，食物对于我们人类来说是不可或缺的东西。每天我们都要摄入大量的能量，包括三餐的肉和蔬菜，放学回家的小甜点，有的学生甚至吃零食和夜宵。
零食含有许多色素和添加剂。为了让它们闻起来更香，有些零食还含有一点香精。夜宵更不可取。晚上吃东西很容易引起消化不良、肠胃疾病以及睡眠不好，引起失眠等问题。
和我住在同一个小区的李晓明，每天放学后都会去买一些内脏零食，比如小薯片、虾片等，晚上睡觉前，他或多或少都会吃一些夜宵。例如方便面和关东煮。不久之后，李晓明的体重就增加了。他的手臂粗如莲藕，双腿如柱子般粗壮。就连走路的时候，他的呼吸也很粗重。晚上八九点钟，他捂着肚子，“哟”地一声，随风走了很远的路，弄得大家都无法安稳入睡。事实证明，看似华丽的食物其实是有害的。华丽的外表下隐藏着颜料和添加剂！后来，小明继续锻炼身体，吃水果、蔬菜、肉、蛋。一个月后，他又变成了一个坚强的孩子。那么我们应该如何正确饮食呢？首先，吃干净的食物，不要吃路边摊的食物。其次，饮食要合理，不要暴饮暴食。吃对身体有益的食物，而不是垃圾食品。
同学们，零食虽然好吃，但是也不能吃太多。我们应该多锻炼身体，多吃健康的食物。吃得健康，从我做起，做一个健康、阳光、坚强的新时代好少年！
谢谢大家！
第四章：一篇关于健康饮食的500字文章
昨晚刚吃完晚饭，阿姨约我们一起去逛街，我就跟着妈妈、哥哥、阿姨去了中天街。
不到十分钟，我就被那些零食吸引了，烧烤、炸鸡柳、麦当劳、肯德基……于是我仔细想了想，让妈妈给我买了很多。本来我的肚子里已经塞满了食物。我已经吃饱了，但一看到这些美食，我就狼吞虎咽地吃了起来。果然，刚吃完饭，我的肚子就胀得像个皮球。回到家，胃里的食物还没消化，我又开始喝牛奶。结果我躺在床上睡着了，还好，可是过了一会儿，我居然就开始呕吐，吐得满床、满地。当晚，我从九点一直吐到第二天早上。
但你必须为你所犯的错误付出代价。果不其然，地上散发着酸臭味。整个房子就像一个垃圾房，我只好拿起拖把，把这些东西一一清理干净。等我打扫完，已经快中午了。我已经累得满头大汗、气喘吁吁了，但还是要花八十多元去街上买药。我真想打自己一巴掌。因为一时的暴食导致了这样的错误。
现在是晚上了。我想打开冰箱里的蛋糕，拿出来吃，然后我就会揪着耳朵，回想起上次的悲惨经历。所以请不要像我一样贪心！否则，后果不堪设想。据科学数据显示，乱吃会影响身体发育。还有，大家吃饭的时候，一定要荤素搭配，营养均衡。
社会上容易生病的人，大部分都是由于饮食不健康造成的。所以，大家在饮食和生活中一定要注意健康饮食！
第五章：一篇关于健康饮食的500字文章
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好！
饮食是生活中必不可少的一个术语。那么，你知道如何“吃得健康”、“吃得安全”吗？大家应该都听说过“民以食为天，食品安全第一”。然而近来，因暴饮暴食、食物中毒而患病或死亡的人数却触目惊心。因此，我们必须重视这些问题。今天我就来告诉大家如何吃得安全又健康。
健康饮食有很多好处。我们正处于这个年龄段，需要大量的营养补充。水是必不可少的，因为它含有许多微量元素，是生命之源。最忌讳的是吃辣条和烧烤，因为这些会影响我们的身体发育。良好合理的饮食可以帮助我们的身体健康发育。不良的习惯只会导致生理功能失调和疾病。所以：少吃不好的食物，多吃健康的食物。
以蔬菜为例。绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，还可以促进肠道蠕动。如果每天吃500克绿色蔬菜，身体素质就会得到很大的改善。吃绿色蔬菜可以说是“一举三得”。
此外，还应经常吃蛋、肉、豆类、奶类。鸡蛋可以增加蛋白质营养；肉类含有优质动物蛋白，但也含有绝对脂肪，因此不宜过量；豆类天然含有丰富的植物蛋白；牛奶可以增加营养，但最好不要空腹喝牛奶，否则会对肠胃造成损害。随着这些知识的普及，相信大家都会找到最适合自己的菜谱！
最后提醒大家，要听从医生的建议，避免多吃脂肪类食物，多吃绿色食物。希望大家身体健康！
谢谢大家！