我有一只黑狗，它名叫抑郁

“我的自尊心越来越低，我觉得自己犯了很多错误，这些自责的念头反复出现在我的脑海里，让我无法工作，让我总是感到心碎和害怕。” - 匿名患者

根据世界卫生组织2017年的数据，全球有近4亿人患有抑郁症。我国抑郁症患者比例约占全国总人口的4.5%。

近年来，抑郁症患者的数量不断增加，患有抑郁症的人似乎也越来越普遍。

尽管当今社会对抑郁症更加开放和理解，但我们在普及抑郁症知识、帮助患者寻求治疗和帮助方面还有很长的路要走。

那么，什么是抑郁症呢？抑郁症患者眼中的世界是什么样的？有什么方法可以帮助自己摆脱抑郁症吗？

今天给大家推荐一部关于抑郁症的动画短片。作者回答了以上所有问题。点击上面的视频即可开始观看！

这部动画改编自马修·约翰斯通（）的同名畅销书《我有一只黑狗，他的名字是抑郁症》。被世界卫生组织制作成抑郁症公益短片，影响了全球数千万人。

马修通过图片和文字非常准确地描述了抑郁症这种很常见的精神疾病。

黑狗原本象征着经济萧条，但因温斯顿·丘吉尔的一句名言而闻名于世。丘吉尔说：“我的抑郁症就像一只黑狗，一有机会就咬我。”他用这个比喻来表达他长期以来与抑郁症的斗争。

如今，“黑狗”一词已成为痛苦和抑郁的隐喻。

马修本人患有严重的临床抑郁症。在接受伦敦泰晤士报采访时，他说：“我经常感到空虚和无助，但我学会了向别人隐瞒它。我把自己的病情记录下来，写了这本书。”

作者用36幅暗色调的卡通画来表现一个人如何被黑色拉布拉多拉近黑暗、无关紧要的生活。

马修对抑郁症生活的勇敢描述可以帮助每个人了解自己或他人患有抑郁症是什么感觉。

作者用外化的黑狗形象来代表抑郁症，提醒大家“黑狗”是发生在你身上的事情，而不是真正的你。这有助于患者认识到他们没有过错或失败。，他们其实并不孤单。

马修用自己的亲身经历和感受告诉大家，通过寻求治疗并与家人一起面对抑郁症的问题，他学会了控制抑郁症这头猛兽，慢慢地重新开始享受生活。

在应对抑郁症时，丘吉尔的建议是：“如果你觉得自己经历了地狱，那就继续前进。”

马太在他的作品中传承了这种精神。他说：“当你感到沮丧的时候，最糟糕的是你认为没有出路，但事实上，有了被黑狗咬的方法和帮助，那些被黑狗咬的日子不放手确实会过去。”

“我自己的黑狗可能会伴随我一生，但它不再是以前那个肆无忌惮的野兽了。我们达成了共识，我发现只要有耐心、有知识、有自律、有幽默感，即使是最恶毒的黑狗也能被改造。温顺一点。”

如果您像作者一样患有抑郁症，请不要害怕向医生和家人寻求帮助。寻求帮助并没有什么可耻的。不能享受生命的美好，就是浪费生命，不是吗？

一智将跟进世界卫生组织抑郁症论坛发表的深度文章《抑郁症的原因、症状和治疗》。欢迎感兴趣的朋友继续关注！

本文Logo素材来自图片网，视频和插画来自腾讯视频。

参考：

(2018) 我有一只黑狗

(2017) 我有一只黑狗，他的名字叫

过去的亮点：

易智一月份读者互动的标题是——《我人生最低谷的时期是怎么度过的？》欢迎读者直接在公众号平台留言。编撰的故事集将于二月以第一篇文章形式出版。。

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