廿四节气 |大雪 一年大补的核心时刻，一定要补身体的“漏洞”，如何顺时的补？
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12月7日 18:00 ~ 12月22日 12:00
（农历11月12日至27日）
该时间段属于大雪节气的时空频率。
物候学
《礼记·岳令》中的物候分析
清晨，鸟儿寂静无声
鸟是夜里歌唱寻找丹的鸟。它也被称为冷虫。它是一种寻求阳的阴鸟。它生来就有阳，所以不会唱歌。 《秦经》云：何以鸟，大如雉鸡，角有毛。只有死后才会安息。古人将其视为武士的冠冕，故而得名。 《汉书音义》也是如此； 《皮雅》云，黄呈黑色，故名何。据此，阳鸟感受到六阴之极，便停止歌唱；若果璞《方言》：如鸡，冬无毛，昼夜鸣叫，是寒虫；陈浩和方也说，所有寻求未来的鸟儿都不相同。如果晚上响，为什么不响？ 《丹千羽录》写的是大雁，大概并非如此。 《淮南子》写为道伟，诗注写为克旦。霍，银河。
和坤，又名寒浩虫，既不是鸟，也不是昆虫，而是飞鼠。鼯鼠生活在岩洞里，白天睡觉时身体倒挂，晚上出来活动。它们善于攀爬，也能滑翔。它们是雌性动物。冬天它会冬眠，所以你听不到它的声音。 《季节》说它是一种像雉鸡一样的鸟，但到底是什么动物却很难考证。
第二期，老虎开始穿越
老虎是凶猛的猛兽，所以《本草纲目》里说，它可以避邪，现在更有利感受一点阳气，这样它们就可以互动了。
阴气极其浓郁，很快就会衰落。老虎是雄性和凶猛的动物。它们开始求偶、交配，这意味着阳气开始萌芽（十一月，大雪纷飞，对应伏卦，是阳气诞生的标志）。
第三个小时，李婷出来了
黎，《本草纲目》称黎氏，即马草。郑康辰、蔡勇、高宇都在云端。匡《说文》称荔枝形似蒲而小，根可刷，与《本草纲目》同。但陈浩注意到这是香草，同意的人都认为这是灵灵香。他们殊不知，玲玲香出生于三月。
荔枝不是荔枝，而是荔枝。它生长在仲冬的月亮上，那时一切都被雪覆盖了。马尾的根又长又坚韧，古人用它来制作画笔。它的果实名叫马林子，是一种能清热利湿的中药。
大雪阻挡了阳气。保护阳气不外泄，是一个很好的补充。
雪持续了半个月，一直到冬至，这是天地间阳气隐藏的最后一天。
古人云：“万物皆宜内富，不宜外用”。这就是说，冬季要多做一些能够补阳气、藏阳气的事情。为了冬至，天地间阳气升腾，提前做好充足的准备。
日常生活
冬季容易出现的健康误区
冬天洗澡不要太频繁
冬季，阳气在内，阴气在外。老年人常上热下寒，不宜洗澡。阳气内蕴，若受水火逼迫，就会出现大汗。到了老年，骨头和肉会变薄，更容易移动，外在疾病也会增多。
——《健康信息论》
正确的洗澡可以洗去一天的疲劳，但错误的洗澡会消耗身体的元气。尤其是冬季，老年人和气血两虚者更需特别注意。
《内经》讲冬天“不漏肌肤”。沐浴之所以如此神清气爽，是因为它通过热量温暖身体，打开皮肤，增强气血循环，排出浊气。但这种快乐是有代价的。淋浴时你会出很多汗，消耗你的精力和血液。因此，早上（特别是感到饥饿时）或晚上特别疲倦时不宜空腹洗澡。当然，饭后不宜立即洗澡。
老年人气血虚弱，皮肤质地不够坚韧。如果还经常洗澡，就很容易感冒。
保暖并不是追求夏天的感觉
仲冬时节，冷空气较强。不冻伤，不让火烧腹背，不冬眠，顺天道。
——《尊胜八记》
仲冬大雪已至，寒冷开始袭来，保暖御寒自然是第一要务。但现代人喜欢走极端，习惯呆在有暖气、空调的房间里，把温度调得很高，甚至穿着单衣，过着夏天般的生活。这样一来，毛孔就处于张开状态，违反了冬季保持毛孔关闭的原则。
所以古人说：“莫让火烧腹背”。不要因为火盆冷而离得太近。如果你热得出汗，那就结束了。
《内经》说冬天要“除寒暖”，但别忘了后面还写着“不漏皮”四个字。
正是进补好时机，填补身体“漏洞”
有句话说：“雪若好，一年四季不冷”。一年中最适宜大补的时间是冬季二月，即隆冬，从大雪开始，到小寒前一天结束。
古人称这个月为“昌月”，意为“丰收之月”。万物皆蕴藏于内而充实，我们的身体也必须通过进补来充实。
说到补品，大家想想都兴奋不已。毕竟，每个人都喜欢带走它们。从秋天到冬天，尝试不同的方式来滋养自己和家人。
然而，进补并不是随便吃喝就可以了。补过的地方要补，补“漏洞”，补身体的薄弱环节。
《素问·六解脏象论》云：“肾主刺，为封之根本，藏精之所。其花发，充于骨中。为阴中少阴，通冬天。
肾藏精，为封藏之根本，对应冬气。大雪是一年中阴气最重的季节，人体的气血也随着“冬藏”之气一起隐藏起来。冬季若不精心呵护肾精，“春必温病”，来年就容易出现外感发热。阳虚怕冷的人，以及肾阳不足的人，在阴旺的冬季，最容易受到寒邪的欺凌，常常生病。
因此，肾脏是此时最应该补的“薄弱环节”。在这个仲冬的月份，正是补肾填精的时候了！在这里，给大家推荐一款补五脏的汤。能补肾精，同时补五脏之虚。
·酒酿乌骨鸡汤·
【原料】乌鸡一只，糯米酒（发酵糯米酒）250克，枸杞适量，葱、姜、料酒、盐各适量。
【实践】
1、乌鸡洗净切块，入沸水中焯一下捞出；葱、姜洗净切段、片备用；
2、取锅，加入冷水和乌鸡，加入枸杞、葱片、姜片和料酒。用大火煮沸，然后用小火煮至鸡肉熟透；
3、待汤浓、鸡肉嫩时，倒入糯米酒，酌情加适量水，大火煮沸片刻即可起锅。加入适量的盐调味。
[丝滑鸡]
乌鸡的滋补能力不可小觑。与普通鸡肉相比，其滋补功效更为全面，故有“暗心宝”之称。
《本草纲目》中提到：“性味甘、平。鸡属木，乌骨者属水，得水木之精，故能益肝肾，退热。”并补不足。”可滋阴清热。还可以补肝肾、健脾止泻。滋补的同时，不怕扰乱脾胃，脾胃虚弱的人也可以享用。
此外，乌鸡还能“平肝祛风”。用乌鸡滋补身体，可以防风火，所以常用于产后、病后、术后恢复。即使是小孩和老人也可以放心食用。
[糯米酒]
又称“熆熆”、“熆熆”，是以糯米和酒曲为原料制成的发酵米。
中医认为，糯米性温，味甘。食用可暖脾胃、益气。糯米滋补肾气，有利于肾气的封闭。对于晚上经常醒来的人来说，可以用小麦和糯米煮粥，有很好的调理作用。
然而，糯米很难消化。如果用酒曲酿制糯米，脾胃虚弱的人就可以放心食用了。
糯米为大米之精华，可补肺虚寒，补肝血之虚，补肾虚，调节虚劳腹泻、腰痛及男科疾病。
乌鸡补气，糯米补血；乌鸡补脾胃、补肾益精，糯米补肺肾。两者结合起来，不仅填补了体内的“漏洞”，还基本将五脏六腑都填满了。
冬季零食：板栗干、补肾水果
不喜欢煲汤或者是素食的朋友一定要来这里寻找一些简单又补肾的方法。那么这款冬季小吃就特别适合你了：栗子干。
栗子不用我多说，大家应该都吃过。但它们通常是在路边用糖煮或烤的。
药王孙思邈提出了另一种吃法：生吃。其实这也是一个非常传统的滋补古方：
只需用网袋将新鲜栗子装袋，挂在家里通风的地方，比如阳台上。十余日、二十余日，干燥后，每日服七丸。
栗子，肾之果：
《本草纲目》还云：“治肾虚腰足无力，将栗子装袋挂干。每日吃十余个栗子，每次吃猪肾粥有帮助，从长远来看，你会变得坚强。”对于有腰腿疾病的老年人或者预防牙齿松动很有帮助。
所以，这个冬天，不妨准备几袋风干栗子，时不时嚼两颗。风干的栗子，里面的栗仁已经收缩，更容易剥皮。这个时候的栗子仁据说是干的，但还没有完全干。皮枯皱，味道独特。
不过家里老人不宜暴饮暴食，因为干板栗仁有点硬。慢慢咀嚼，直至变成泥状，口腔内无任何残留。一点一点地吞服，才能最大限度地发挥保健作用。早晚空腹吃三四个，根据个人消化能力而定，这样吃后就不会感觉腹胀。
冬天不储精时，可以吃一把葡萄干，温补肾气。
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【葡萄干】，这个东西在北方自古以来都是用来补肾的。
南方呢？由于天气原因，南方冬季蓄电不足，容易出现痤疮、皮疹等情况。自古以来，南方人吃这个可以增强肾气，避免或减少长粉刺、皮疹的机会。即使放了，也应该用来温补肝肾。
因此，葡萄干无论是大人还是小孩都是很好的零食。
古代中医认为，小儿皮疹、水痘是由于肾气不稳，木气根不稳，导致木气舒畅，冲出肺金，引起逆火，严重时引起的。中、下部不足。说白了，小孩子生下来肾气就不足，或者说冬天肾气没有集齐。
其实，大人老是生气，可能和肾气不固有关。肾水不能掩盖相火。气稍有上升，就会使相火飘到头上，化火而生痘痘。
所以冬天没有精液藏起来的时候，可以用这个很可爱的方法：每天吃一些葡萄干。出现皮疹或痤疮时也可以服用。每天只需取一小把即可。
少吃烧烤防痰火、滋阴防油腻脾胃
不要过多吃烤面、肉面、馄饨等。
——《尊胜八记》
冬季虽然需要进补，可以多吃肉类滋阴，但烹饪方法也要注意。烧烤和油炸的食物通常是热和干的。食多则伤阴，久而生热毒。冬季，人以封闭为主，透气性较差，热毒不易散去。
另一方面，“肉生痰，鱼生火”。肉吃多了不消化，就容易生痰。因此，饮食上应搭配一些能够祛痰凉胃的食物，如萝卜、豆腐、冬瓜、萝卜干等。的。
虽然在冬季，由于阳气的作用，人们的消化能力较强，需要多吃一些高热量的食物来御寒。不过还是要注意适量，尤其是老年人。因为阴虚，所以喜欢吃油腻、滋阴的食物。比如红烧肉之类的。这是他的身体需要滋阴，这是正常的。但我怕整个吞下去，脾胃会恶心。老年人已经没有太多的先天资源可以消耗，全靠后天的脾胃来提供元气。因此，保护脾脏对于老年人来说尤为重要。
艾灸
温灸增强元气、防寒
大雪季节注意保护颈部、胸部和腿部。这三个地方可以防止寒邪的侵袭！
中医认为，颈、胸、脚是人体最容易受寒邪的三个部位，而大雪节气期间感冒更为严重，因此更要注意防风。和冷。
1.保护颈部免受寒冷
颈部是身体和头部之间的唯一通道，具有连接上下两部分的作用。如果感冒了，那就很危险了！冷风很容易将冷气通过颈部带到身体，引起颈椎病、头痛、咽喉痛、炎症等。
颈部是气管所在的地方。如果咳嗽持续时间较长，可能与颈部受凉有关。如果冷空气沿着颈椎进入头部，问题就更大了。头为“诸阳之会”。头部的寒邪很容易导致气血受阻，导致头痛、头晕，更容易诱发脑血管疾病。
颈部防寒，建议艾灸：风池、天柱、颈夹脊、大椎。
2、保护胸腹部防寒
冬季除了颈椎外，最先受到风寒侵袭的部位就是胸腹部。胸腹受寒，容易损伤体内阳气，引发胃肠道疾病、心脏病等。“肺为娇脏”，所以受凉最容易引起咳嗽、哮喘。因此，保护胸腹部防寒不可忽视！
为了防止胸腹受寒，建议艾灸以下穴位：膻中、中脘、神阙、气海。
3.保护双脚免受寒冷
俗话说“寒从脚开始”。脚离心脏最远，血液供应缓慢且少。皮下脂肪层薄，保暖性差。一旦保暖不当，寒冷低温就会刺激脚部，容易使毛细血管收紧，导致失血。心脏回流血液的能力减弱，导致血液循环不畅，全身不适。同时，身体的抵抗力也会降低，细菌、病毒就会乘虚而入，引发感冒。
预防腿部受凉，建议艾灸穴位：血海、足三里、太溪、涌泉。
大雪季节，天寒地冻，万木枯萎，生机隐匿，艾灸利用燃烧艾条产生的热刺激，快速打开气结，散瘀，温补。阳气，清浊，祛寒，回春。具有补益强身的良好保健作用。
从伟大之路到简单之路
正义若存，邪恶就无法消除
保养身体和心灵
注意饮食和起居
同时
可以适当利用一些小工具，帮助不大
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