运动瘦身永远是一个雷打不变的瘦身秘方，比如动感单车、慢跑、游泳等等，这些可能并不需要多少“天赋”在里面，所以被大多数人选择。而舞蹈，作为一种既美丽又不枯燥的项目，往往被大家忽略，但是它的健身功效却足以让你变成朋友圈的焦点！
美帝的一位学者认为，舞蹈是世界上最好的安定剂。这是因为适量舞蹈能缓解和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的作用。
全身动起来
舞蹈是一种需要全身活动，可加速周身血液的循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论你选择哪个舞种，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
打造s型身材
姑娘们最在乎的两样东西——脸蛋和身材，而舞蹈除了能使我们的身体更加健康，也可以为我们带来性感的体态美。根据运动生理学的研究指出，每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟），即可为身体带来莫大的助益。
运动娱乐两不误
跳舞即运动了，还使心情愉悦了。它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，还可增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠。
但是舞蹈种类繁多，究竟什么类型的舞蹈瘦身最有效果，它们又分别能锻炼我们身体的哪个部位呢？
肚皮舞
这个估计大家都比较熟悉，也是练习较多的一类。肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，绝对是一种非常不错的有氧运动。在运动过程中，可向体内运输大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。肚皮舞初学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。
爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中，经常出现的一种舞蹈。它同样属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。它的优点是娱乐性强，而且比较简单。爵士舞主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
Zumba
Zumba算是最近比较火的一个舞种，小s等一众明星，都在练习。这种拉丁风格的舞蹈锻炼把高消耗能量和有韵律的节奏合二为一，从严格意义上对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说，让所谓的瘦身成真。通过髋部的前后左右的摆动，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。与此同时，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。Zumba还摒弃了其他舞种的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。
踢踏舞
踢踏舞诞生于19世纪的美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。在健身房开设的踢踏舞课程，都已经降低了专业性和难度，适当的增加了一定的膝关节和踝关节的活动量。不仅可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。
街舞
相信大家对这个最了解，毕竟现在一些学校已经开设了街舞选修课，每次都非常难选！别问我怎么知道的！街舞属一种中低强度的有氧运动，在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。
其实，舞蹈并不是一项高难度细数的运动，适合我们每一个人。在达到身材美得同时，也培养了我们的气质。