简述缩唇腹式呼吸的训练方法。
【正确答案】
腹式呼吸和缩唇呼气，即做缓慢的深吸气动作，胸腹动作要协调，深呼气时要缩唇，以提高呼气相支气管内压，防止小气道过早陷闭，利于肺内气体的排出。具体训练方法如下：开始训练时以半卧位，膝屈曲更适宜，立位时靠墙，上半身略向前倾，使腹肌放松，舒缩自如。全身肌肉，特别是辅助呼吸肌也应尽量放松，情绪安定，平静呼吸。呼气时缩拢嘴唇，同时腹肌收缩，腹壁下陷，使肺内气体经口徐徐呼出（此时切勿用力呼气），然后经鼻吸气；吸气时腹肌放松，尽量使腹部鼓起。开始训练时患者可将一手放在前胸，另一手放在腹部，以感知胸腹起伏，呼吸时应使胸廓保持更小的活动度，呼与吸时间比例为2:1，每分钟呼吸10次左右，每次训练时间1O～45min（因人而异，中间可稍休息），每日2～3次，熟练后可增加训练次数和时间。