现在已经是三四月份了（2024年），想减肥的朋友如果还不赶紧行动起来，到夏天穿着短、薄衣服时，可能就很容易被别人看到自己肥胖的样子了。
大家好，我是在知乎上有五万多粉丝，并且有很多运动装备内容高赞的 @豆芽 。
是这样：想进行身体更多部位的锻炼就选择椭圆机，想重点锻炼上半身及下半身的个别就选择划船机。这从它们的运动原理就看得出来：
划船机运动原理
划船机的工作原理基于阻力和动力的平衡。当使用者坐在座椅上，脚踏在脚踏板上时，开始进行划船动作。使用者通过拉动拉杆，使座椅沿着滑轨前后移动，同时脚踏板也会随之移动。
椭圆机的运动原理
椭圆机的工作原理：主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。
另外，还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度，你还可以应用椭圆机进行其他姿势的运动，从而对相关部位进行锻炼。
选择椭圆机要看哪些重要参数
1、飞轮
椭圆机飞轮位置与使用者身高和家里空间相关，椭圆机按照飞轮位置分为：前置飞轮椭圆机和后置飞轮椭圆机，飞轮重量直接关系到椭圆机运动效果和体验，飞轮重量越重，阻力和惯性越大，运动效果相对越好，运动过程越流畅和稳定。但也不是越重越好，过重强度太大，会非常吃力，控制不住会造成运动损伤，过轻又毫无运动体验可言，需要根据运动水平选择。
2、阻力调节方式是否磁控
首先是减少零件之间的摩擦，减少噪音，同时也延长了椭圆机的寿命；其次是采用磁控调节阻力的椭圆机，整体运行起来会非常平稳，运动起来更顺畅。而非磁控的椭圆机，使用的是低端的刹车装置，依靠物理接触式来调节阻力，噪音很大，还会产生毛屑和粉尘，很不卫生，整体运行也不够流畅。
3、看承重/净重
椭圆机的承重和净重关系到运动的稳定性、安全性，以及椭圆机的做工品质。净重越大，椭圆机越稳定，用料用材越好，承重上限也越高，建议自身体重不要超过椭圆机净重的2倍，选购时一定要注意。
椭圆机推荐：
提前说明：如果你觉得自己意志力不少很强的人，觉得自己买了这些健身器材无法坚持运动，就不要看这些内容了，因为拍你买了回去后，拿来运动的频率太低了，而让这些运动器材吃灰，那就浪费钱了。
麦瑞克蜗牛X（价格2399元）
麦瑞克蜗牛X整体由浅灰色和白色搭配组成，上肢运动区域拥有两对扶手，整体设计具有一种极简科技感，整个表面也全部做了喷漆打磨处理。
并且所有支撑部件都是选用精钢材质，还进行了加厚处理，整体有效承重可达300斤重量以上，不管是什么体型的朋友都可以使用。
当然这一款麦瑞克蜗牛x椭圆机它的优势不仅仅是在质量上，作为麦瑞克旗下的超燃脂产品，一键MERIT EYE飞梭超功能才是它的设计亮点，当你上机后一键开启后，你就可以与MERIT APP中的内容连接，根据直播课程中的专业内容来调整你设备参数，全程无需个人操作，你只需要根据视频内容训练即可，运动的快慢，节奏机器会自动操控，即使是健身小白也无需担心。
根据北京体育大学运动康复中心实验结果表明，随机抽取的12组志愿者在麦瑞克超燃脂模式下，完成15分钟超燃脂课程平均燃脂300大卡，超过对照组普通跑步30分钟的燃脂量。达到双倍燃脂的效果。
麦瑞克的这款椭圆机是全网销量第一的椭圆机品牌，另外，麦瑞克旗下的跑步机、椭圆机、筋膜枪、划船机等商品，常年位居在各大电商网站上销量名列前列，同时还是国家体育训练局合作伙伴，感兴趣的话，放心下单即可。
易跑太空漫步E7椭圆机
高效燃卡 运动不伤膝
采用上下肢同时参与运动的方式，使全身得到充分锻炼。每天仅需25分钟，每周3-4次使用，就可以实现全身高效燃卡。对于体重较大或者膝盖容易受伤的人群来说，椭圆机的固定运动轨迹和无冲击运动模式能够更好地保护膝盖，让您在运动中充满活力，同时避免了对关节的过度压力。
21档电动坡度调节 体验攀登的激情
易跑太空漫步椭圆机E7拥有21档电动坡度调节功能，这意味着您可以根据自己的需求选择不同的运动轨迹。通过模拟户外登山的快感，不同坡度变化可以有效刺激臀部、大腿、小腿等不同肌肉群，实现高效燃卡和塑身效果。无论是初学者还是专业健身爱好者，都能找到适合自己的锻炼强度和方式。
53CM加大步距 仿若云端漫步
易跑太空漫步椭圆机E7采用530mm人体工学步幅设计，符合亚洲人走路时双脚间的步距。这样的设计使得您在运动时可以尽情伸展下肢，享受舒适而安全的锻炼过程。无论您身高如何，都能找到合适的姿势进行训练。仿若云端漫步的感觉将带给您不一样的运动体验。
飞轮结构新突破 重新定义商用体验
易跑太空漫步椭圆机E7采用自研的YIF下RRO前驱飞轮结构，与传统后驱结构相比，人的双腿间距更小，并且能够避免后驱结构对人体产生的强大回推力。这使得发力更加稳定，惯性更加流畅。通过创新的设计，易跑太空漫步椭圆机E7为用户提供了更舒适、流畅的运动体验。
高耐磨精密轴承 耐用抗压静音顺滑
易跑太空漫步椭圆机E7搭载了22个精密轴承和多连杆设计，这使得其具有低磨损和长寿命的特点。无论是高强度训练还是长时间使用，都可以保持运行顺畅，并且噪音较小。这意味着您可以在家中或者办公室随时享受健身乐趣，而不会干扰到他人。WE17/WE17D具备智能化和精准锻炼臀部肌肉的优势，适合对臀部线条有特殊需求的用户。
Keep椭圆机H1 Lite
首先，这款椭圆机采用电动磁控阻力调节系统，可以根据个人需求灵活调节运动强度，让用户在锻炼时获得更大的自由度。其智能功能也是其一大特点。椭圆机具备智能科技，可连接移动设备并与健身应用进行互联，实时记录和分析运动数据，并提供个性化的训练计划和指导，进一步增强用户的运动体验。此外，椭圆机还采用后驱设计，确保平稳而有效的运动过程，减少对关节的冲击，使锻炼更加安全舒适。
另外，该椭圆机还具备固定坡度功能，可以模拟上坡和下坡的效果，增加运动的挑战性，提高燃脂效果。从产品质量到人性化设计，椭圆机都表现出了出色的性能和用户友好的优势，为用户提供了一种全面、高效且愉悦的运动方式。无论是初学者还是健身爱好者，都可以从中受益，并享受到持久且有趣的锻炼体验。
一、外观设计
作为首要关注的产品特点之一，椭圆机的驱动类型采用后驱设计。这种设计可以提供更稳定的运动平台，使用户在使用时感到舒适和安全。此外，该椭圆机还配备了电动磁控阻力调节系统，使用户能够根据自身需求调整运动强度。这样一来，无论你是想进行轻松燃脂还是高强度训练，都能满足你的需求。
二、智能化
在智能化方面，椭圆机也不负众望。它通过智能技术与手机APP连接，实现数据传输和监测功能。用户可以随时查看自己的运动数据、健身计划，并获得专业的指导和建议。这对于健身爱好者来说，是一个非常有价值的功能，能够帮助他们更科学和高效地进行健身训练。
三、稳定性和静音性
另外一个令人满意的方面是椭圆机的稳定性和静音性。它采用坚固的结构设计，增加了使用时的稳定性，从而减少了运动时的晃动感。同时，在保证稳定性的同时，椭圆机也通过一系列的技术优化，使噪音水平最小化。你可以在家中自由运动，不会干扰到其他人。
四、运动模式
此外，椭圆机还具备多种运动模式，如有氧运动、上半身运动等，能够全面锻炼身体各个部位。同时，它还提供了心率监测功能，帮助用户随时掌握自己的运动状态和健康状况。这对于关注健康的人来说，是非常实用的功能之一。
综上所述，椭圆机是一款值得考虑入手的产品。它的后驱设计、阻力调节、智能化功能和稳定性等特点都为用户带来了良好的使用体验。如果你想在家中便捷地进行高效健身，那么椭圆机将是一个不错的选择。但同样需要强调的是，购买之前请确保该产品能够满足你的需求和预算。健康生活从开始，赶紧行动吧！
易跑椭圆机U5
优点一、加长步距。普通的椭圆机，在步距的设计上是比较小的，不利于健身。而这款椭圆机采用的是加长步距，增大摆动的幅度，运动效果更佳。内置多种教学视频，让你更有兴趣健身。专业的燃脂课程，让你一起瘦身。
优点二、阻力加倍。阻力越大，活动量越大，越容易燃脂。它采用全新升级惯性轮结构HED传动装置，惯性越大，阻力加倍。它有24档阻力可以调节，可以根据自身的实际情况进行调节。
优点三、双扶手设计。不同的运动姿势，燃脂效果是不一样的。为了满足年轻人的需求，它专门设计了双扶手设计，可以全身塑型。它的机身更加稳固，哪怕你比较重，机身也是不会晃动的。
汉臣RUN-E200
这款椭圆机兼顾椭圆机的跑步功能漫步功能以及登山功能，除了能训练有氧心肺、腿部健美，还增加了臀部训练功能，三效合一，一机多用：
①模拟登山，运动时收紧臀部肌肉和大腿肌肉，达到美臀塑形效果。
②椭圆运动，运动时带动全身肌肉，增强心肺功能，有助避免关节损伤。
③跑步运动，模拟跑步机+健身车效果，提高身体耐力，更加安心运动方式。
15档电磁控系统，阻力大小可根据自身情况随意调节，阻力更均匀，运行更顺畅。
电磁控飞轮的重量影响着骑行的体验，阻力的产生来自飞轮，电磁控飞轮比普通飞轮更胜一筹。这款椭圆机采用了高质量的材料和先进的工艺，提供了卓越的品质和性能。它配备了带背光显示的液晶屏幕，可以显示运动数据和运动过程。
汉臣RUN-E200还支持多种运动模式和可调节的阻力系统，用户可以根据自己的需求制定训练计划。此外，RUN 还支持心率监测和手机App连接，用户能够更科学地监控自己的训练进度。
这里椭圆机特点总结：机器小巧，外观设计时尚，前置飞轮，流畅度较好，安装简单，适合女性。
选购注意事项：适合身高180cm以下，体重180斤以下人士使用。
选择划船机要看哪些重要参数
不同种类的划船机，肌肉锻炼的重点不同。根据锻炼方法的不同，可以分为以下几种：
1、单轨划船机：柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。
2、双轨划船机：可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。
3、摇摆划船机：能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。
划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有比较好的塑身效果。
划船机推荐：Sunny划船机-
这款型号采用了PMS智能控阻技术，可以实现22档阻力调节，满足不同强度的运动需求。
同时，飞梭显示功能可以让您随时掌控运动数据，运动状态可以一目了然。这些功能使得这款划船机在使用时更加智能化和便捷。
此外，这款划船机还拥有多种智能模式，例如HIIT、间歇训练等，可以让您根据自己的需求进行不同的锻炼方式。同时，心率监测功能也可以让您可以更好地掌控自己的运动状态，及时调整锻炼强度。
海德划船机WR512
海德划船机WR512是海德的一款入门级的划船机（海德的划船机一般都比较高，这款是这个品牌联联的入门款），适合预算比较高并对划船机的品质要求高的初次接触划船机的用户使用。
采用风阻技术，它还配备了电子表头和可调节座椅，可以实时显示运动数据和调节阻力。WR512的外观设计简约时尚，采用高强度材料制作，稳定性好。
同时，它还配备了多功能面板，可以实时显示运动数据和调节阻力。
莫比-MR622
美国进口橡木搭配清漆制成的板材构成了机器的主体，厚度为2cm+，整块的原木纹路十分耐看，清漆涂装的本色相较其他金属材料给人更加自然的感觉，底部硕大的圆形水箱由聚碳酸酯制成，内有浆轮，采用半透明设计，既可观察到划水浪花又能减少进光量减缓水质变化速度。
水箱上部的传动动作主要由导轮、轴承、双层聚乙烯纤维拉带及多股型弹力绳实现。把手部分类似划船时的浆，可以算是运动者使用时最直接接触的部分，自然是下了一番功夫，人体工程学的握把覆盖上革类材质，耐磨的同时相较塑料材质更加舒适，把手边缘处的缝线工艺更显豪华感。
作为智能款机器，水箱上部轴系旁装有传感器及蓝牙模块，可与智能app进行交互并实现多种功能。
打开莫比划船机的专用app并与蓝牙进行连接，运动前准备工作就算基本就绪。作为国内水阻划船机中较为专业的品牌，莫比邀请了前奥运会划艇冠军对用户进行动作指导，大家都知道划船机的锻炼效果十分全面，模拟划船动作提供有氧且对关节无损的锻炼过程，可以调动腿部、腰腹部、胸部、手臂等全身80%以上的肌肉参与运动。
App的内容主要由训练、课程、冒险及比赛模式四部分构成，界面给人的感觉很舒服，机器刚收到时可以参考其中的安装、教学视频，掌握要领入门后可以按照初级、中级、高级菜单下的众多项目进行进阶锻炼，训练时app的界面有普通、专业及实景三种画面可以选择。
速尔SR520
速尔（SOLE）智能划船机SR520是一款家用划船机，具有前置滚轮设计，轻松竖立，方便收纳等特点。全新升级的16片桨叶采用航空材料打造聚碳酸酯水箱，使得划船机的运行更加顺畅和稳定。同时，该款划船机还支持手握控把、一键调阻、风磁双阻等智能控制功能，方便用户根据自己的需求进行调节。
此外，速尔（SOLE）智能划船机SR520还配备了触控屏和16档电磁控阻力，能够实时显示运动数据和消耗卡路里等信息。同时，该款划船机还具备高端智能心率模式，可以全自动监控心率，有效提升消耗效率。
沃特罗伦-
这款沃特罗伦的家用水阻划船机选用北美红橡木材质，具有很高的品质和耐用性。北美红橡木一向非常抢手，它是一种硬度较高、防水和耐久的材质，使得整个划船机看起来非常精致和高档。
此外，该划船机还配有56.5厘米的水箱自然调节阻力系统，使得运动更流畅自然。
专业的S4电子表能够实时监测并记录运动数据，同时还可以与它专业设计的APP连接，体现了其强大的健身功能和智能化设计。
使用这款沃特罗伦水阻划船机进行锻炼可以用极短的时间消耗大量的卡路里，对于健康和心肺功能都有很好的帮助。划船运动还能让人在锻炼后获得空灵和兴奋的感觉，深受广大健身爱好者的喜爱。
总之，这款沃特罗伦家用水阻划船机以其出色的品质、精致的设计和优秀的健身功能受到了广泛的青睐。如果你正在寻找一款高品质的划船机，那么这款水阻划船机无疑是不容错过的选择。