作为一个感冒都要去医院看的博主，我积累了哪些实用养生秘笈？
上个月我去了几趟医院？答案是五次。
倒不是说有什么大病，而在于——我是个身上有点小毛病都非要去医院看看的人。
眼睛有点红，去挂个眼科看看吧；嘴唇附近有点干裂，去医院看看吧；最近头皮屑有点多，挂皮肤科吧；手上长了水泡是不是湿疹？快去医院看看吧。最近身体还好？那我去查个螺门幽旋杆菌甲肝乙肝吧？
此处列举一下我和大夫的常用对话↓
——眼睛有点干涩，多休息，没什么大问题
——大夫，求求您再看看吧，我觉得我得了结膜炎！我用眼习惯不好，眼睛有点痒，而且火比较大，红血丝，眼红
——看了啊，没什么问题，少玩点手机电脑就行
——您再帮我看一眼，再看一眼好么！！我先去测个视力，您再安排查个眼压！然后再帮我安排测个地形图好不好！看看是否有圆锥角膜的风险？
——哟，您对眼科挺了解，学医的？
说起来，我对北京各大医院的各个科室非常熟悉了，先预约挂号，到了医院取号刷医保卡分诊排队，自助机缴费检查，走的时候一起打印收据。我一般一挂挂三个科室，一早上能全部搞定，轻车熟路，同时赞美创新互联网科技。
我有多惜命？自然就不用说了吧。这一篇就统一总结下我的养生心得，包括医生叮嘱过的雷区、普通人容易忽略的小毛病、日常食补餐、常关注的养生类账号等。
>>> 眼睛干涩，眼药水真好用？
我平时用眼习惯确实不好。一是由于长期面对电脑手机（好像是现代人的通病？），二是由于我自己的体质容易上火，眼睛也比较敏感，所以我没事常去眼科看病。
像眼睛干涩不舒服，红血丝比较多，多半是由于长期熬夜，饮食辛辣，加上长期使用电子产品导致的。
原来我经常使用小林制药的洗眼液，后来询问了医生才知道，千万不要滥用洗眼液！！会对眼睛造成不必要的伤害。如果觉得睫毛膏、眼线笔等污垢残留眼内，实在需要冲洗，就用医院开的眼药水多滴几次。再就是，现在市面上有多种日本网红眼药水，不要跟风购买，里面含有的防腐剂并没有多少益处。如果觉得红血丝太多，就去眼科让医生开药水，也不要过于依赖。
再推荐一个我个人觉得非常非常舒服的眼部保健法——热敷。
原来收藏过一个中医调理方法，加薄荷、金银花、连翘、桑叶、秦皮，煮了以后用纱布块浸湿热敷，纱布可以去药店买。嫌麻烦的话，就热水热敷即可。
多说一句，由于毛巾比较脏，弄得不好容易感染。我一般用袋装牛奶在热水里浸润，因为里面是液体，可以比较好地贴合眼部来敷。还有一个办法，就是用烧开的热水直接熏眼睛，十分钟左右即可。
>>> 宫寒痛经怎么办？
因为是女性常见的问题，所以症状和那些红枣红糖桂圆的食疗方法我就不赘述了，这次说几个我亲身试用的懒人方法。
泡脚
虽然不知道是什么玄学，但每天泡脚之后确实有所改善，而且对手脚冰凉的人来说，泡脚的益处实在太好。睡前泡脚，能助于出汗，不仅能改善睡眠，而且养肾效果好。有点小感冒的话，我会在泡脚桶里加一点姜片、醋和盐，都是厨房里取了随手能加的，省事。当然，如果放艾草来熏效果更好，除了麻烦。
食疗
最初推荐我的时候我还抱着将信将疑的态度，后来喝了一个月果然见效，我之前月经时第二天会比较严重的腹部下坠感，身体状态不好的时候几乎痛的没办法起身，这个吃了还是比较见效，第二个月立刻不痛了，不容小觑。
似乎没有网店，我在超市的货架上买到的。
艾灸盒
我在某宝上买的无烟艾灸盒，但老实说，用久了还是有很大的烟味，但还是在接受范围之内。宫寒痛经的解决方案中，如果保暖做好了会改善很多。
一是捆绑型的随身灸，放置于颈部、背部、腹部，做完之后像热石spa后的感觉，身上很暖和很舒服。第二种是坐灸仪，主要是坐在上面灸，对痛经和暖宫有不错的效果。除了味道大没什么别的问题，我觉得都可以一试。
多说一句，现代人很容易湿气重，之前收藏过一个去湿气的南怀瑾方子，我自己没有使用过：
“花椒六七颗，干桂圆肉一颗，加一点艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候，挑一点点，放在肚脐里。也可以在方子里加入一点生姜，用热性来蒸发潮气。贴上后睡觉，第二天揭去。对寒性体质的人都有益处。”
>>> 食补
餐饮
我的作息规律里，每天的三餐是必备的。尤其是早餐，决不能马虎了事。头一天准备好食材放进砂锅里预约，第二天一早起来就可以吃早餐，我工作之后好多年都是这样操作的，除了晚上要洗锅，没什么坏处。
设备上我用的是砂锅，也可使用养生壶，北鼎的价格太贵可以看看生活元素，功能几乎都差不多。周末的时候我会用破壁机打豆浆，觉得比豆浆机要效率高一些。
食材上建议根据个人体质，小米、黑豆、红豆、黄豆、红枣、薏米，为图方便的话可以淘宝买好便装版本，但我个人不太建议。之前在淘宝买的几种粗粮质量都不太好，超市里散货区反而效果更多。建议一次多买集中，嫌麻烦就全部混装在一起，每次准备时用量杯取即可。
前段日子火爆的桃胶我个人觉没有太大用途。
果蔬颗粒
我常吃酵素和保养品，目前在试的是日本的一款减盐糖脂果蔬颗粒，叫vegie。搜了下种草社区，好像没有见他们推广。功能上和酵素差不多。一般我饮食过量（譬如过年聚会时摄入太不健康）时会吃，饭前食用，能够抑制糖分和盐分的吸收，大概就是说补充现代人缺少的绿色植物营养素，达到控制体重和养生的目的。
同时，多说一句食盐的选择。现代人的甲状腺特别容易出问题，大多数由于摄入的碘成分较多，容易堵塞。今年过年特意给父母家的厨房都换了不含碘的食盐，提醒他们注意。
>>> 塑性健身
老实说，这一类我确实没有太多的话语权，我算是实在意义的懒人，不太爱运动，健身房的卡三年了还没用光，健身房的运动我就不推荐了，就针对和我差不多的懒人（但又想塑性的女孩们）推荐点课程。
改善圆肩、驼背——天鹅臂
还用我说么？每天十五分钟，我基本是一边看剧一边练习的，动作已能背下来。刚开始学做时无比痛苦，但时间长了对肩颈线的塑造和斜方肌超级有用。
但很多人反应天鹅臂也容易做错，练得不好会将斜方肌变厚。强调几个重点：
- 肩胛骨一定要下沉，就是视频里反复提到的肩膀要往下落
- 腹部不能松弛，做的过程中要保持挺胸收腹，屁股夹紧的状态
- 不要过度抬头挺胸，大多数人都有身体前倾的毛病，用力了反而是假性翘臀，建议保持颈部中立（这个姿势如果get不到可以去贴墙站来找感觉）
- 眼睛平视前方，肩膀往后转的那个状态
我好像练的还可以？
贴墙站
刚刚上面提到了，很多人昂首挺胸时容易身体前倾，可以让别人照一张你侧面的直立照，如果中轴线不在一条线上，就是前倾明显了。改善脖子/小腹前倾的方法，比较好用的是贴墙站。贴墙站的重点是身体在一条水平线上，画几个重点：肩部往后转、屁股和背部贴墙，下面的视频说的很详细了。
>>> 常用账号：
丁香生活研究所经常发一些养生常识。
京医通是全北京通用医院的挂号公众号，绑定医保卡后预约挂号超级方便，像正规的三甲医院（协和、朝阳、同仁）都可以在京医通上挂号。每天00:00放当天号，定个闹钟就能抢到，好像我没出现过挂不上的情况。
微博@体态大师 经常发一些改善体态的视频。@蓝莓医生 和@选择中医__董洪涛 经常科普医疗知识。
我的养生秘笈大概就是这些了，不是什么技术流，写在这里完全是自己的一些体验和实用的感受，也欢迎大家留言分享自己的养生妙招: )
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