【健身器材推荐】2023年居家健身器材选购推荐＋清单整理（哑铃-单杠-跑步机
冬天，你能晚点来吗？
我的腹肌和二头肌还没练好？又要开始担心发胖的日子了。
冬天虽然可以藏脂肪，但是身材管理还是要靠坚持。 只有我们自己最清楚自己的状态！
强烈推荐以下两套训练集。 它们对于基础入门非常实用。 也是购买次数最多的产品~
推荐一：哑铃+哑铃凳/仰卧起坐（男生力量训练必备套装）
艾姆斯(Ames)艾姆斯环保包塑六角哑铃男士10公斤(5公斤*2)家用健身器材两件装
万达康懒人仰卧板多功能腹肌板收腹机辅助仰卧起坐家用健身器材腰弯举
多功能腹部强化器，腹肌爱好者强烈推荐
推荐2：瑜伽垫+弹力绳（女生塑形减脂必备套装）
LATIT瑜伽垫加宽66cm防滑健身垫二色6mm运动垫（送网缠绳）抹茶绿
时尚靓丽的单品，为运动增添新色彩
迈克弹力带阻力带引体带引体向上力量带男女健身深蹲拉力绳家用器材弹力绳水果绿色拉力
时尚松紧带，多种颜色可供选择
【进入主题】
我经历了考研的三点一线准备。 准备期间，我平均花了8个小时坐在学习桌上努力学习。 幸运的是，我的努力得到了回报，我如愿考上了研究生。 然而研究生期间的文献阅读、科研资料整理、论文写作、项目汇报让我又在办公椅上坐了很长一段时间。 读完研究生并成功加入职场后，在电脑桌前工作又成了日常，这促使我上周去医院检查了我长期撕裂的腰部。 幸好肾功能没问题（惊慌组），只是腰肌拉伤，还是保住了。 我个人感觉，工作之后，我的作息时间和生活习惯不像在学校那样规律。 难免会落得一个钱包鼓鼓、肚子鼓鼓的油腻中年人的下场！
没有任何滤镜可以改变我现在胖的事实。
由于工作原因，我去健身房的时间有限，预算也有限，所以目前我也在学习一些适合家用的健身器材，帮助我缓解腰痛，保持身材！ 在这里我想和大家分享一下我的经验和交流，希望能为有需要的朋友提供一些参考。 同时也欢迎有想法的伙伴在评论区交流。 我会及时回复您，期待您的光临~~~
【专栏持续更新】
①8月26日更新主题——新款家用健身器材选购分析及产品推荐：
家庭必备的健身器材有哪些？
②9月12日，智能健身器材推荐
智能家居健身器材有哪些？
③ 10月17日，更新基础训练装备——哑铃推荐
有推荐的学生买哑铃吗？
我主要从以下几个方面与大家进行交流和分享：
1. 为什么选择在家锻炼？ （用户需求）
现在的年轻人因为工作压力经常加班，因为生活作息不规律经常熬夜。 我们的身体在不知不觉中就处于亚健康状态。 另外，由于不健康的饮食习惯或者工作娱乐，我们的身体变胖了，逐渐开始显得油腻、中年。 无论是出于身材管理还是个人健康考虑，越来越多的人开始选择健身。
但我们也可能会遇到以下烦恼：
如果是这样，你可能要考虑在家锻炼了！ 这也是一个不错的选择，可以帮助你解决以上问题。 只要选择合适的家用健身器材，坚持正确的锻炼方法，还是可以取得不错的效果的。
根据用户需求，我做了以下分析，主要包括以下三个方面：
① 想要保持身材，但又不想办健身卡； （在家锻炼可以自由自在，时间安排灵活，满足您的身材管理需求）
② 对于在职场久坐的人来说，轻微的运动可以有效缓解肌肉酸痛（相比理疗和个人护理产品，运动可能更有效。如果你还想保持身材，更有理由锻炼）
③自律性强、运动技巧熟练但预算有限的朋友可以考虑拥有一套自己的健身器材（从长远来看，比办一张健身卡更经济。但如果你想追求健身健身房的环境和氛围，如果你想有专业教练的指导，那么投入一点钱并不过分，直接申请VIP会员，尽可能享受服务）
对我来说不幸的是，前两个需求似乎是为我量身定做的。 目前，我们也距离第三个要求越来越近了~
2、什么类型的人适合在家锻炼？ （主要用户群体分析）
① 如果你是学生党，时间充裕，预算有限。 大学四年了自己买比较划算。 可以通过二手平台或学校渠道进行二手转让； 与健身房训练相比，节省了大量成本。
② 一个租房的奋斗青年，刚刚步入职场，正在为自己的新家而努力。
A。 职场晋升期间，投入工作的精力远大于生活，工作强度大，居家锻炼时间形式灵活自由，是保证革命本钱的有力帮手。 b. 健身房的费用与上学期间相差较大，所以在能控制预算的情况下尽量控制。
③ 作为夫妻，组建家庭、创业。 有了自己的房子，他们对生活表现的追求也达到了更高的层次。 很多情侣都会在家里设立一个小型健身房，拒绝婚后油腻的中年生活~
三、家用健身器材选购要点
在选购家用健身器材时，首先要考虑其安全性。 这里的安全包括两个方面：一是健身器材的安全，二是家庭健身时的安全。
其次，考虑健身器材的实用性：家里有空间放置吗？ 会占用我们日常活动的空间吗？ 健身器材运动时有噪音吗？ 会影响我的家人吗？
最后，也是最重要的，你需要明确自己的运动需求，确保所购买的产品物有所值或者物超所值，避免使用一段时间后性能过高或者闲置。
综合考虑以上几点，根据自己的运动需求和市场情况做出合理的预算，就可以放心购买了。
①安全
人们在家锻炼时常常忽视它的安全性。 健身房里会有同伴交流，有教练专业指导，安全措施也很到位。 不过，大多数朋友对于家庭健身可能比较随意，但需要提醒大家的是，安全防护一定要到位，以免得不偿失。 在健身过程中，需要注意正确的健身方法。 如果需要进行力量练习，最好佩戴护具（手套、健身带、护臂、护膝等），有效保护自己免受伤害。 同时，在采购设备时，我们还需要仔细了解产品说明，确保采购渠道，确保产品安全可靠。
② 实用性
我们在选购家用健身器材时，首先要考虑器材对于场地的要求，根据自己的实际情况进行合理的选择，避免因为忽略了占用面积而给家里的居住空间带来不便。
A。 如果你是住在宿舍的朋友，由于宿舍面积较小，私人空间有限，所以在选择设备时要特别考虑设备的体积以及安装配置的难度。 最好与室友达成共识，营造愉快的健身氛围。
b. 出租屋的私人空间比宿舍大得多。 但由于经济压力，出租面积普遍不是特别充足。 购买时应考虑自己的经济实力，并考虑设备的安装是否会影响租金。 墙壁等都会有影响。 如有必要，尽量与房东沟通，这样会省去很多麻烦。
C。 如果是自己的家人，就会有很大的自由。 您可以根据自己的户型大小来选择，以不影响日常生活空间为原则。
原则上，家用健身器材需要占用尽可能小的空间，并且具有高度的可存放性。
③功能要求
如今，健身器材种类繁多，功能多样。 在购买家用健身器材时，最重要的是根据自己的需求选择合适的产品。 以下是我们日常健身功能需求及其配套产品的总结。
减脂
背部肌肉
腹肌
胸肌
腿部训练
手臂训练
肩部训练
④ 合理的预算
我在购买健身器材时，会根据自己的锻炼目的确定器材的性能要求，然后对比市面上不同品牌、不同功能的产品，掌握市场价格，最后根据自己的情况决定购买哪一款。预算 。 在第四部分中，我也为大家推荐了不同品牌的健身器材，让大家能够对市场情况和产品有一个整体的了解，帮助大家做出正确的选择。
4.推荐家用健身器材品牌 I 基本型号 1 仰卧起坐健身器材
产品一：华亚仰卧板多功能腹肌训练板仰卧起坐健腹器家用健身器材可折叠模型
简单基础款，适合宿舍出租
2 根松紧带
建议购买弹力绳时，应购买质量较好的，避免运动时因用力过猛而拉断，对身体造成伤害。
产品一：弹力绳，松紧带，拉力绳，健身器材，家用男阻力带，拉力带，胸肌训练，乳胶弹力绳，专业12件套，全能级（100斤）
男士弹力带专业级
3 单杠（手臂训练工具）
选购单杠时，重点考虑的是安装是否方便。 一般可以安装单杠的地方有：水泥墙、实木门框、防盗门或走廊等。如果墙上有壁纸或油漆，先安装。 在上面放一些纸或垫片以避免刮伤。
产品一：杜维克门挂单杠室内家用引体向上多功能免打孔墙单双杠儿童中考健身运动健身器材蓝黑色60-100cm
产品2：LATIT【京东自有品牌】门挂单杠家用引体向上器家用室内墙壁免打孔体育用品健身器材83-130L-DG002
4个俯卧撑架
俯卧撑是最适合家庭训练的运动之一，因为它不受场地因素的限制，也不需要使用器械。 它们可以有效训练胸大肌和三头肌。 做俯卧撑时，需要注意保护手腕。 俯卧撑支架的设计更符合人体工程学，可以很好地保护您的手腕。 使用时一定要注意姿势正确、角度合适。
产品一：杜维克俯卧撑架S型俯卧撑架运动锻炼健身器材俯卧撑架健身器材一对黑色U型
5腹轮
对于传统的健腹轮，一般建议采用跪姿进行训练； 站立姿势比较困难，需要一定的肌肉力量和训练技巧，否则很容易打掉门牙，拉伤腹部肌肉，引起腰痛。 不过，市面上也有自动回弹防滑健腹轮，可以有效避免门牙打掉的风险，保障我们安全锻炼。
产品一：凯塑健腹轮、腹肌轮、俯卧撑支架、瑜伽练习垫、健身滚轮、运动器材、稳定双轮腹轮
产品二：凯塑健腹轮巨轮自动回弹防滑腹肌轮收腹滚轮家用健身器材腹部加强器（带手套、跪垫）黑色PR48
自动回弹防滑腹轮，有效避免门牙碰落风险
6张瑜伽垫
市场上主要的瑜伽垫材质有以下几种。 主要推荐以下两种性价比较高的给您。
瑜伽垫材质
产品一：奥伊瑜伽垫男女加宽加厚防滑运动垫仰卧起坐训练垫【升级款】1830*660*15MM黑色（带背包）
7个哑铃
哑铃是用于增肌力量训练的基本器材。 哑铃和哑铃凳基本上可以锻炼身体的每一块肌肉。 它们价格实惠、体积小、无噪音且易于安装。 它们是家庭健身的必备器材。
产品一：华亚（HUAYA）哑铃男士可拆卸环保包胶手铃杠铃亚凌套装组合家用运动健身器材20公斤（左右各10公斤）+护腕护手连杆教程
8张哑铃凳（训练椅可折叠）
哑铃凳是一种非常实用的健身工具。 与哑铃配合使用，可以解锁更高级的动作，达到更全面的训练效果。 提示：多功能健身椅既可用作仰卧起坐运动机，又可用作哑铃凳。 个人认为，买一把多功能健身椅还是值得的。 基本的训练动作用它就可以完成，非常划算~
产品一：哑铃凳、多功能健身椅、仰卧凳、卧推凳、仰卧起坐辅助器、健身凳、家用运动健身器材【极限型号】
产品二：麦康（麦康）家用健身器材折叠哑铃凳免安装哑铃飞鸟训练椅【B11豪华款】经典黑配红（可调节头垫+勾脚泡棉）
9 防护装备：手套、健身带、护臂和护膝
手套：曼迪卡维健身手套男女运动手套单杠器械训练耐磨防滑半指护具加长护腕黑色男码L
腰带：LAC健身护腰专业深蹲带举重硬拉健美训练运动腰带男女护具升级增压版
Ⅱ中级型号
1个室内拳击袋
产品一：拳击沙袋，沙袋，立式儿童不倒翁，充气拳击柱，成人发泄玩具，男女家用健身跆拳道训练，散打健身器材，殴打小人1.6米+拳击手套
健身拳击专栏，情绪减压
这款室内拳击袋是充气的，可供儿童和成人使用。 属于休闲减压型（非专业型）。 当我们不工作的时候，偶尔挥动一下拳头，把所有不好的情绪都扔掉，也算是一种缓解压力的工具。
产品2：艾贝健（）儿童拳击沙袋不倒翁沙袋散打成人立式家用泰拳实心吸盘沙包沙袋红色1.56m钢板防撞护边+亲子包光滑地板使用
2个多功能单杠和双杠
注意，多功能单双杆会占用更大的面积。 建议您购买时充分考虑放置空间，以免影响日常生活空间，造成不便。
产品一：单杠家用引体向上器上门多功能室内成人儿童单杠架双杠运动健身器材综合训练器【旗舰加长版】+30KG哑铃套装
产品二：凯康凯康引体向上器室内单杠家用健身器材多功能单双杠t058杠铃套餐30kg纯钢哑铃+35cm连杆
二、高端机型
高端家用健身器材，我们主要推荐跑步机、动感单车和划船机，三款产品可以提高你的健身快乐指数，改善你的生活方式。 这三款产品对空间要求较大，适合有健身房或客厅较大的家庭。 否则，只会给购买后的家庭生活带来不便。 购买前请仔细考虑。 如果您需求强烈，而房间面积又比较有限，您可以选择以下简单、便携、价格较低的产品，更好地满足您的需求。 （PS：如果你的预算有限，基本的健身器材也可以是一个很好的锻炼方式。其实你也可以选择在户外公园等地方进行跑步、减脂等有氧运动，这样你就可以更好的体验运动的感觉。如果预算充足的话，买一台台湾的家用健身器材可以给家人使用，性价比非常好。）其实如何选择主要还是看每个人的需求和需求预算考虑。
1台跑步机
产品一：跑步机，家用健身器材，多功能黑色静音折叠机械跑步机，加宽跑带跑步机，机械走步机，黑色A3跑步机
产品二：力久家跑步机家用静音智能全折叠走步机健身器材PLUS蓝牙高配版/全年免费保养油/一键电动加油
产品3：华为DFH运动健康生态款优美U3H跑步机家用静音可折叠免安装62cm大型跑步机
花粉俱乐部配套产品，享受更多智能服务
2 动感单车
产品1：一健动感单车家用磁力静音健身车自行车健身器材灰色
3台划船机
产品一：池尚划船机、家用静音划船机、多功能水上划船机、健腹瘦身器材、健身器材、家用划船机
产品二：小魔智能静音磁力划船机，高颜值家用健身器材，实木划船机，智能APP互动小魔磁力划船机
4 多功能力量器械健身器材
产品一：军霞综合训练器材多功能力量器材健身器材家用三人站大型组合运动器材2020新款升级款
5.【防坑攻略】无用产品，谨防陷阱
1 手臂力量
顾名思义，臂力机是用来锻炼手臂肌肉的。 主要用于锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。 使用过程中存在一定的危险。 大多数使用臂力的人都受到过打击。 我最终还是逃脱不了被击中的命运。 幸好我只是轻轻擦了擦下巴。 从那以后我就再也没碰过臂力器，一直留在宿舍直到大四离校。）请慎重选择！
替代方案：哑铃
哑铃是运动中最方便、最常用的基础健身器材，且不受场地因素限制。 而且哑铃比较安全，可以作为辅助器械，可以有效锻炼各部位的肌肉。
我把我防坑的经验或者学到的防坑知识跟大家分享一下。 如果觉得对你有帮助，可以点赞关注，或者在评论区留言，方便大家互相学习~
最后，今天就到这里了，那个那个……（欢迎下次光临~）
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