动起来，少年！深圳市学生营养健康科普堂第二期来了
“我曾经跳绳300次。
现在我跳完100次就气喘吁吁了！”
深圳市第二届家庭卫生技能大赛参赛选手
“我终于可以出去活动一下了。
结果他受伤了！”
深圳市第二届家庭卫生技能大赛参赛选手
近三个月的居家生活，让不少孩子体重增加，而身体素质却不断下降。
4月17日晚7点30分，由深圳市卫生健康委员会、深圳市教育局指导，深圳市慢性病预防控制中心主办，南方医科大学深圳医院、深圳市福田区天健小学协办， V Gym支持的“深圳学生营养与健康科学课第二节——动起来吧少年们！”下课铃声在深圳广电集团演播室响起。
市慢性病预防控制中心、广东体育职业技术学院、南方医科大学深圳医院、深圳市福田区天健小学的专家，挖掘出平衡儿童饮食与运动的“宝藏知识”。
你的体能严重下降了吗？专家：适度运动可提高免疫力
居家隔离三个月后，一些家长对孩子的身体素质感到担忧。家长马女士告诉记者，近期学校要求孩子每天跳绳。“上学期，跳绳对我儿子来说是小菜一碟，一次跳300下没问题。”然而停课近三个月后，她发现儿子的身体素质急剧下降，跳100下就气喘吁吁，再也不肯跳了。让她担心的是，身体素质的下降是否会影响孩子的身体素质。
深圳市慢性病防治中心业务管理部主任、深圳市校园营养健康管理专家组组长熊静帆告诉记者，根据调查，不少孩子在居家这段时间确实出现了一些健康问题。营养过剩、作息不规律、缺乏运动是最常见的不健康行为。从保障孩子健康成长、预防疾病的角度看，提高自身免疫力、保持健康的身体是根本，而这些都离不开合理的营养、适度的运动和愉快的心情。这其中，运动是一个非常关键的因素。运动的好处显而易见，长期规律的运动，可以促进孩子身体发育，增强新陈代谢，促进心肺功能，对孩子的智力发育也有益。同时，家人一起参加运动，更是改善亲子关系、家庭关系的良药。
熊景帆说，世卫组织建议5—17岁儿童青少年锻炼，每天累积至少60分钟中高强度体力锻炼，每周至少进行三次高强度体力活动，包括力量训练、耐力训练、协调性和敏捷性训练等，必要时可增加一些针对性训练，预防近视、肥胖、驼背、脊柱侧弯等。
深圳市第二届家庭卫生技能大赛参赛选手
懒得动，或者动的时候受伤，这是怎么回事？
但谈到体育运动，家长和孩子就有很多抱怨。
“孩子经常三天运动两天不运动。”家有小学生的杨女士鼓励儿子运动。但孩子今天跑步，明天要求休息，今天打羽毛球，第二天不肯继续。只要家长不催，儿子肯定会窝在家里什么也不做。“总之，什么运动都不能让他保持兴趣。”
有些孩子在活动时会受伤。最近，小学生滕腾（化名）体重急剧增加，在妈妈的催促下，他也开始活动起来。但这举动却让妈妈霍女士头疼不已。因为在家不会拉伸，她就让滕腾到户外活动。滕腾急忙拿着滑板出门，但因为不懂运动要领，缺乏安全意识，摔倒在地，脸部受伤，门牙也摔断了。
孩子们也有话要说。小学二年级的东东（化名）抱怨说，他很喜欢踢足球，但一个人踢不了球。他曾让爸爸陪他踢球，但爸爸兴致不高，踢球时心不在焉，让他对运动失去了兴趣。
记者深入访谈了解到，孩子懒得动或者“动不了”的原因是有的。调查显示，儿童青少年不喜欢运动的首要原因是怕累、怕苦（55.8%），很多孩子宁愿待在家里，一会儿也不愿意站起来运动。久而久之，他们越动越怕累，身体素质越差，就越不愿意动。其次，36.9%的受访者没有养成参加体育锻炼的习惯。
福田区天健小学体育老师项超说，父母是孩子的第一任老师，需做好表率，如利用课余时间或节假日主动带孩子去拥抱大自然，营造良好的家庭运动氛围。
“动起来吧，年轻人”课程来啦
专家给出建议，健身教练教你如何锻炼
为了让孩子和家长们能够安全运动，4月17日晚7点30分，深圳市学生营养健康科普班第二期以“动起来，年轻人”为主题，邀请了深圳市慢性病防治中心业务部主任、主任医师熊景帆，广东体育职业技术学院运动健康系教授胡晓燕，南方医科大学深圳医院营养科主任、主任医师朱翠峰，深圳市福田区天健小学体育老师项超等老师，为学生和家长上了一堂理论性与实践性兼备的运动科普课。
本次网课还邀请大家走进 V的健身房，健身教练们将现场示范个人或亲子运动技巧。个人运动有仰卧起坐，亲子运动有抓老鼠、仰卧起坐传球、击掌俯卧撑等。据悉，所有运动项目均为青少年“私人定制”，提升趣味性和持续性，同时兼顾孩子的身体特征。
朱翠峰将从营养角度给出建议，针对不同性质的运动项目，营养指导也细心考虑，中小学生应将体育锻炼与相应的营养保健方法结合起来，比如运动后补充维生素或矿物质，少量多次地补充水分等。
科普馆邀你记录快乐运动瞬间
记者了解到，科学馆还邀请学生们拿起画笔，以亲子运动为主题，画一张手抄报、海报或漫画，或在镜头前展示你和家人共同完成的一项或多项运动技能。活动将于2020年4月17日至4月30日17时向各区征集作品，作品分为绘画、影像两大类。
优秀作品征集要求
1、图画：亲子运动主题手写A3纸报纸、海报或小漫画，拍照或扫描上传；
2.视频：儿童或与家长共同录制的简短运动视频，每段视频时长不超过40秒。
以上两类作品，每区每类别应填报不少于5件作品，文件命名格式为：“作品类别+学校全名+学生姓名”。
优秀作品请于2020年4月30日（周四）17:00前投稿至“深圳市慢性病防治”微信公众号平台，记得留下电话联系方式。
入选作品将在公众号平台展示及用于现场宣传活动，作者将获颁证书及纪念品，欢迎大家积极参与！
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结尾
来源：慢性病