每日一穴——太溪的准确位置图,太溪穴的功效与作用
太溪穴位于足内侧，内踝与跟腱之间的凹陷处。左右脚各对称一个穴位，是足少阴肾经的始穴，指生命之源、生命之动力。只要坚持每天按摩、刺激“太溪穴”，就能调动生命之动力，气血上达面部，下达足部。
太溪穴名称的由来
“溪”在汉语中与“闾”相似，是缝隙的意思。这个穴位在内踝后面，一个很深的凹陷处，所以叫“大溪”，也就是太溪。泉水流出来，经过然谷，到达这个穴位，就像进入溪流一样，所以叫“太溪”。从名字上看，这个穴位和水有密切的关系，肾主水，所以可以调理肾中的阴阳。
太溪的确切位置
太溪穴的功效与作用
中医认为，肾为人体先天之本，五脏六腑、四肢百骸，皆根于肾。太是大，溪是流，肾经之水从涌泉出，流入太溪，滋养五脏六腑，为人体提供必要的营养。
《内经》说：“四十岁阴气减半，身体起居无力。”所以肾虚在中老年人中很常见。现在很多年轻人经常熬夜加班，吃辛辣食物，房事过度，也被称为肾虚。肾虚就是毛病。“肾病则百病生。”肾虚是人体衰老的主要原因。所以养生要补肾。
按摩太溪穴，可以补充肾阴肾阳，相当于挖了一口深井，深井才能出水，从源头入手，打通全身经络，肾水上涌，生命之树才能得到灌溉，人体才能健康长寿。
太溪穴穿过人体的生殖系统，所以对女性的月经不调、性冷淡，男性的阳痿、早泄、遗精等生殖系统的很多疾病都有很好的疗效。
太溪穴对于各种咽喉炎都有疗效，特别是那种“肾阴虚”引起的咽喉炎，在吞咽的时候按揉这个穴位，能起到很好的“补水”作用，也就是滋阴的功效。
用太子穴治疗手脚冰冷也是很有效果的，被这个病症困扰的朋友，每天睡觉前一定要刺激一下这个穴位，坚持治疗10天左右，就会发现手脚都变暖和了。
人们常说“年老气虚”，这主要是指肾气虚。中老年人肾精逐渐衰弱，耳朵得不到足够的精气滋养，就会出现耳鸣、听力下降等症状。按摩两侧太溪穴位，一般按摩2~3周就会有效果。
有些人经常出现脚后跟疼痛，也是肾虚导致的。为什么会疼呢？疼就是血瘀引起的，血瘀会造成局部堵塞，堵塞就会疼。多揉太溪穴，引导肾经的气血到穴位，把血瘀散去，自然就不疼了。
经常按摩太溪穴可防止健忘
中医认为，记忆力减退多因肾精气亏虚，导致肾精髓不能滋养脑髓所致。太溪穴，名太溪，意为肾经之水在此形成大溪。少阴肾经原穴，也是肾脏元气聚集之处，有滋补肾阴、益肾气、壮肾阳之功效，临床上常用于治疗中老年人因肾气不足而引起的失眠、健忘等症状。
按摩时，坐在沙发上，身前放一张矮凳，将双脚放在凳子上，双手握住同侧脚踝，大拇指按压穴位，其余四指支撑按摩，力度以感到稍有酸痛为宜，每次运动持续15分钟。
太溪穴按摩
端正坐姿，双脚垂下，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上；用另一只手轻轻握住脚部，四指放在脚背上，弯曲拇指，从上向下揉搓，直至感到肿胀、疼痛，早晚各按摩双脚穴位3至5分钟。
按摩太溪穴的最佳时间是每天晚上九点，每次30下，按摩的时候我们可以端坐，也可以平躺在脚底，用手指进行按摩，一定要有力度，想要缓解酸痛的感觉，每天按压“太溪穴”可以防治冬季气候引起的常见疾病。
按摩太溪穴的作用
补益肺肾阴：按摩太溪穴，可有效调理和改善因肺肾阴虚引起的口渴、咯血、吐血、鼻衄、咽喉肿痛、耳鸣耳聋、口热咽干、痰粘、牙龈肿痛、腰膝酸痛、小便黄、便秘、肺肾两虚引起的咳嗽气喘等症状。
活血通络：按摩太溪可有效缓解足跟痛、下肢痛，特别是小腿酸痛等疼痛症状。
按摩技巧
按揉方法：用右手中指、食指指尖放在穴位上，稍加用力，然后对穴位进行旋转揉捏，有一定的透度，速度要慢，力度以受力者能承受的为准。
按压方法：将右手中指放在穴位上，用手腕慢慢按压穴位，力度由小到大，以受压者可承受的为准。
具体操作
先用揉法放松穴位3分钟，再用拍打法按压穴位150次左右，最后用揉法放松穴位半分钟。
适用疾病
肺肾阴虚引起的各种症状：脚跟疼痛，小腿酸痛等疼痛症状。
常用组合
肺肾阴虚：肾俞、肺俞常配用。
肾阳虚：肾俞、命门常配用。
下肢疼痛：昆仑、三阴交常配合使用。
每日应做和不应做的事情
1、肺肾阴虚的人应多吃凉性食物，如绿豆、莲子、决明子等，也可以用银耳、枸杞、冰糖等一起炖汤。
2、肾阳不足的人要注意不要熬夜；房事要适量；适量吃一些补肾温阳的食物，如动物肝脏、羊肉等，有条件的话可以服用鹿茸等补品。
3、下肢疼痛的人，可以每晚睡觉前用热水泡脚。
艾灸太溪穴的方法及效果
填精壮阳：艾灸太溪对于治疗肾精、肾阳不足引起的腰膝酸痛、头晕、耳聋耳鸣、毛发脱落、牙齿松动、男子性功能障碍、女子习惯性流产等，能收到意想不到的治疗效果。
祛寒通络：艾灸太溪对于改善一些外感寒邪及肾阳不足引起的脚跟冷痛、麻木、小腿不适等症状有明显的效果。
艾灸种类
艾条温灸：右手食指、中指分别置于太溪穴上下，左手握住点燃的艾条，对准太溪穴皮肤，艾条与穴位距离为2-3厘米。温热以踝关节处明显发热为度，若能向上或向下传导则更好（图③）。
具体操作
用艾条轻轻灸穴位20分钟或直到脚踝处感觉到明显的温热。如果这种温热能向上或向下传导，效果会更好。灸的过程中要及时抖落灰烬，不要用嘴吹艾条，让其自然燃烧。
适用疾病
用于肾阴虚所致的腰痛、腰酸、潮热、盗汗、咽喉肿痛、痰粘、牙龈肿痛、小便黄、便秘等病症；肾精亏虚、肾阳虚所致的各种症状；外感寒邪或肾阳虚所致的各种症状。
常用组合
肾阴虚症状：涌泉、曲泉常配合使用。
肾精、肾阳不足：肾俞、命门常配用。
下肢冷痛：三阴交、足三里常配合使用。
每日应做和不应做的事
1、肾阴虚的人，可以服用六味地黄丸辅助治疗；作息要有规律，最好早睡早起；饮食方面，多吃动物肾脏、羊肉、豆类、枸杞等有补肾作用的食物。
2、肾阳不足者忌食生冷食物，羊肉、葱、韭菜等都是很好的补阳食物，早睡早起，多晒太阳，避免劳累过度。
3、下肢冷痛的人，每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，如果能在热水里加点艾叶、盐、胡椒粉等，效果会更好。如果能先用热水泡脚，再用双手搓脚，这样能收到事半功倍的效果。