胖子锻炼减脂之后就会变成“沙皮人”吗？

又到了每周问答时间了。我们来看看本周大家都问了哪些问题吧~

Q1：运动后可以立即洗澡吗？

答：我们运动时，由于肌肉不断收缩，为了适应运动的需要，心率也会加快，血液循环加快，流向肌肉和心脏的血流量会增加。

当运动结束时，血流减慢，心率减慢，但也需要一些时间才能恢复到运动前的状态。如果此时洗澡，肌肉和皮肤中的血管会扩张，血液会不断流向肌肉和皮肤，因此很容易出现心脏和大脑供血不足的情况，从而导致心脏和大脑的供血不足。表现为头晕、无力等症状。

因此，活来君的建议是，最好休息10-30分钟，等心率稳定，擦干汗，再洗澡。

Q2：肥胖者运动减脂后会变成“沙皮犬”吗？

答：我们在网上看到皮肤松弛的“沙皮犬人”。他们大多是突然体重减轻，即可能通过节食、抽脂等方法在短时间内体重减轻了。很多时候大量的水分和肌肉都流失了，所以皮肤也失去了紧致，变得松弛。

而如果通过合理的运动和饮食一步步减掉脂肪，就不会出现皮肤下垂的情况了！火辣君提醒大家注意以下几点：

1）人的皮肤是有弹性的，逐渐减脂不会导致皮肤突然失去支撑而变得松弛。

2）运动会让你的肌肉更长，身体更紧致。

3）运动减脂过程中，注意补充水分、维生素（维生素A、维生素C、维生素E）和抗氧化（胡萝卜、葡萄、绿茶等）食物，可以有效保护皮肤和防止皮肤下垂。。