明星减肥法公开!张钧甯从不发胖,颖儿暴瘦逆袭,魏大勋狂减80
气温不够,脂肪来凑,一口火锅一口烧酒,冬天真是让人难以逃脱发月半。然而娱乐圈永远有一群生物,说减肥立马见效,对他们来说「瘦下来」好像就是眨巴眼的功夫!
比如妻子的浪漫旅行里的颖儿(暴瘦50斤),或者新生代流量小星魏大勋(一年狂减80斤像整容),还有台湾氧气女神张钧甯(常年保持完美身材)......除了坚持,原来他们都有自己的一套「快速且不反弹」的减肥方法。
数十年如一日的完美身材氧气女神
张钧甯
减脂秘籍:找一个跑伴
你能想象到身材苗条、皮肤紧致、元气十足的张钧甯已经36岁了吗?活脱脱就是一位20出头的小姐姐模样啊!
出身书香门第,经济法律硕士毕业,集颜值与才华于一身。她美丽,她聪慧,她肯拼,随意问起身边的朋友,都对张钧甯颇具好感。
不仅喜欢她的外在,更被她的内在美吸引。坚持跑步11年,与好友陈意涵一起运动,裸跳庆祝破蛋日......无论做什么,她都将生活体验发挥到极致。
如此健康的生活方式,也回馈给女神以经久不衰的美丽外表。
关于吃
倒三角吃饭原则:早餐吃好,中午简单,晚餐吃少。
没事多喝红豆莲子汤。红豆可以去水肿,莲子排毒,两者互相作用清除身体垃圾。
果蔬不能断。直接吃水果或者将不同果蔬打成新鲜的汁儿喝,超市里的果蔬饮料糖分过高还有防腐剂尽量不喝。
女神在吃方面有自己的一套准则,比如晚餐一定会控制摄入量。一般晚上不怎么运动,人体新陈代谢低,如果多吃消耗不了就在体内堆积形成脂肪。
另外就是保证蔬菜、水果的摄入。果蔬一般多含纤维,可以促进肠道蠕动。另外果蔬含有丰富的维生素,也是人体必须。
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关于动
如果跑步很难开始,那就找一个跑友结伴同行吧。
据说女神在跑步这项运动上,已经坚持了11年。也许跑步于她而言已经不再是为了减肥而进行的运动了,是热爱,是习惯,也是生命的一部分。
有的事情一个人去做总会无聊,两个人一起就会变得更丰富有趣。彭于晏、陈意涵就是张钧甯的健身搭档,互相监督,互相在对方的坚持下继续自己的脚步。
从98斤胖到140斤再瘦到90斤堪比过山车
颖儿
减脂秘籍:饭吃三分饱
别说是明星了,普通女孩子经历从98斤胖到140斤的过程,也难以接受吧。
大学时期自带婴儿肥,因为偏爱零食、重油重盐,体重飙至120,以为吃减肥药能瘦下来,结果反而反弹至135斤,她也成为了第一位以胖走红的女星。
接下来因为太胖而接不了戏,承受着比一般人更大的压力,颖儿开始疯狂减肥,试过节食,的确瘦了不过也很快反弹,这张图是她错误的减肥法♀️
而当颖儿再次出现在大家的视野里,完全蜕变成了另一个人!
从140斤暴瘦到90斤,没有了婴儿肥,没有了水桶腰,纤细的身材让人直呼女神。
关于吃
一定不要节食,会瘦但也会很快反弹。
保持三分饱,该吃的吃,不该吃的一律不吃。
颖儿自曝在减肥过程中,坚决只吃3分饱,零食吃两小口,饮料也控制。慢慢的胃口变小,少吃变成了固定生物钟,一旦多吃生物钟立马敲响。养成健康的饮食习惯很重要。
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关于动
多走路,能不坐着绝不坐着。
节食减肥失败后,颖儿开始强迫自己每天狂走(花鸟、建筑、家具,北京的市场几乎逛了个便)。进剧组后,能不坐绝不坐,避免脂肪囤积,将身体保持在“瘦”的状态。
其实并没有从始至终的“胖体质”和“瘦体质”。管住嘴迈开腿,你的努力会以看得见的方式一点点回报,所谓的胖体质也能成为瘦体质。
一年狂减80斤小胖墩逆袭成流量新星
魏大勋
减脂秘籍:朋友圈坚持打卡
彭于晏逆袭的故事大家都听过,另一位流量新星魏大勋也从220斤的小胖子成功逆袭,身高1米8,瘦掉80斤。有好身材也有大长腿。
每个人身边都有一个胖子,魏大勋就是那个别人口中的胖小孩。
而要让一个“胖体质”的男孩励志减肥且结果惊人,一定有痛击他的点。艺考那年,被同学冷眼“连不是偶像派的孙红雷都减肥了,像你这样身材的人肯定考不上。”
从此大勋下定决心给自己定目标,在减肥的路上越走,越辛苦,也越顺利。
最初开始写博客,后来发微博,每天坚持打卡,体重从巅峰期的220到190,180,170,165,大勋不断刷新着自己的小目标。
关于吃
选择低碳水低热量主食,例如红薯、紫薯、土豆、玉米。
大多数人都偏爱重口味的菜,就着米饭那可都是一碗一碗的卡路里啊!如果要减肥先从改变主食开始吧。
尽量选择低热量、低碳水、高纤维的粗粮。像米饭、面包这种精细加工后碳水含量高,远超过你需要的能量,多余的转化成葡萄糖会提高血糖,让脂肪囤积。
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关于动
尝试各种新式的运动方法。
意志力本就是一个稀有的存在,迈开腿已经很难了,长期坚持做一种运动更难做到。不妨尝试发展新的兴趣,游泳、跳舞、动感单车、甚至跟着男友打篮球。
尝试新鲜的事物,在半玩半动的过程中找到自己的兴趣点,然后坚持,接下来时间会给你满意的答卷。
我们会因为爱漂亮、想穿衣显瘦,又或者想身体更健康、活得更久等等,去开始减肥。
然而往往一念的决定换来的却是,因为要么没时间,要么懒惰作祟,从而健身卡不知在何处积灰。如果说时间,大明星肯定比我们少,如果说懒,那么可能你也不会点进来看这篇「减肥帖」。
So,定个目标,给自己找个同伴,开始在朋友圈打卡,然后从吃开始:戒掉甜品、戒掉沙发,戒掉那个随随便便就放弃的自己,你会发现瘦下来只是开始~