明星减肥法公开！张钧甯从不发胖，颖儿暴瘦逆袭，魏大勋狂减80
气温不够，脂肪来凑，一口火锅一口烧酒，冬天真是让人难以逃脱发月半。然而娱乐圈永远有一群生物，说减肥立马见效，对他们来说「瘦下来」好像就是眨巴眼的功夫！
比如妻子的浪漫旅行里的颖儿（暴瘦50斤），或者新生代流量小星魏大勋（一年狂减80斤像整容），还有台湾氧气女神张钧甯（常年保持完美身材）......除了坚持，原来他们都有自己的一套「快速且不反弹」的减肥方法。
数十年如一日的完美身材氧气女神
张钧甯
减脂秘籍：找一个跑伴
你能想象到身材苗条、皮肤紧致、元气十足的张钧甯已经36岁了吗？活脱脱就是一位20出头的小姐姐模样啊！
出身书香门第，经济法律硕士毕业，集颜值与才华于一身。她美丽，她聪慧，她肯拼，随意问起身边的朋友，都对张钧甯颇具好感。
不仅喜欢她的外在，更被她的内在美吸引。坚持跑步11年，与好友陈意涵一起运动，裸跳庆祝破蛋日......无论做什么，她都将生活体验发挥到极致。
如此健康的生活方式，也回馈给女神以经久不衰的美丽外表。
关于吃
倒三角吃饭原则：早餐吃好，中午简单，晚餐吃少。
没事多喝红豆莲子汤。红豆可以去水肿，莲子排毒，两者互相作用清除身体垃圾。
果蔬不能断。直接吃水果或者将不同果蔬打成新鲜的汁儿喝，超市里的果蔬饮料糖分过高还有防腐剂尽量不喝。
女神在吃方面有自己的一套准则，比如晚餐一定会控制摄入量。一般晚上不怎么运动，人体新陈代谢低，如果多吃消耗不了就在体内堆积形成脂肪。
另外就是保证蔬菜、水果的摄入。果蔬一般多含纤维，可以促进肠道蠕动。另外果蔬含有丰富的维生素，也是人体必须。
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关于动
如果跑步很难开始，那就找一个跑友结伴同行吧。
据说女神在跑步这项运动上，已经坚持了11年。也许跑步于她而言已经不再是为了减肥而进行的运动了，是热爱，是习惯，也是生命的一部分。
有的事情一个人去做总会无聊，两个人一起就会变得更丰富有趣。彭于晏、陈意涵就是张钧甯的健身搭档，互相监督，互相在对方的坚持下继续自己的脚步。
从98斤胖到140斤再瘦到90斤堪比过山车
颖儿
减脂秘籍：饭吃三分饱
别说是明星了，普通女孩子经历从98斤胖到140斤的过程，也难以接受吧。
大学时期自带婴儿肥，因为偏爱零食、重油重盐，体重飙至120，以为吃减肥药能瘦下来，结果反而反弹至135斤，她也成为了第一位以胖走红的女星。
接下来因为太胖而接不了戏，承受着比一般人更大的压力，颖儿开始疯狂减肥，试过节食，的确瘦了不过也很快反弹，这张图是她错误的减肥法♀️
而当颖儿再次出现在大家的视野里，完全蜕变成了另一个人！
从140斤暴瘦到90斤，没有了婴儿肥，没有了水桶腰，纤细的身材让人直呼女神。
关于吃
一定不要节食，会瘦但也会很快反弹。
保持三分饱，该吃的吃，不该吃的一律不吃。
颖儿自曝在减肥过程中，坚决只吃3分饱，零食吃两小口，饮料也控制。慢慢的胃口变小，少吃变成了固定生物钟，一旦多吃生物钟立马敲响。养成健康的饮食习惯很重要。
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关于动
多走路，能不坐着绝不坐着。
节食减肥失败后，颖儿开始强迫自己每天狂走（花鸟、建筑、家具，北京的市场几乎逛了个便）。进剧组后，能不坐绝不坐，避免脂肪囤积，将身体保持在“瘦”的状态。
其实并没有从始至终的“胖体质”和“瘦体质”。管住嘴迈开腿，你的努力会以看得见的方式一点点回报，所谓的胖体质也能成为瘦体质。
一年狂减80斤小胖墩逆袭成流量新星
魏大勋
减脂秘籍：朋友圈坚持打卡
彭于晏逆袭的故事大家都听过，另一位流量新星魏大勋也从220斤的小胖子成功逆袭，身高1米8，瘦掉80斤。有好身材也有大长腿。
每个人身边都有一个胖子，魏大勋就是那个别人口中的胖小孩。
而要让一个“胖体质”的男孩励志减肥且结果惊人，一定有痛击他的点。艺考那年，被同学冷眼“连不是偶像派的孙红雷都减肥了，像你这样身材的人肯定考不上。”
从此大勋下定决心给自己定目标，在减肥的路上越走，越辛苦，也越顺利。
最初开始写博客，后来发微博，每天坚持打卡，体重从巅峰期的220到190，180，170，165，大勋不断刷新着自己的小目标。
关于吃
选择低碳水低热量主食，例如红薯、紫薯、土豆、玉米。
大多数人都偏爱重口味的菜，就着米饭那可都是一碗一碗的卡路里啊！如果要减肥先从改变主食开始吧。
尽量选择低热量、低碳水、高纤维的粗粮。像米饭、面包这种精细加工后碳水含量高，远超过你需要的能量，多余的转化成葡萄糖会提高血糖，让脂肪囤积。
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关于动
尝试各种新式的运动方法。
意志力本就是一个稀有的存在，迈开腿已经很难了，长期坚持做一种运动更难做到。不妨尝试发展新的兴趣，游泳、跳舞、动感单车、甚至跟着男友打篮球。
尝试新鲜的事物，在半玩半动的过程中找到自己的兴趣点，然后坚持，接下来时间会给你满意的答卷。
我们会因为爱漂亮、想穿衣显瘦，又或者想身体更健康、活得更久等等，去开始减肥。
然而往往一念的决定换来的却是，因为要么没时间，要么懒惰作祟，从而健身卡不知在何处积灰。如果说时间，大明星肯定比我们少，如果说懒，那么可能你也不会点进来看这篇「减肥帖」。
So，定个目标，给自己找个同伴，开始在朋友圈打卡，然后从吃开始：戒掉甜品、戒掉沙发，戒掉那个随随便便就放弃的自己，你会发现瘦下来只是开始～