随着一场凉风扫过，酷热的夏季已开始渐行渐远，凉爽的秋季也来临了。户外运动随着天气的转凉开始盛行，那么秋天最宜进行的户外运动有哪些？又需要注意什么问题呢？小果提醒大家，这个周末，赶紧将运动提上日程吧！~
秋天最宜进行的户外运动
1. 登高
随着天气的转凉，爬山无疑是最适合这个季节的户外运动了。缓解生活工作压力，让人心旷神怡。还可以帮助减肥，重新塑造苗条身材。
Tips：虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些细节。小果提醒，爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，最好就是穿着运动服去爬山，可以降低意外发生的机率。
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2. 慢跑
慢跑能增强血液循环、改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥和健美。
Tips：慢跑的时间最好在早晨或者下午，这一段时间是比较适合慢跑的。注意早晨最好在8点左右。一般控制在1小时到2小时以内，刚开始跑时要注意时间不宜过长。
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3. 快走
快走与散步有着明显不同，快走的步伐较快，是一种快节奏短时间的运动方式。通过快走可以让身上的肌肉不断地得到运动，让体内多余的脂肪燃烧成快走时需要的能量，从而达到减肥瘦身的效果。
Tips：一般情况下，快走的运动时间只要半个小时就可以起到很好的减肥功效，在快走的过程当中，会让双腿和双臂上的脂肪也能够快速地甩掉，从而让打造双腿和双臂紧实的线条。
4. 打羽毛球
打羽毛球可以有效的甩掉秋膘，羽毛球对于场地的限制非常小，所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动，不但可以起到很好的减肥功效，还可以达到强身健体的作用。
Tips：如果体虚，选择羽毛球这种剧烈运动，气血可能会跟不上“节奏”。最好不要急于通过剧烈运动来锻炼体质。另外，尽管小区、公园里打羽毛球的场地拥挤，在非常时期注意远离有污水、垃圾和异味的活动空间。
户外运动注意哪些事项
1. 防受凉
2. 防拉伤、运动过度
3. 配备合适的运动装备
合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。
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