常见的健身房健身器材有哪些
健身器材有很多，在生活中我们也经常会看到使用器材健身的朋
友，但是在我们的生活中也有很多常见的健身器材。以下是店铺为大
家整理的常见健身器材有哪些，希望你们喜欢。
常见的健身器材
、跑步机
在众多健身器材中，跑步机是最常见的，可以说是每一家健身房，
或者每一个热爱健身的朋友都会有的健身器材，但是往往很多人会忽
视其使用注意事项。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，
增强人的心肺功能和协调能力，对舒缓压力也有明显的效果。
在使用跑步机的使用，健身者双脚分开，站在左右踏板上，双手
握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠，防止摔
下
双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须
有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。
、仰卧起坐板
仰卧起坐板具有很高的锻炼价值，它能成长腰腹肌肉力量，削减
或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉，利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、
仰卧举腿、违翘等健身练习，不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助，
而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题，从而能达到塑造女性
杰出
柔美的形态和身形。
、哑铃
在小型健身器材中，哑铃时最受欢迎的，因为哑铃是一种非常简
单且经济实惠的健身器械，使用方便，不占地方。练习哑铃，不受场
地限制，而且简单好学。通过哑铃练习，你可以获得一双健美而结实
的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。坚持
长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏
大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。
、腰背按摩器
腰部按摩器也是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背