健身器材详细介绍

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健身器材详细介绍 健身器材详细介绍 2010-12-20 1202☆跑步机比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机有单功能跑步机和多功能跑步机两种是室内健身器中的"宠儿"。 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步所以跑步机就成了健身者特别是想快速减肥的女性的首选。 运动时跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差开始时以每次消耗 100~200 千卡为宜待体能逐步改善后可增加至 200~300千卡中等体能者每次可消耗 200~400 千卡体能较佳者可消耗 400 千卡以上(具体情况因人而异)。 在跑步机上走或跑从动作外形上看几乎与平时在地面上走或跑一样但从人体实际用力看它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如并比在陆地多跑 1/3 的路程能量消耗也大于陆地训练。 ☆划船器"关照"平日动不着的肌肉 "划船"时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作使大约 90%的伸肌参与了运动因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围同时有效活动脊柱的各个关节不但增强了弹性也增加了韧性。练习"划船"时要注意动作的连贯性每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。 划船器适用于平日不大活动的人群对中老年人尤为有益。 ☆健身车自行车无法替代的运动