Apple Watch 上的体能训练类型
了解 Apple Watch 上的“体能训练”App 可以跟踪的体能训练。
在跑步机上步行或在室内步行时，例如在室内跑道或商场中步行时，请选取“室内步行”。为了提高“室内步行”中配速和距离数据的准确性，请先使用“体能训练”App 累计完成至少 20 分钟的户外步行来校准你的手表。对于 Apple Watch 1 或更早机型，你需要在校准时随身携带 。
在进行跑道步行或公园步行等运动时，请选取“户外步行”。根据你佩戴的 Apple Watch，你可能需要随身携带 才能跟踪某些指标：
了解如何校准 Apple Watch。
跑步
在跑步机上跑步或在室内跑步时，请选取“室内跑步”。为了提高“室内跑步”中配速和距离数据的准确性，请先使用“体能训练”App 累计完成至少 20 分钟的户外跑步来校准你的手表。对于 Apple Watch 1 或更早机型，你需要在校准时随身携带 。
在跑道、小路或公路上跑步时，请选取“户外跑步”。根据你佩戴的 Apple Watch，你可能需要随身携带 才能跟踪某些指标：
使用 Apple Watch，你可以选择如何为长跑（例如马拉松）做准备。查看下面你可以采用的方案：
单车
在参加动感单车课程或踩踏固定健身脚踏车时，请选取“室内单车”。在室外骑车时，请选取“户外单车”。
根据你佩戴的 Apple Watch，你可能需要随身携带 才能跟踪某些指标：
在 10 中，如果设备自动连接到兼容且支持蓝牙的单车骑行配件，你可以在“体能训练视图”中查看自己在室内或户外训练时的踏频 (RPM)、速度 (MPH) 和功率（瓦特）。此外，如果你从手表上开始单车训练，它会自动在 上显示为实时活动。
椭圆机
在使用椭圆机或进行类似训练时，请选取“椭圆机”。
划船机
在使用划船机或进行类似训练时，请选取“划船机”。
踏步机
在使用踏步机时，请选取“踏步机”。
高强度间歇训练 (HIIT)
在进行由高强度训练和短暂休息或恢复组成的训练循环时，请选取“HIIT”。例如，你可以跳绳 45 秒，休息 30 秒，然后再重复这一循环。
HIIT 过程中的部分不规则运动可能导致无法测量心率。心率信息不可用时，设备仍会使用内建加速计来跟踪你的燃脂信息。如果在进行 HIIT 训练期间无法持续获取心率数据，你可以将 Apple Watch 连接到蓝牙胸带。
徒步
选取“徒步”可跟踪配速、距离、爬升高度和卡路里消耗量。你可以在体能训练期间实时查看攀爬的高度，也可以在体能训练结束时查看总爬升高度。
Apple Watch 3 或更新机型内建有高度计，可用于计算和显示爬升高度，因此你在体能训练时无需随身携带 。对于 Apple Watch 2 或更早机型，请随身携带 以跟踪爬升高度。
瑜伽
在进行修复瑜伽、力量流瑜伽等各种类型的瑜伽运动时，请选取“瑜伽”。
功能性力量训练
如果你使用哑铃、阻力带和实心球等小型器械来进行有序的上半身、下半身或全身动态力量训练，或在不使用任何器械的情况下进行这些训练，请选取“功能性力量训练”。
舞蹈
通过舞蹈健身时，无论舞种是有氧舞蹈、有氧拉丁、嘻哈还是宝莱坞舞蹈，请选取“舞蹈”。
整理放松
完成又一次体能训练后，如果你想要在恢复时间继续做一些轻松的动作以及拉伸，请选取“整理放松”。
核心训练
锻炼腹部和背部力量时，请选取“核心训练”。
普拉提
在加强核心并提高整体灵活性时，请选取“普拉提”，以基于设备或在垫子上进行普拉提锻炼。
太极
太极基于中国武术，由慢动作、冥想和全身运动组成；在进行这项体能训练时，请选取“太极”。
游泳
如果使用的是 Apple Watch 2 或更新机型，你可以选取“泳池游泳”或“开放水域游泳”*。当体能训练开始时，屏幕会自动锁定以防止水滴造成意外轻点。了解如何戴着 Apple Watch 游泳和查看体能训练历史记录，包括自动组合和分段。
Apple Watch 测量每项体能训练的方法如下：
轮椅
如果你是手动轮椅的使用者，可以选取“户外轮椅步行配速”或“户外轮椅跑步配速”。你应挑选最符合自己活动的一项，但不一定要维持稳定的配速，你可以在任一项中按照不同速度训练。在以步行速度或差不多的速度和以跑步速度或差不多的速度完成体能训练时，请分别选取与之对应的选项，这有助于在“健身记录”App 中跟踪你的体能训练。
Apple Watch 测量健身活动的方法如下：
如果你没有看到这些体能训练选项，则你可能需要更新自己的信息：
打开 上的 Watch App。
轻点“我的手表”标签页，然后轻点“健康”。
轻点“健康资料”。
轻点“编辑”，然后轻点“轮椅”并选取“是”。
轻点“完成”。
多项目运动
对于铁人三项运动员和双项全能运动员，“多项目运动”这一训练类型会使用 Apple Watch 中的动作感应器来检测体能训练模式，从而自动在游泳、单车和跑步训练之间按任意顺序切换。
踢拳
踢拳是一项全身体能训练，通过一系列的拳击、脚踢和肘击动作，协助你改善有氧适能水平、身体协调力和平衡感；进行这项体能训练时，请选择“踢拳”。
添加体能训练
你可以在“体能训练”App 中浏览体能训练类型以及添加新的体能训练类型。
在 Apple Watch 上，打开“体能训练”App。
向下滚动并轻点“添加体能训练”。
轻点所需的体能训练。
在找不到匹配的体能训练类型时，请选取“其他”。在所有体能训练中，心率传感器和动作感应器会协同工作，为你提供准确的锻炼分数。当使用“其他”或者“添加体能训练”部分中提供的任何体能训练类型时，如果这些感应器读数不可用，则你获得的锻炼分数相当于一次快步走所获得的锻炼分数。
了解如何使用 Apple Watch 获得准确的测量结果，以确保你在体能训练中获得最大收益。
进一步了解
* 在进行“泳池游泳”或“开放水域游泳”训练时，Apple Watch 蜂窝网络机型的蜂窝网络信号可能会受到影响。