脚蹬拉力器锻炼肌肉 女性臀型分为4种，听说男生最嫌弃的是第一种，看看你的臀型是哪一种？
女性除开脸蛋儿，都是靠身型吸引异性了。
而臀部常常被称作性感迷人的象征。
美女翘臀
可是目前很多工薪族由于久坐不动，常常把臀部磨平了。尤其是生完孩子之后，骨盆变宽明显变形了。
正常骨盆和产后骨盆对比
但是好像大伙儿对自身的臀部不是很了解，
今天小编就为大家整理了几类女孩比较常见的臀型一起来看看。
1、又扁又平型
做为有缺憾臀部重灾区，扁平臀型在亚洲女人中占有非常高的占比。
扁平臀
2、梯形的臀部
有着“梯状臀部”的女孩子，便是我们平常讲的是由跨部太宽所造成的。
梯形臀部
3、V型臀部
V型臀部已具备一部分完美倾斜度，但臀部两边的线条不足丰腴，导致下边也显得略微长。
V型臀
4、O型臀
绝大部分的O型臀较为丰腴紧致，但是也有比较松驰的现象存有，面对这样的甚至有一些下垂臀型，确实会引发不是很好的情感体验。
诸位孩子们，根据小编的介绍是否有掌握到我们的臀形？
O型臀
哪一种臀型最吸引异性呢？听闻男孩儿最讨厌第四种。
实际上各有所好，每一个人审美差异，自己喜欢的臀型也会有所不同。
欧美翘臀
就像我们亚洲人身型审美观念感觉纤细纤美，臀部占比适度且小巧玲珑身型便是完美身材。
而欧洲地区喜爱练出浮夸的臀部。
尽管都各有分别喜欢的类型臀型。
可是，一切总有个规范，臀型也是如此。
从身型美丽的总体来看，认可最美丽的腰臀比例在0.7上下是比较好看的。
在外观上，完美臀部一定是圆滑且丰满的，那样纤细的身材显得更有曲线图感。
美女翘臀
现今女士长期久坐，脂肪囤积，很大一部分是梯状臀。
伴随着健身文化飞速发展，大伙儿不再只是追寻骨感了。
美臀已经成为完美身材的象征。
走在大街上哪一个男孩子不容易多看看美臀双眼呢！
练就美臀非常简单的方法就是瑜伽普拉提。
瑜伽能起到什么作用呢？
它实际效果十分明显，能够短期就练就，人鱼线，美臀，水蛇腰，并且在家也能练，不占空间，每日30min，拉一拉完美身材就来了，全身锻炼，使用方便，简直是工薪族跟懒人神器的福利。
下边跟小编一起学习下边多组动作。
动作一：腿部卷腹运动
人体平躺在瑜珈垫上，双手紧握拉力器手柄，将双腿放到脚踩上，两脚弯折成90°，两腿往前蹬，反复动作15次每一组。
此方法能够锻炼大腿和腰部的肌肉，都比较适合女生瘦小腿。
一组30下，一天做2-3组，可根据自身状况调节。
提臀收腹瘦腿
动作二：肩部训练
立在健身垫上，两脚踩下拉力器底端，两手夹持腋窝下，握紧手柄左右带动。
好多人总会低头看手机，使身体弯腰驼背比较严重，弯腰驼背是非常显苍老的啦！
练过一段肩部训练后，改善驼背难题，颈部也变纤长了，手臂的都显著变窄了，整个人都气场都变年轻了。
正在做这一的时候也要留意均速。做20个，1-2组。
瘦手臂
动作三：直抬腿练习
倒在地上将脚固定于脚踏拉力器的脚蹬上，双手紧握拉力器随后躺下来。
做直抬腿练习：两腿挺直，维持腿的挺直情况摆下去再摆上来（努力做到90度）。
这一动作有利于脚部减脂、多大年纪都能够有着人鱼线，还可以顺便把手臂变瘦了。
直抬腿训练
腿部训练前后对比
动作四：对于弯腰驼背
一个人如果拥有弯腰驼背的现象，就像是个老太太。
这一动作主要是针对背阔肌的练习。
同时能改善驼背、锻练手臂，提升脊椎、肩部的的核心力量，行走体态更唯美轻柔。
每一组15次，每日2-3组。常常锻炼背部，会让女人体态更为高挺，更具气场。
弯腰驼背训练
强化训练：
脚蹬拉力器综合训练
使用脚蹬拉力器前后对比
据美国Azusa 的一项研究，类似上边的练习，在期内能点燃63卡发热量。但在运动完后，会再次附加点燃297卡发热量。
上边应用过的拉力器与别的健身器械比照，优势在于轻巧精巧。
脚蹬拉力器
随便一个小角落都能够是它的容身之地。
即便在外面外出也可以带到旅行箱。一点也不占地方。
拉申以后可以达到200cm以上，更好地满足了人体的运动的需求，不必担心不够长。
拉力器的小细节都特别的严苛，
使用的是加厚型加粗的橡胶管，
促使拉力器的弹性比较强，
经过反复的拉力测试，依然经久耐用不容易断。
也有暖心的地面防滑泡沫塑料脚踏，采用了密度高的TPR环保泡绵材料，
防滑脚踏
这种材料没有异味，特别环保，也可以维护两脚避免伤害。
手柄使用的是绵软舒适的泡绵手柄，两手不容易起茧。它更能消化吸收手里的汗，让其在运动时不容易发生跑偏的情况，触感上更加舒适。做工精致，激光切割光滑，
舒适手柄
细微小细节也严格监督，杜绝制作粗劣！
这一款拉力器适宜绝大部分群体应用，
男女老幼，身材体型，都可以用拉力器轻轻松松增强体质。
讨人喜欢在性感迷人眼前一文不值！
快使你的屁股翘起来！