为什么男性减肥要比女性要快？这4个原因很关键，看完你就明白了

相信很多减肥的人都已经意识到，大部分男性在减少多余体重上是有优势的。这也让很多女性对自己的减肥方法产生了怀疑

但实际上，女性节食者可能并没有做错什么，随着时间的推移，男女双方都会达到理想体重，但是在速度方面，男性要更快一点，那么为什么会有这样的差别呢？

为什么男性减肥要比女性要快？这4个原因很关键，看完你就明白了！

1、男性和女性的代谢率不同

男性的代谢能力通常比女性强，换句话说，就是女性脂肪多，肌肉少，因为肌肉是保持新陈代谢活跃的组织，更多的肌肉为男性提供代谢优势，此外，男性的器官比女性小，而男性较大的器官消耗更多的能量，因此，与女性相比，男性即使在休息时也会燃烧更多的卡路里

所以，女性要想“平衡”新陈代谢，一个办法就是减肥，减少体内多余的脂肪，同时，锻炼肌肉，适度提高静息代谢率，从而减少更多脂肪，另外，不需要减肥，力量训练也可以提高身体成分，但是有氧运动并不能提供与阻力训练相关的代谢优势

2、情感饮食

虽然每个人都有压力，但研究表明，女性比男性更容易将压力和担忧引入到吃，让自己感到舒适的食物中，这就是所谓的“情绪饮食”，更重要的是，情绪化饮食其实不是饮食的问题，而是情绪化的问题

通过吃来缓解压力，由于食物通常富含脂肪和糖，所以情绪化饮食有助于体重增加并不奇怪，而且，慢性压力也会增加压力，荷尔蒙皮质醇，导致人们对含糖食物的渴望，大量进食高糖食物，就会导致腹部脂肪堆积

3、女性荷尔蒙问题

绝经前，女性的雌二醇(雌激素的一种形式)水平远高于男性，这种性激素增加了储存在臀部和大腿周围的脂肪量，绝经后雌二醇下降时，女性更容易在腰腹部增肥，最大的问题是腰围增大，所以雌二醇会影响女性身体储存脂肪的位置

绝经前，雌激素(包括雌二醇和孕酮)的波动也会引起食欲的变化，刺激大量食用含糖食物的欲望，使减肥更加困难

4、更高的压力水平

这是一个充满压力的世界，女性在照顾家庭和职业生涯之间，往往面临双重压力，一些中年女性可能会承担更多的责任，比如照顾孩子和年迈的父母。如前所述，压力会增加压力荷尔蒙皮质醇，使减肥更加困难，皮质醇升高也会导致脂肪储存从臀部和大腿转移到腹部，所以腰围增大可能是压力管理不好的表现

不幸的是，腰部的脂肪储存是最不健康的，它是内脏脂肪增加的标志，内脏脂肪是腹部深处的脂肪，会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险，从健康的角度来说，把脂肪储存在臀部和大腿比储存在腹部更安全

结语：现在，你应该明白为什么女性减肥比男性慢了，虽然男性在早期可能会瘦得更快，但从长远来看，男性和女性瘦下来的速度也差不多，所以，如果你是一个正在减肥的女性，只要科学规划，保持运动习惯，最终会达到理想的体重