一般来说效果不大，见效的话就需要长期坚持，饭后能坚持一小时就可以使用懒人收腹机，刚开始在还没有适应的情况下使用功率不宜过高，过高会容易超过身体负荷，造成肌肉拉伤，一段时间之后，可以增加使用时间和运动量，具体情况还是要根据个人的身体状况来确定。这样不但可以达到收小腹的效果，还能帮助锻炼腹肌。
收腹机的原理主要是加强腹部肌肉的训练，所以在初期要注意运动不能过量，慢慢加强肌肉力量，最佳的时间为每分钟仰卧起坐30个左右，但是减肥是全身脂肪含量的减少，如果收腹机的使用和正常运动量能达到一定的程度，也是有效果的，建议还是综合锻炼的效果会更佳，如跑步、乒乓球。
跳绳和游泳等的相互搭配，效果会更好，而且收腹机运动是一个循序渐进的过程，不宜过度使用。