一般来说效果不大,见效的话就需要长期坚持,饭后能坚持一小时就可以使用懒人收腹机,刚开始在还没有适应的情况下使用功率不宜过高,过高会容易超过身体负荷,造成肌肉拉伤,一段时间之后,可以增加使用时间和运动量,具体情况还是要根据个人的身体状况来确定。这样不但可以达到收小腹的效果,还能帮助锻炼腹肌。
收腹机的原理主要是加强腹部肌肉的训练,所以在初期要注意运动不能过量,慢慢加强肌肉力量,最佳的时间为每分钟仰卧起坐30个左右,但是减肥是全身脂肪含量的减少,如果收腹机的使用和正常运动量能达到一定的程度,也是有效果的,建议还是综合锻炼的效果会更佳,如跑步、乒乓球。
跳绳和游泳等的相互搭配,效果会更好,而且收腹机运动是一个循序渐进的过程,不宜过度使用。