6款体脂秤深度测评，来自健身教练的真实体验分享！高性价比推荐！干货满满
夏天到了，发现有小肚子了，腿粗了，腰肥了，背厚了，裙子穿不上了真发愁啊！
有时候我们不是缺少一件漂亮的裙子，而是一副好身材。相信女孩子都深有体会，身材好了，穿什么都显得漂亮有气质！减肥真是刻不容缓啊！！！
作为一个肥胖症患者到现在的健身达人，我曾经一度因为不爱运动、长期加班熬夜、久坐不动、暴饮暴食、爱吃夜宵等原因一度胖到160多斤，真是不忍直视啊！
我经历了很长时间的折腾，通过合理科学的减肥方式，总算把自己减到了90多斤的纤细苗条，也成为了一名健身教练！所以在如何减肥这个话题上我是有发言权的。
科学合理地减肥，除了管住嘴、迈开腿，体脂称对我们至关重要。我们需要通过体脂秤来准确地了解自己的身体变化，根据体脂称上的数据分析调整自己的运动训练和膳食计划从而达到减肥的目标。说实话体脂秤对我减肥逆袭成功真的是功不可没啊，它提醒我该做什么不该做什么，非常贴心！
那么如何挑选适合我们的好的体脂称呢？下面我就把我的真实体验分享给大家，干货满满，避免踩坑，建议先点赞收藏防止丢失。
我特别整理了6款人气和口碑相对不错的体脂秤，文章有点长，想偷懒的直接看第一部分抄作业区，闭眼入，性价比超高，入手不亏！
一、抄作业 减肥者闭眼入不亏
【有品体脂秤Mini pro-2】超高性价比，颜值和实力并存的一款体脂秤，PHMS自研算法、进口台产芯片+云端双核校准技术，35项APP数据分析非常全面，200元内搞定，如此高端的配置加上实惠的价格，闭眼入，妥妥的，超划算！
【云麦好轻Pro 智能体脂秤】经典时尚酷炫黑，非常耐看，可以充电，内置锂电池，USB接口，一次充电续航180天左右，非常方便，不用频繁更换电池。它是一款采用ITO导电膜玻璃面板，材质高端，整个面板都可以感应，不用对准电极片也可以测量到体脂率的，隐藏式LED显示屏，内置35颗LED钢珠，清晰显示我们每一次测量的身体数据变化。设计非常人性化，细节考虑周到，品质和颜值齐飞。非常适合预算高、追求高品质的用户选择。
二、降低体脂率才是减肥的关键
大多数人都认为“减肥就是减体重”，99%的人都对减肥存在误解~~要想科学减肥，前提是要对减肥有一个正确的认知——减重并不等于减肥，降低体脂率才是减肥的关键。
我们有时候会发现一个奇怪的现象，体重相同的人但是体型差异却非常大，这个原因具体要从人体构造上解释，人是由肌肉细胞、水分、骨骼和脂肪等构成的，在同等体重下，可能脂肪的占比比较大，而水分、肌肉等占比相对比较小，而脂肪含量越大，我们的体积会显得越膨胀。所以体脂率低的人往往比较纤细苗条，而体脂率高的人会显得特别肥胖。
曾经做过一个对比实验，发现同样1KG的脂肪和1KG的肌肉放在一起比较，1KG的脂肪体积是同等重量的肌肉的3倍。
再举个例子,比如我们1个晚上不吃饭，第二天发现体重下降很快至少减了1斤，但是实际呢，可能我们流失的仅仅是水分呢，当我们补充水分和营养后体重马上反弹恢复如初，体重真的好会骗人的哦~`所以为了让你的身材显得苗条，曲线玲珑，对减肥者而言，减重虽然重要，但是减脂才是关键。
有科学数据显示：女性正常体脂率需要保持在20%~25%,而男性正常体脂率需要保持在15%~18%，体脂率过高或者过低都会影响我们的身体健康，过高会引起高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等，体脂率过低会导致运动能力和体力下降，尤其女性会导致月经紊乱甚至闭经，严重者会影响生育。
体脂的变化我们短期内我们不容易看出来，所以为了让我们更好的减肥塑形，维护我们的身体健康，我们需要一台体脂秤来精准测量并记录我们身体的体脂数据变化，清楚了解自己的身体状况，从而制定科学合理的减肥训练和饮食计划。它就是我们的贴心小助理，帮助我们减肥成功，时刻提醒我们该做什么，不该做什么！
三、体脂秤的工作原理
买一台体脂秤，我们最关心的问题往往是“这个体脂秤靠谱吗？数据准不准啊？”，在回答这个问题之前，我们首先要了解体脂率是什么以及体脂秤的工作原理。
体脂率=（脂肪重量 ÷ 体重） × 100%，简单地说就是人体脂肪重量在总体重的占比
体脂秤工作原理的核心就是BIA生物电测量法（bio , BIA）。由于人体的脂肪几乎是不导电（电阻大），而肌肉和体液是导电的（电阻小），所以，体脂秤通过电级可以测量出每个人的电阻率。
研发机构通过采集不同人的阻抗/体重/身高（样本越多越好），能得出这些人真实的体脂率，通过数据的整合归纳总结，又能得出真实体脂率与阻抗/体重/身高数据之间的对应关系。（只要人体样本数据足够多，那么数据的准确性就越高）。
所以，只要知道阻抗/体重/身高这些数据，再对照样本数据库中与之相似的数据标本，我们就可以轻易地推算出我们的体脂率，这就是BIA生物电测量法。
四、 如何挑选好的的体脂秤
如何判断一台体脂秤的好坏呢？从体脂秤的工作原理上来看，我认为在选购时要从以下几个方面重点关注，可以有效避免踩坑哦~~
1. 算法模型
目前算法模型主要有通用算法和自研算法，通用算法以BIA通用算法为主，而自研算法主要有自研算法和PHMS自研算法，通用算法是通过经验简单计算得出，成本较低，而自研算法技术含量高，所以研发成本相对高，所以自研算法的精准度远远大于通用算法，误差值较小，在体脂秤算法模型中比较专业有公信力。目前家用体脂秤普遍采用BIA通用算法，而像健身房和医院等主要采用更高精准度的自研算法。
2. 导电模式
导电模式分为电极片和ITO导电膜，电极片是导体，而ITO导电膜是半导体，，导体的导电性当然更好，体脂秤获得的数据更精准。所以电极片>ITO导电膜。
电极片主要看数量多少和它的显示方式2个方面
一般市面上主流的电极片主要有4~8个电极，8个电极>4个电极，因为电极片越多，代表人体与电极接触的面积越多，比如4个电极只能测出下半身的阻抗值，而8个电极基本可以测试全身的阻抗值，所以体脂秤的测量越精准，如果没有明确说明是几个电极的都是4电极，对于家用体脂秤来说4电极就可以满足家用需求。
只有专业健身房才会购买8电极的体脂秤，但是价格也相对较高。
电极片的显示方式主要是分为露出式和隐藏式，相对而言，露出式电极片>隐藏式电极片，因为露出式电极片与我们脚面直接接触，接触面积更大，微电流回路更加稳定所以精准度也会更高。
总之记住3个准则：电极片优于ITO导电膜；8电极优于4电极；露出式电极片优于隐藏式电极片，这样关于电极片这方面我们就知道如何选择了。
3. 芯片
从芯片的选择上来说，智能进口芯片要好于通用芯片，采用这类芯片的体脂秤测量的数据精准度更高，但是相对而言进口芯片的成本也较高，所以这类体脂秤价格比较贵，而通用芯片的成本较低，所以目前市面上的家用体脂秤主要采用普通芯片为主。
4. 体征数据库
每款体脂秤的算法模型不同，它采用的体征数据库也不一样，我认为我们采用的人体体征样本数据越多，体脂秤校正数据的误差值越小，它的精准度越高。
举个例子，假如体征数据库大多采用的是欧美国家的人体体征样本数据，但是实际测量目标人群是亚洲国家的人，这样的数据准确度会高吗？不同国家之间，甚至不同个体之间都是有很大差异的，我们的体脂秤在测量时输入的数据应该以多个标准为纬度，国家，性别，年龄，体重，身高等等，数据纬度越细，我们的体脂率准确性越高，所以人体体征数据库越多越好。
5. 软件数据
现在很多体脂秤都比较智能，实现了与手机APP交互，APP上提供了很多可供我们参考分析的数据以及相对应的建议，比如不同的数据分析、定制运动计划、三餐热量分析、阶段性报告、不同时间段体脂变化趋势、以及社区互动交流分享等等，软件越来越智能，给我们的减肥健身也提供了很多便利性。
软件数据越多，对减脂小白越友好，尤其是那种不够自律的小白，她不清楚如何分析数据，如何制定减肥计划，每天控制热量多少，计划如何调整，减脂餐应该选择哪些食材等等，所以体脂秤的软件越智能，知识面越广，越能给小白关于减肥道方面的方向性指导，而不是空有体脂变化数据，没有指导操作。
要知道减肥是一件非常辛苦的事，如果没有一定的毅力和有效的指导，很难坚持下去，想想当初我也一度想放弃算了，但是通过APP上的减脂指南不断坚持，方向对了，自然事半功倍，当看到一丁点成效，就会坚信这条道路是正确的，努力终将获回报，再辛苦一点坚持吧。
6.校准技术
所谓云端校准技术就是每个用户的身体原始数据是会通过WIFI或者蓝牙上传到云端平台，在云端平台上，体脂秤会对数据进行结果的二次判断处理，结果会通过算法判断反馈标准和范围给用户，这就是云端校准。
一般来说，很多体脂秤没有校准技术，只是通过经验算法推算出大致数据，所以在精准度上，有校准技术的体脂秤好于没有校准技术的体脂秤。
一般的校准方法：单脚踩下秤面，把秤踩亮，脚收回，秤上面灯灭，再进行测量就可以了。
7.续航时间
续航时间当然是越久越好，一般一次充电可至少续航半年以上，有的甚至长达1年，我们尽量选择续航时间长的，省心省力。目前市面上主要有充电款和电池款2种类型，电池款一般只能用3个月左右就要更换，而充电款却可以持续充电，从续航的可持续上讲，充电款优于电池款。
五、6款体脂秤优缺点分析预算100元左右1. 有品智能体脂秤Mini-C（充电款）
有品这个品牌在体脂秤方面的口碑和人气都非常高，销量也非常不错，深受消费者的喜爱。这款体脂秤是主打低端市场，价格实惠，100元左右搞定，性价比非常高，非常适合刚入手的减脂新手小白。
首先有品Mini-C这款体脂秤采用的是BIA通用算法，是目前通用的体脂秤算法模型，它的样本数据采集来自全球体征数据库，人体样本数据比较丰富全面，得到的数据也比较精准。同时它有4个电极片，4片露出式电极片，与人体脚接触面积更大，测量的数据更精准。
其次它的主要优势有3个：它采用了进口台产芯片，这个比通用芯片要好，性能质量也有保障，测量的精准度也相对更高一些；同时采用独创云端双核校准，可提高云端捕捉体脂变化的能力，APP可以在5秒内精准感知用户的脂肪变化，帮助用户锁定肥胖的原因，并给出建议和指导，这点真的是绝绝子，非常棒！
然后这款体脂秤与手机APP互联后，可以对35项我们的身体数据提供分析，把我们的身体数据与核心减脂指标对比，得到我们身体的各项质量得分，看哪些达标了哪些超标了，然后给出合理的运动和饮食建议，简单的说就是教你怎么吃怎么练，才能达到最好的身体状态。
在APP中，测量报告里点击体型，会有简单的运动饮食建议； 测量报告分析部分会有针对我们现在身体状况免费推送运动视频，可以跟着做；在软件的社区部分，会有很多别人瘦身的经验和案例，教怎么吃，怎么运动，我们可以借鉴。APP内容人性化，为减脂小白提供了很好的健身指南。
最后这款体脂秤一次充满电只需要1.5小时，续航6-9个月，非常方便！它的缺点就是没有采用自研算法，精准度相对不够高，但是毕竟自研算法成本太高，要不然这款价格也不会如此便宜。
这是一款高性价比的体脂秤，入门推荐基础款，对于预算不多要求不高的朋友来说是非常不错的选择。
预算200元以内2. 有品体脂秤Mini pro-2（电池供电款）
这款有品Mini pro-2是我非常喜欢一款的体脂称，它不仅价格实惠，性价比高，而且它的配置和功能也非常棒哦！
它的外观非常简洁大方，称重更加舒适。与市面上大多数体脂秤不同的是它加宽加大了秤面，一般的体脂称呈现正方形，这款呈现长方形，我站在上面非常舒适，我男朋友大脚42码站在上面也妥妥的。
PHMS自研算法，集齐了全球不同的人体特征数据样本，样本非常丰富，所以它的精准度上很有保障，理论上来说研发成本很高价格应该不便宜，但是实际上这款体脂秤价格还是非常诱人的，200元以内搞定，在这点上我要为它疯狂打CALL！
进口台产芯片，高精度进口芯片使用寿命更长，测量精准度更高，芯片+云端双核协作校正，可自动传输数据到云端校正，让我们测量出来的体脂率等各项数据更准确也更稳定，很安心。
APP软件内容非常全面，有35项数据分析。不仅多方位分析我们身体的各项指标，如体脂率、BMI、肌肉骨骼重量、身体类型、预算热量等等，而且还有运动示范、健身塑形方向指导、饮食建议、健身知识分享等等。APP会根据数据针对性地推荐训练计划，简单动作也可以高效瘦身。真的是我们的贴心小助手。对减肥的小白特别NICE。
缺点就是电池供电非充电款，大概3个月换一次，不是非常方便，但是看在价格和配置这么香的份上，我可以忽视这点。是一款品质和性价比并存的一款体脂秤，在200以内这个价位能买到PHMS自研算法进口芯片的体脂秤，我们挖到宝了哦~~
预算300元以内3.清华同方好体知体脂秤M1（电池供电款）
这款体脂秤是清华大学研发团队领衔多家知名三甲医院深度合作研发出来的，它主打的特色就是“更适合中国人的体脂秤”，因为它采用的是中国人人体数据模型，虽然人体样品数据比较单一化，但是有针对性，采用了“双能X射线”、“核磁共振”、“双标水”，三种校验，数据相对比较稳定。这款体脂秤在技术上的研发革新我们值得称赞。团队和背后合作机构实力非常强悍，公司获得多项奖项和资格认证以及相关证书，技术实力不容忽视，非常牛！！！
通透有质感的防爆钢化玻璃，秤面面积非常大，是由红点奖设计团队的匠心力作，人站在上面毫无负担，测量时非常舒适，与脚面接触面积较大，测量的数据也较为精准。秤的四周采用圆弧包边，以防磕碰，我们可以放心使用
通用算法，采用ITO导电膜，用的是国内普通芯片，APP数据数据只有21项。说实话，这些配置真的不是很高，但是毕竟它自主研发针对国人的体脂秤，可能研发成本较高，所以它的价格也并不便宜。它是电池款，一次可以用90天左右。这款体脂秤在测脂技术方面获得过多项奖项，被国内专业机构所认可，销量也非常不错，是值得我们信赖的好品牌，虽然总体来说性价比不是很高，但是如果只是用于日常健康管理的话，这个清华同方体脂秤绝对可以胜任。
4.有品体脂秤Mini plus （电池供电款）
这款和Mini pro-2一样，都属于有品这个品牌的，他们的基本配置和功能比较相近，Mini pro-2有的优势它同样具备。它也是长方形比例设计，称重非常舒适，同样采用了PHMS自研算法和进口台产芯片+云端双核校正，它的APP软件有35项数据分析，可以定制正对性的健康解决方案，可以提醒我们注意不到的点，非常贴心！这款体脂秤也是使用电池来进行供电。
与Mini pro-2不同的是：这款有品体脂秤采用了ITO导电膜导电模式，这款的精准度和电极的差不多，但是镀膜材质相对更好一些。
采用了WIFI传输技术，而Mini pro-2采用了蓝牙传输技术，WiFi和蓝牙是两种不同的数据传输技术，WiFi首次连接好后，以后每次称重都不用再打开手机APP，称完数据自动同步，方便高效；而蓝牙称重前需要进入APP，称完数据会通过蓝牙传输到手机APP上。从传输技术的高效便捷性上来说，肯定比Mini pro-2表现优秀，但是相对价格上Mini pro-2性价比更高哦，看个人喜好吧！
这款的缺点也是电池供电，需要经常性更换，使用不太方便。
这款体脂秤实力不容忽视，品质和性能分拉满，非常值得推荐入手的一款体脂秤，入手不亏！
5.云麦好轻Pro 智能体脂秤（充电款）
这款云麦好轻Pro体脂秤也属于高品质之选，非常值得入手。
它的配色属于经典酷炫黑，时尚有质感，非常耐看，它还有一个居家白的配色，两款颜色随我们挑选。它轻薄极简小巧的设计，我非常喜欢。可以防止在家里任何角落，很百搭。
同时BIA通用算法，与健康数据搭配协作，测量还比较精准。加上4电极片，配置上还不错。
而且它的手机APP软件可以显示29项数据，可以一目了然我们身体指标细微变化，还能根据健康状态分析给出改善方案和建议，非常NICE。
这款是充电款，内置锂电池，USB接口，一次充电3小时，续航180天左右，非常方便，不用频繁更换电池。好轻Pro是唯一一款采用ITO导电膜玻璃面板，整个面板都可以感应，不用对准电极片也可以测量到体脂率的，测量范围是10-300斤的，材质相对高端一些。
隐藏式LED显示屏，35颗LED钢珠，无论白天还是夜晚，清晰显示我们每一次测量的身体数据变化。总之，这是一款设计比较人性化的体脂秤，很多细节考虑得周到，品质和颜值齐飞
预算500元以内6.清华同方好体知体脂秤M2
这款体脂秤M2同样是清华同方品牌的，它同样是通用算法，数据准确度堪比医疗级人体成分分析仪，采用ITO导电膜，用的是国内普通芯片，技术实力一样强悍，主打的特色就是“更适合中国人的体脂秤”。它也是电池款，一次可以用90天左右。超大的秤面舒适安全不侧翻，人站在上面毫无负担。
与M1不同的是，它采用的是双面ITO导电膜全面升级，采用了“双能X射线”、“核磁共振”、“双标水”三种校验，数据相对比较稳定。同时它可以检测23项测试数据，内容还算不错，它会根据我们身体数据详细分析哪些达标了哪些没有达标，然后把数据按照年、月、日纵向对比，清晰显示曲线变化，推荐合适的运动量和运动形式；、
它可以记录每天的运动量和燃烧的卡路里；同时还可以根据每个人的体质定制营养菜谱，智能跟踪我们卡路里的摄入。基本上该有的APP数据它都有了。而且这款体脂秤的镜面采用了防爆钢化玻璃，一体镜面设计，可以有效防刮痕，我们站在秤上面也毫无负担，可以放心测量没有安全隐患。
尤为值得称赞的是M2获得了肝脏脂肪检测设备和检测方法的发明专利，是目前家用体脂秤领域首家获得国家专业机构相关技术认可的品牌。这种带发明专利的品质认证，它掌握了测脂的核心科技，我们还是值得信赖的。
另外它可以帮助我们定制膳食以及运动计划，同时还能通过APP远程管理父母的健康，是送给家人最贴心的礼物
这款体脂秤属于品质高端款，获得国家专业机构相关技术认可，技术实力扛扛的，综合实力非常不错。
五、称体脂时的注意事项
有时候体脂秤的测量数据的准不准并不一定与体脂秤有关，也有可能是因为我们自己的原因，比如喝水进食，人体接触电极片的部位等都会影响检测数据，比如运动过后体脂的变化会比较明显，比如同一天早晚体脂率数据又不一样。所以我们在称体脂秤时需要注意：
①上体脂秤测量时，必须光脚测试，不能穿袜子，要不然数据不准
②如果脚部位较湿有汗等，需要先擦拭干净再上秤
③上体脂秤时必须要站稳，保持脚与电极片等最大面积的接触，方便精准测量
④请将秤放在平整的地板上，不要放在毛毯或者不平整的地板上，防止影响测量结果
⑤尽量避免在剧烈运动、洗浴、喝水、进食等动作后进行测量，这样的数据受到了很大外在因素的干扰，非常不准，尽量保持同时同一状态测量，有数据对比性，精准度也更高。我的建议是早上刚起来没有喝水之前测量，每次都保持这个时间段和状态，这样测量出来的数据比较稳定，也相对可靠。
⑥每天体脂的变化不会很大，1天称3次，还不如3天称1次，更加科学准确
⑦体内装有心脏起搏器的人也严格禁止使用，孕妇慎用体脂秤，请在医生指导帮助下再使用。
七、总结
综上所述，选购一台好的适合我们的体脂秤，我们可以从自己预算出发，同时又要考虑体脂秤的算法模型、导电模式、体征数据库、软件数据等各种因素，体脂秤作为我们减脂的好帮手，时刻记录我们身体的变化，给我们提供制定科学合理的减脂方案和饮食指导，让我们在减脂这件事上事半功倍。拥有了体脂秤，我们就像拥有了一个24小时的私教和营养师，可大大提高我们的减肥效率哦~
相信通过以上对不同体脂秤的介绍，可以帮助大家选到心仪的体脂秤，赶紧为自己和家人里购置一台体脂秤，健康才是我们最宝贵的财富，活出健康，活出美丽，活出自信，才是最值得期待的美丽蜕变。
同时在这里友情提示想要减脂的小伙伴，减肥真的是一件需要持之以恒的事情！！
不可能短期内马上出来效果，千万不要盲目节食或者跟风吃减肥药这些方式来减肥！！
我们要坚持科学地减肥，有效的利用减脂秤这个利器，坚持健康饮食和有计划的开展运动，每个人的身体状况不同，当减脂碰到瓶颈期时，要根据体脂称分析的自己每个阶段的数据，不断调整运动和饮食计划，加大强度，以达到最佳的效果。